kreatyna jak brac

Kreatyna i HMB napewno by sie przydaly - jednak IMO lepiej brac kreatyne na masie czy jak robisz sile

jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg [...]

Pit, rozumiem Cie bardzo dobrze, gdyz sam skusilem sie na ten wynalazek. Lacze razem z kreatyna, ktorej nie bralem chyba nz rok czasu i NIC. Dogralem diete, zachowuje wszystkie "srodki ostroznosci"(miedzy posilkami, niska zawartosc tluszczu w diecie, zero kawy, etc) przy spozywaniu kreatyny i nic. To znaczy, odczuwam lekkie wsparcie [...]

[...] to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po prostu technicznie się nie da utrzymać diety na 100%). W [...]

Cały czas dietka !! nie musi być hardcorowa ale żeby było wiecej białka i jesli jestes hardgainerem wiecej węglowodanów i w przerwach miedzy stackami czy kreatynami Dobrze brac No-Boostery oparte na jabłczanie cytruliny Np. Aero2 z Biogenixa lub AAKG HardCore z Trec'a AAKG jest źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa [...]

Przed treningiem wystarczy ;-) Co do cyklicznosci, to mozna brac stale lub doraznie ;-) Jak Ci poprostu wygodnie. Pompery dzialaja na zasadzie teraz zaraz ;-) A nie jak kreatyna, ze organizm musi sie nasycic ;-)

[...] go sensownie to czekam na propozycje :) czas i finanse sa no i checi:) na razie macham w domu zeby rozruszac miesnie ktore siedzialy 2 lata przed kompem prawie po 16 g dziennie. do dyspozycji tylko sztanga i sztangielki :( w lodowce lerzy HMB jest kreatyna i takie tam ******lki ale Testovironik bym chcial brac jak pisalem za ok 4 miesiace

jak najbardziej, tylko nie bedziesz czul takiej pompy o pobudzenie na treningu, ale baza jest kreatyna wiec jak najbardziej mozesz brac

białka będe starał się teraz mieć odpowiednią ilość w diecie więc chcę odstawić, chyba zdecyduje się na carbo+gajnerek, a jak z tą tauryną??? Może ją brać przed treningami??? Mileś: kreatyna to narazie nie dla mnie Pozdro

gainera kup ale z większą ilością białka, jak chcesz Vitalmaxa to gainer2 a nie 1, kreatyna w każdym wieku może pomóc gdy dieta, trening będą dostosowane do potrzeb, taurynę można brać różnie, jako antykatabolik rano, przed i po treningu a nawet przed snem/chyba w mniejszej dawce/ albo jako transporter do kreatyny, myślę, że możesz się ograniczyć [...]

Borsuk wyjasnij mi jak to jest z ta cytrulina - powinno sie ja brac z kreatyna czy tak jak ty napisales po cyklu kreatynowym? Jakies sa plusy brania w trakcie a jakie brana po (czekam na cytruline od Czarnego i dlatego pytam)? Pozdrawiam :)

[...] Innym wytłumaczeniem jest,że stosuje kreatynę jako typowy środek ergogeniczy,pomagający mu w bardzo intensywnym treningu,a może............bierze jeszcze "coś" i kreatyna to tylko uzupełnienie suplementacji, natomaist Carbo to nośnik,substancja transportującą cząsteczki kreatyny do mięśni. A tak na marginesie!... dobrze jest brać [...]

[...] kupuje sie pod diete, jesli wystarczy on, po co przeplacac? Po drugie zachwycanie sie universalem i dymatize, uzasadnisz swoja odpowiedz? dlaczego? To pierwszy cykl i zwykla kreatyna wystarczy. To ze masa nie ruszyla, nie jest wina kreatyny, a diety ktora zapewne kuleje. W dobrze wykorzystanym cyklu kreatynowym mozna wzbogacic sie o pare ladnych [...]

pyta sie jak ma brac ale juz wie jak bedzie bral wroci za miesiac bo sie okaze ze za malo bral po drugie za krotko i napisze ze ta kreatyna jest do d..y!

Biore M1T od 3 dni.Mam zamiar brac 2tyg.on/2tyg.off W przerwie kreatyna 2x5g/dzien.Do M1T mam bialko Whey pro matrix,kompleks witamin Vitaral,sylimarol 2x do kazdej tabletki M1T,do tego dieta i zobaczymy jak bedzie dalej.Jesli chodzi o Clomid to niepotrzebny w tym cyklu(2tyg.on/2tyg.off)poniewaz malo prawdopodobne aby sie przyblokowac, Clomid [...]

[...] sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to wiekszego znaczenia bo jak dowodza badania kreatyna mimo wsyzstko wchlania sie dobrze i wcale nie potrzebuje transporterow. Nie ma wiekszego znaczenia kiedy ja wezmiesz (unikaj tylko brania jej po posilkach obfitych w [...]

[...] to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest kreatyna?czy ma hamowac katabolizm jak glutamina ktora wlasnie brac lepiej z rana?czy ma ci dawac energie na treningu bo niejest antykatabolikiem?chyba kazdy wie,wiec przed i [...]

dextroze stosuj jak braknie ci tego carbo 50g do porcji kreatyny po treningu , tauryne mozesz brac 1,5g do kazdej porcji kreatyny lub w dni treningowe zamiast po treningu z kreatyna bierz przed , gainer 30 min po kredce w dni treningowe i miedzy posilkami porcje 50-100g pozdro

[...] już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję zmienić plan treningowy a kreatyna...no nie zaszkodzi. ale jak już się za nią brać to na poważnie - cykl 6-8tyg.

[...] to raczej nic dobrego. 2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna. 3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ?? Uginanie sztangielek w opadzie [...]