po powrocie nie rób przez jakiś czas "francuza" jako pierwszego ćwiczenia na triceps. także wystartuj ze znacznie mniejszym cieżarem ale z wiekszą ilościa powtórzeń- około 15- tu. rozgrzewaj starannie trenowane obszary, a także wcześniej rozgrzewka ogólna. no i odniose sie jeszcze do okładania tego miejsca lodem >akurat tego obszaru [...]
Knife "Np. W układach tul TKD są -> moim zdaniem <-: - złe pozycje, - złe garda (ręka na biodrze przy wielu technikach), - złe, sztuczne uderzanie bez siły, - brak w całości timingu, dystansu i paru innych rzeczy" W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach [...]
"W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach samoobrony" Nieprawda. Takie sztuczne, "wyrwane z kontekstu" rzeczy się raczej nie sprawdzają. Zobacz - na tej samej zasadzie większość elementów kata / układów w postaci teoretycznej - np. łokcie i kolana - NIE [...]
Masz edycje postów :) takie male cos co wyglada jak notatnik i ołówek i troche głupie pytania zadajesz... Jak bedziesz poprawnie wykonywal tak jak pisze to nie bedziesz mial wad postawy :) Nie po to rozpowszechnia sie jakis trening żeby ludzie robili sobie krzywde.
prosilem o jakąś pomoc a nie o powiedzenie mi że musze mieć trenera czlowieku sam to se zrobisz krzywde juz na lepsze ci wyjdzie jak nie bedziesz wogole cwiczyl
a moim zdaniem mogę przy sobie mieś co mi sie żywnie podoba większą krzywdę wyżądze mieczem niżeli batonem ... takim wskaźnikiem do mapy też moge zabić ... a przecież to taki mały batonik .. to co wskaźnika też nie moge mies rpzy sobie... co innego jest cos mieć a co innego jest to użyć , inaczej jest z bronią palną , i bardzo dobrze.. wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale musisz się od razu tak spinać? to nie było do ciebie. Pytał kolega o spalacz to mu powiedziałem, że skoro nie ma diety to nie ma sensu, tak? spiąłeś dupcię, jakbym co najmniej ci jakąś krzywdę zrobił edit zazdroszczę dziewczyny };-) może nie dlatego, że używa spalaczy (bo skoro używa to chyba znaczy, że musi? \-) ) ale ze względu na podejście [...]
15lat i MC, daj sobie spokoj. Znam Twoje ambicje i napewno bedziesz chcial dokladac ciezarow:D Latwo sobie zrobic krzywde. Lepiej prostowanie tulowia na atlasie, bez obciazenia :)
co do diety to dział odżywianie a trening wystarczy raz-dwa razy w tygodniu dołożyć 2 ćw na brzuch , brzuch mocno pracuje w ćw złożonych tj.przysiad,mc etc. trzyma on cała sylwetkę i pozycję więc katowanie brzucha treningami typu a6w jest bezsensu więc odradzam ci odrazu bo możesz sobie zrobić krzywdę,jak chesz wyrzeźbić sylwetkę to musisz spalić [...]
W takim razie żeby podejmować taki wysiłek fizyczny , trenować z ciężarami , najpierw udaj się do rozgarniętego lekarza ( najlepiej sportowego ) z pełną diagnoza bo inaczej możesz poważną krzywdę sobie zrobić . na ten moment proponuję BASEN :-)
Chłopie czytaj oglądaj ucz się bo to nie takie proste, możesz sobie zrobić nieodwracalną krzywdę robiąc to bez odpowiedniej wiedzy, ja siedzę w tym 10 lat i dalej niektóre rzeczy mi nie wychodzą np.odblok miałem kilka nieudanych hormony nie wróciły do normy dobrze że wiedziałem co robić i wszystko gra a cyklu nikt Ci nie rozpisze, przynajmniej tu [...]
w tym wieku to raczej za wczesnie na tego tescia,za duze stezenie jak na pierwszy raz,branie tego w tym wieku na zdrowie ci nie wyjdzie,chyba ze nie planujesz rodziny. zastanow sie nad tym bo mozesz zrobic se krzywde.
musisz być tym który inicjuje atak nie tym który się broni.....załóżmy podczas takiego sparingu ty pierwszy spróbuj wyprowadzić akcję i potem dalej kontynuuj atak ,tak żeby to twój przeciwnik się cofał nie ty......na początku możesz unikać wymian jeżeli nie czujesz się na siłach ,możesz wtedy walić z kontry.....ale zawsze na akcję przeciwnika [...]
Czlowieku z takimi wypowiedziami to daj spokoj(niczego nie wnosisz, a ktos przez ciebie moze zrobic sobie krzywde/uszczerbek na zdrowiu), dla mnie od HMB to juz chociaz kreatyna jest lepsza(wiadomo, ze dziala i malo kosztuje) Michał G. "GÓRAL"
Nikt nie da ci planu ćwiczeń. Nikt nie weźmie odpowiedzialności za twój stan zdrowia. Staw barkowy bierze udział w ogromnej liczbie ćwiczeń - nie jest wyleczony prosisz się o jeszcze większą i dłuższą kontuzję. Lekarz to jedyne wyjście w twojej sytuacji, zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę ćwicząc po swojemu. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Tak mnie zastanawia, nie zależy ci na utrzymaniu mięśni, zdrowiu i braku efektu jojo, że taką nierozsądną dietę stosujesz? Wg mnie niskie wskazania wagi to nie wszystko. Standardowa odpowiedź :D: poczytaj posty podwieszone i ułóż rozsądną dietę zanim sobie krzywdę zrobisz :)