kreatyna 20

[...] 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 min po tycvh suplementach zjesc sniadanie? czy ochrona antykataboliczna bedzie [...]

Witam ! Po treningu od razu gainer ( ma w sobie 10 g białka i 2 kreatynki ) potem 5g kreatyny i na koniec białko treca ( tak z 20 g ) - moge tak to wszystko stosować ? dodać przed kreatyna banana ?

[...] Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina) w trakcie Remedy+Orange Box(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 30 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury 20g migdałów Przed snem 1kaps Elysium+witaminy Ok. 3:00 [...]

[...] 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina) w trakcie Remedy+Orange Box(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 30 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury 20g migdałów Przed snem 1kaps Elysium+witaminy Ok. [...]

27.06.17r. - Nogi - Wtorek - Przysiady z sztangą trzymaną z przodu 5x12-8 - Wykroki chodzone 4x8 na nogę - Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-15 - Uginanie nóg z hantlą leżąc 4x12-10 Przysiady robione były z dluższymy przerwami żeby było wiecej powera, ale potem podkręciłem tempo bo czas gonił :D wykroki robione z przerwami około 30sek ( mega [...]

15% to waga tanita na silowni dobrze mówi :-)) 1.04: Dieta: DOSTARCZONO 2 755,3 kcal, B 208,8 g (30,3%), W 313,4 g (45,5%), T 74,1 g (24,2%). 1 raz od dawna przekroczylem kalorycznosc o 200kcal. Jakos dzis weszly posilki nieplanowane i dalem przed meczem wiecej na sniadanie. Po meczu obiadu nie bylo i zjadelm 1 raz w tym roku jasne bulki @@-) [...]

19.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 509,8 kcal; B 204,0 g (32,5%), W 294,4 g (46,9%), T 57,4 g (20,6%) Trening: Meczyk na orliku (5km przebiegniete w 65min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min

Poniedzialek Dieta: 2 589,8 kcal, B 181,0 g, W 378,7 g, T 39,1 g Aktywnosc: Trening biegowy 9km (44minuty) z krotkimi przerwami po kazdym kilometrze (kazdy km okolo 4:50) Regeneracja: Drzemka 45 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna fajnie mi sie bieglo, najwazniejsze, ze nie odstawalem od 10 lat mlodszych kolegów Zmieniony przez - [...]

NO i się właśnie rozkręciło barki poleciały OK ale triceps poezja Zacząłem jak zawsze od wyciskania na suwnicy ale tym razem z karzym powtórzeniem czułem przypływ siły zaczołem od 20 kg (sama sztanga) a skończyłem na 8 x 60 kg na przedni akton unoszenie talerza 5 kg 20 razy oraz 3 x po 12 pwt. talerzem 10 kg na boczny 4 x 12 pwt ( 11 kg [...]

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]

[...] I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, witaminy - to wszystko figuruje w spisie lekow i ma zastosowanie w konkretnych chorobach. ALE AMINKOWASY I KREATYNA ZNAJDUJA SIE W POKARMIE I JESLI MAMY JEGO [...]

[...] z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac zawartosc odzywcza posilkow,ktore staram sie [...]

[...] dobrze wyposażonej siłowni Dieta : póki co 130 B/ 175 ww/ 65 T Jak najmniej przetworzone, jak najbardziej wartościowe. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: 3 x/ tydz Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy [...]

[...] Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie: mass xxl , saw w ampułkach przedtreningowo , bcca przed i po treningu w dni nie treningowe rano i wieczorem , kreatyna jabłczan cm3 i witaminy animal pak Ostatnio przerabiany plan: staram zmieniać się co tydzień ćwiczenia by zniwelować zastój i pobudzić mięśnie , dorzucam drop sety . [...]

[...] jednak idealnie proporcji. Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie tylko białko po treningu i aminokwasy BCAA i wit i min, oprócz tego jest cala kreatyna olimpa do użycia w późniejszym czasie Ostatnio przerabiany plan: 3xFBW + 2xHIIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Cześć Zgłaszam chęć udziału w rywalizacji :-)) O mnie: Lat 28 Wzrost 191 Waga ~ 108kg BF ~ 20% głównie okolice pępka i boczki @@-) Staż treningowy - siłowo kilka lat z przerwami, do tego inne sporty a siłownia była uzupełnieniem Doświadczenie z suplami - spore poza spalaczami których nigdy nie jadłem - stacki kreatynowe, przedtreningówki - obecnie [...]

Ja jestem bardzo zadowolony z tego produktu,bdb przed areobami.Choć nie mam większego porównania z innymi kreatynami ... bo to moja piewsza.To po zjedzeniu 2 puszek ,efekty były 20 kg mniej ,siła skoczyła itp ,ale stack kretynowy to nie jest ,efektów jak po xpandzie czy cloudzie nie ma co sie spodziewac .Natomiast jako paliwo do areobów [...]

[...] (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po badaniach, zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : być może kiedyś kreatyna Zmieniony przez - LordJanusz w dniu 2016-04-25 13:19:12

[...] %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

[...] kusku, tatar i tutaj wpadło duzo warzyw bo chyba z 2 słoiki ogórków owaliłem %-) Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3