Ja mam tak samo między zgięcie a początek bicepsa mam przerwę na 2 palce%-) z tym hamowaniem nie polecam, nałoży chłopak ciężaru, bujnie go, nie wyhamuje i zrobi sobie lub komuś innemu krzywdę.
meta/deka fc*** dźwigają prolaktyne. Jeżeli gino wyskoczyło ci od tego to nolvą czy ia dopiero sobie popiueeerdolisz w org. Zrób badania estradiol/prolaktyna. Bez tego krzywdę można sobie zrobić.
Popieram wypowiedz mafalo - ja jak tylko zaczynam miec problemy ze stawami to wale Flexa. Ale ty to odrazu do lekarza bo sobie krzywde zrobisz i na silke wiecej w zyciu nie pojdziesz!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To popatrz http://www.atlas.sfd.pl/ jak powinien wyglądać martwy ciąg. Bo tak zrobisz sobie krzywdę. A swoją drogą - w sumie jest mi to obojętne ale czy aby na pewno tam jest 170kg? Ze 140kg naliczyłem, 170 już nie - ale jak mówiłem - mało mnie to obchodzi ;-)
przestań jeść samo białko poczytaj jak wyglądać powinna zbilansowana dieta bo zrobisz sobioe tylko krzywdę i na tym sie skończy przerwij to. Warzywa to podstawa tłuszcze także!
[...] to tez byc powiedzial "jezeli sie pomylilem ... moj blad... " koorwa ludzie tutaj nie rozumieja chyba ze sterydy to nie zabawki, a pierdoola, jakby mieli na sobie ze 20 lat stazu SAA, choc sami nawet tyle lat nie maja. Prosta zasada. Nie wiesz czegos na 100%, nie odzywaj sie w ogole, bo ktos przez ciebie moze zrobic sobie krzywde.
4-6 ruchow ?! dobrze sie czujesz ? nie schodz ponizej 7 powtorzen (powiedzmy) bo sobie krzywde zrobisz kolego ! aby pobudzic bicepsy rob pierwsze cwiczenie ukladem np 10 8 8 8 , a drugie cw wykonujac nieco wiecej powtorzen, dajmy na to 12 12 10 10 .. i nie kombinuj z 4 powtorzeniami bo bedzie zle (czyt. kontuzja ) pozdravwiam
Kolego, robiąc sobie nunchaku takie jak opisałeś właściwie łamiesz prawo. A jak byś komuś krzywdę nim zrobił to już całkiem w dupie jesteś. Bo jeżeli byś tylko w domu trzymał to pewnie byś problemów żadnych nie miał w praktyce.
Krzywdę sobie zrobisz takim jedzeniem. za jakieś 20 lat wypadną Ci zęby, włosy, będziesz miał kruche kości, bardzo mało mięśni i będziesz wyglądał jak drabina. Jeść masz normalnie, wyeliminować syfiaste jedzenie i zacząć coś trenować. Zapisz się na jakieś bjj, judo czy choćby pograj w piłkę. Możesz też zacząć treningi siłowe.
Proste FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach, do tego w miarę ogarnięta micha i regeneracja i jedziesz, wszystko o tym na forum znajdziesz. Jednak musisz zadbać o odpowiedni instruktaż techniczny to jest absolutna podstawa i bez tego zrobisz sobie tylko krzywdę.
Ja też nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem, a co więcej wcześniej trenowałem pływanie(podobno najzdrowszy sport dla kr.) Zrobiłem prześwietlenie tylko dlatego że spadłem z 4metrów na glebę i zmusiła mnie do tego żona-powiedziałem jej o tym parę dni po wypadku jak mnie już nic nie bolało.I nie wiadomo czy zrobiłem sobie krzywdę sam(robiąc M.C. [...]
Co oznacza, ze zle robiles klate i caly ciezar poszedl na barki. Odpusc, bo jak ominiesz 2-3 treningi barkow to nic sie nie stanie, a mozna sobie krzywde zrobic i wykluczyc sie z treningow na dlugi czas.
[...] zrobia,a on bedzie stal pod klatka i jaral ziolo.Ja Ci cyklu napewno nie rozpisze.Nie szanuje juz takich ludzi,do tej pory twierdzilem ze lepiej pomoc, niz dzieciak ma sobie krzywde zrobic,ale od dzis mam to w dupie,niech sie truja,w koncu tacy gowniarze psuja wizerunek kulturystow o ktorych pisza potem w gazetach i mowia w [...]
[...] naoglądałeś się za duzo amerykańskich filmów z vandamme'm i seagalem, nie ma czegoś takiego jak czyste "zabójcze" uderzenia. Są niektóre które mogą zrobić trwale krzywde ale chyba przeciwnik o ile nie bedzie zaskoczony to nie będzie czekał aż go uderzysz np w skroń. Niewiem czy coś trenujesz ale z tego co piszesz to raczej masz blade [...]