Osłabiona odporność

Witam. Jestem półtora tygodnia na diecie białkowej, przyswajam najmniej węglowodanów, najwięcej białka i tłuszczów. Pierwsze 3 dni czułem wielki głód, teraz jest ok, lecz pojawił się dzisiaj problem. Wróciłem do domu i poczułem odruchowo oblizując usta że coś na nich jest. Podchodzę do lustra i widzę usta wysypane "zimnem" , nadżerki coś takiego.. nie znam dokładnej nazwy.. Podobno jest to od tego gdy łapie organizm wirus, albo gdy organizm ma osłabioną swoją odporność. Jeżeli tak jest to znaczy że organizm nie ma witamin. Proszę was o radę jakie warzywa jeść w trakcie diety i w jakich ilościach i o jakich porach... wiem że niby warzywa i w sumie owoce to samo zdrowie ale nie wiem czy jak jestem na diecie czy mogę ich jeść dużo, chcę jakieś rady.

Beznadziejmy pomysł przeczytałeś już o równowadze kwasowo zasadowej? jeśli nie nie mamy o czym pisać.

przestań jeść samo białko poczytaj jak wyglądać powinna zbilansowana dieta bo zrobisz sobioe tylko krzywdę i na tym sie skończy przerwij to. Warzywa to podstawa tłuszcze także!

świeże polecam pomidory, ogórka zielonego, sałatę, rzodkiewkę, marchew, pietruszkę, brokuły.
wrzuć jakieś witaminy może z supli.
jak jade na 6 caps o3 gold z olimpa od roku i nie zachorowalem nawet jak cała rodzina była załatwiona.

koniecznie musi podbić nie tylko o 3 ale wsyztskie tłuszcze i kcal diety

van_boomel przeczytaj proszę ten artykuł, na pewno Ci pomoze.

www.sfd.pl/WITAMINY!_bY_MadejOo-t739619.html

pozdrawiam

s.m.p.a. - Tak wiem o łuszczach wiem, że to są dobre dostarczyciele energii, jem ryby i mięsiwa, także jeszcze na tym etapie u mnie spoko.

volvo93 - No narazie nie mam kasy na suple.

A powiedzcie mi panowie - Te multivitaminy to czy to na prawdę dostarcza witaminy ?
Czy lepiej jeść surowe warzywa ?

wiadomo, ze lepiej jest jeść naturalne skladniki odzywcze, a nie "proszki", tabletki, ale mozesz śmiało kupic obojętnue jakie witaminy, najlepiej z Olimpa: Vitamin Multiple Sport.
Przeczytaj mój artykul:

www.sfd.pl/WITAMINY!_bY_MadejOo-t739619.html

pozdrawiam

I TO I TO JEŚLI NIE DOSTARCZASZ Z DIETY przedstaw swoją diete

Twaróg chudy, serki wiejskie, tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, ryby w puszce, kurczak gotowany, szaszłyki, ryby smażone, piersi z kurczaka. ( staram się unikać jedzenia kiełbas). Nie ukrywam że produkty trochę dają się we znaki jeżeli chodzi o mój portfel, dlatego nie mogę za bardzo na dzień dzisiejszy pozwolić sobie na dodatkowe suplementy. Nie mam odpowiednio poukładanych produktów.

Mój przykładowy dzisiejszy dzień:

Rano:

twaróg suchy ( bez śmietany i przypraw), plus jeden serek wiejski

2 posiłek: makrela w sosie pomidorowym

3: posiłek 2 szaszłyki

4: serek wiejski.

Staram się jadać posiłki co 3 godziny.

Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną.

W tygodniu ćwiczę 5 razy.

3 razy intensywny trening kickboxingu, 2 razy.. czasem 3 razy, bieganie aerobowe bardziej rekreacyjne niż na poprawę kondycji)

przeczytales ten artykul?:
www.sfd.pl/WITAMINY!_bY_MadejOo-
t739619.html

Czytam czytam :). Dzięki za link.