kreatyna jak brac

Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]

Witam Od przyszlego tygodnia zaczynam plan Push&Pull na masowke i zamierzam zaczac cykl kreatynowy z OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps i brac przy tym BCAA oraz jakies witaminki. Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :) Dawkowanie: Kreatyna: 4 capsy rano na czczo 4 capsy po treningu lub w DNT w [...]

Dawkowanie rozumiem tak, ze na czczo z rana, potem 1h przed treningiem. Bardziej mi chodzi o wydolnosc organizmu, czy oprocz johambiny dorzucic treningi interwalowe 5 razy czy 2-3 razy w tygodniu ( regeneracja u mnie przebiega bez problemowa) oprocz tego FBW 3x tydzien. Bieganie bylo z reguly po treningu. Jak pogodzic yohambine z pozostalymi [...]

[...] ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy bardzo żle działają na nasze ciało lecz ostatnio czytałem artykuł że nie wpływaja [...]

[...] w styczniu '07 wtedy wazylem 73kg zaczalem od act potem zaczalem robic mase mialem przerwe przez kwiecien, maj potem znowu robilem mase dieta byla tylko przez wakacje i byla kreatyna i dobilem do 92kg do konca wrzesnia. od poczatku wrzesnia zaczalem brac lek Izotek, lekarz zakazal mi cwiczyc no i koniec wrzesnia skonczylem trening. Po leku bylem [...]

Witam Mam problem z dodatkami do kreatyny ;s Przeczytałem na forum, że powszechne odżywki takie jak: dekstroza, glutamina, carbo, tauryna, ryboza, hmb nie wpływają na transportowanie kreatyny. Znowu znalazłem inne 'transportery'... Chrom, magnez , cynk i lecytyna. Co o nich myślicie? Czy lepiej nic nie brać do kreatyny, bo jest samowystarczalna? [...]

[...] takie pytanie... Mianowicie, jem jabłczan kreatyny i nie wiem czy od tego czy nie.. ale strasznie zaczeło mnie syfyić na twarzy( mam pełno pryszczy) i chciał bym wiedzieć czy jak zaczne brać drożdże na te syfy to nie bedzie to kolidowało z kreatyna ?? czy efekt dalej bedzie taki sam... i przy okazji, co lepsze Jabłczan czy MONO ?? Pozdrawiam !!

Witam, mam pytanie odnośnie cyklu który chcę zrobić. Chcę brać o te dwie rzeczy: Kreatyna olimp mc Dekstroza olimp {wyedytowane przez moderatora - proszę nie wklejać linków z allegro) Czy taki cykl będzie dobry? Będzie to mój 2 cykl na Kreatynie wcześniej brałem Creatine Mono. Ważę jakieś 67kg i powiedzcie mi jak mam dawkować te dwie rzeczy? [...]

Witam was jestem nowym uzytkownikiem tego forum przegladalem pare tematow ale chyba takiego cyklu nikt jeszcze nie stosowal i nie znalazlem na ten temat opini. Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj. Kreatyna monohydrat brana w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie [...]

witam otoz mam zakupione nastepujeace odzywki; monster mass,kreatyna/300kaps/,tauryna,carbo dieta dopieta na ostatni guzik jak wiem monster mass to gainer uzupelniacy BRAKI w diecie,a ja takowych nie mam,stad pytanie kiedy mam go BRAC?,czy kreatyne mam popijac carbo? dzieki

[...] ćwiczyć na siłowni, dietę mam już ułożoną więc potrzebuję jakiś rad odnośnie treningów, moim założeniem jest oczywiście przybrać na masie oraz trochę na siłę o ile to możliwe. Nie wiem jak często ćwiczyć i jak, nie wiem czy brać już jakieś odżywki typu kreatyna, białko itp. proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningów dla mnie.

Witam Zamierzam brać kreatyne dawkami DT-5g na czczo(niewiem czy nielepiej przed treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc. DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc. Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i [...]

WITAM. MAM PYTANKO DO ZNAWCOW. CWICZE DOPIERO OD 7 MIESIECY I CHCIALBYM KUPIC JAKIES ODZYWKI JUZ (ZASTANAWIAM SIE NAD KREATYNA 1000+GLUTAMINE LUB DEXTROZE,Kreanabol Super Mass,Krea-carbol 1000g)CZY TO BOBRY WYBOR (A MOZE JAKIES BIALKO Z WEGLOWODANAMI----JAK TAK TO JAKIE) CZY WSKAZANE JEST BRAC SUPLEMENTY PO TAKIM KROTKIM CZASIE CWICZENIA?? [...]

[...] wchodzę na 1 w życiu redukcję i mam parę pytań taki mam plan ŚNIADANIE przed jedzeniem 2 kps Dymaburn w trakcie -5 gr LECYTYNY PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM (15 min) 2 kps Dyma, kreatyna plus 10 gr. BCAA PRZED TRENINGIEM AEROBOWYM (15 min.) 10 gr. BCAA PO TRENINGU Białko(syntrax matrix) Do obiadu przed treningiem tez dodam 5 gr LECYTYNY a na sen [...]

[...] nie wiem jak ja brac. Na allegro lub ebay'u jest napisane, ze maksymalnie 2 kapsulki na dzien, "NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE!;TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ !" lub ebay "2 porcje po 1 kapsulce na dzien". jak cos tutaj link http://allegro.pl/item464342602_olimp_kreatyna_x300_creatine_prior_gratis_katalog.html z gory wam dziekuje!

mam taki problem z kreatyną iż mam prawie 17lat biore na klate leżąc 50kg waga 65kg wzrost 181cm zacząłem brać kreatyne diete mam dość dobrą tylko myśle nad zrobieniem sobie planu treningowego na cały tydzień i tak w kółko czy moglibyście mi pomóż aby opracować plan treningowy dla mnie...? proszę o odpowiedzi... do tej pory jak szedłem trenować [...]

Witam Was ;D Od pierwszego czerwca mam zamiar brać jakieś odżywki i suplementy (wtedy mój staż osiągnie ponad pół roku), wiem że to jeszcze kupe czasu ale jednak wole dowiedzieć się wcześniej co i jak. Celem jest przyrost masy. Waga: 71-73kg, wzrost: 184cm, dieta: od 4 miesięcy. Na razie myślę nad takimi odżywkami: 1. Kreatyna: OLIMP Creatine [...]

[...] za mniej więcej mam egzamin sprawnościowy który muszę zaliczyć!tj,podciąganie na drążku-robie 10 mam zrobić 14!jak najszybciej to uzyskać i czy HMB będzie pomocne!może kreatyna?no i pozostają jeszcze brzuszki...mam troszke tłuszczyku...i czy HMB bedzie dobre na wytrzymaość?Dodam że brałem HMB ale tylko na wyciskanie na ławeczce,zrobiło na [...]

Witam ,mam takie pytania 1.czy osoba ze stażem 8 miesięcznym może brać aakg czy jeszcze za wcześnie 2.czy można stosowac tą odżywkę na przemian z kreatyną (tzn.kończe cykl na kreatynie i biore aakg itd) 3.czy to nie przypadkiem tak jak z HMB ,że nie działa? 4.Jeżeli już to spozywac to jak(przed po trng.?)i jakiej firmy 5.Czy bcaa firmy fitmax [...]

wyczytalem w innych topikach ze ALC nalezy brac przed sniadaniem tzn. ze ze mam troche poczekac nim sie zabiore do tego sniadania (jak z kreatyna az sie wchlonie ok 20 min) - czy od razu po paru minutach mozna cos zjesc??