kreatyna 20

[...] to nie mam, jem kiedy jestem glodny. Ale przy wadze 80kg i bf na poziomie 20 sadze ze powinienem miec wiecej sily. Suplementacje;raczej nie ma sensu pisac,od bardzo niedawna kreatyna 5g dziennie. Miałem tzw okres masowy gdy wp*****lałem jak dziki,wsuwałem białko, poszło 4-5kg w 2tygodnie na wadze jednak brzuch mialem tak wyj**any jak bigmajk i [...]

Elo, Mam takie pytanko. Zaczynam brac CellPumpa z Kreatyna, ale dopiero dzisiaj kiedy zaczynam to lykac nasunelo mi sie pewne pytanie. Dzis zalozmy ze zaczynam cwiczyc o 16:00. Kreatyne z Carbo wzialem o 9;20. Sniadanie zjadlem 10:00. Drugi posilek 13;00 teraz jest 14 i wypilem Gainera. 15;20 wrzuce CellPumpa. kiedy zaczne cwiczyc bede dobrze [...]

[...] 30 sekund UWAGA: cwicze pn,sr,pt,nd (dobrze)? Odżywki: białko 1raz dziennie rano+4kaps kreatyny mono, po obiedzie gainer 140g,przed treningiem bcaa 2 lyzeczki, po treningu kreatyna 4 kaps, gainer 70g Prosze o odpowiedz czy: dieta którą stosuje jest dobra, czy treningu nie za mało dziennie? moze jakies dodatkowe ćwiczenia??, czy dobrze przyjmuje [...]

Witam serdecznie. Za trzy dni kończę 4 tygodniowy cykl ze 100tab methandienonu (scanbeach). Przyznam że jestem pod wrażaniem, czytałem wcześniej dużo opinii na temat loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, [...]

[...] lat) i licze an wyrozumiałość, a mam poważny problem bo trenuje już gdzieś od 2 lat a moje osiągi nie są za duże. Myśle że diete mam niezłą a także jem dużo suplementów typu kreatyna, HMB itp, po których jak kumepl mówi to powinienm już chodzić jak KOŃ :))) a u mnie co prawda widać postępy ( w rozbudowie umięśnienie przede wszystkim bo siła [...]

[...] i za pare dni ponowne badania. Czy to normalne że przy takich delikatnych wzrostach alat i asp wąroba już sie odzywa? Myślałem nad trzecim cyklem kreatyny ale nie wiem czy kreatyna w capsach ma znaczenie, czy nie lepiej w postaci zwykłego proszku choć pewnie same capsy są lekko strawne i nie obciążają wątroby. Zmieniony przez - denti123 w dniu [...]

[...] to szybkiego łapania tłuszczyku, wiec do tej pory starałem sie odżywiać zdrowo (bez coli, fast foodów itp) ale bez specjalnej, uporządkowanej diety . cel: masa suple: kreatyna activita (przed i po treningu) Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g [...]

[...] 30 sekund UWAGA: cwicze pn,sr,pt,nd (dobrze)? Odżywki: białko 1raz dziennie rano+4kaps kreatyny mono, po obiedzie gainer 140g,przed treningiem bcaa 2 lyzeczki, po treningu kreatyna 4 kaps, gainer 70g Prosze o odpowiedz czy: dieta którą stosuje jest dobra, czy treningu nie za mało dziennie? moze jakies dodatkowe ćwiczenia??, czy dobrze przyjmuje [...]

[...] dzien treningowy 5g kreatyny 30 minut przed treingiem, 5g kreatyny po treningu zmiksowany z z 50g carbo plus glukoza 20g(?) W Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu kreatyna 500g Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=223 Carbo Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=218 Długosc cyklu 6 tyg Zmieniony przez - [...]

[...] dzidzia w domku) więc staram się ćwiczyć przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam delikatnego), tylko nie wiem co... jakaś kreatyna.. nie znam się i tu proszę Was o pomoc... Jestem strasznie słaby teraz. Nie zależy mi na zbudowaniu nie wiem jak atletycznej sylwetki, ale na ładnym zarysowaniu [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko, kreatyna (bez specjalnej diety)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzone nadgarski Zażywane suplementy: Preparaty białkowe, kreatyna, kompleksy witamin Kolejność wykonywanych planów: ABA,ABA... także w ciągu tygodnia 2 razy plan A, 1 raz plan B. Czas treningu wynosi ok 1h 20 min. Zmieniony przez - [...]

A więc: WIEK: 17 lat WZROST: 195 cm WAGA: 97 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Endomorfik Chcę się podbudować jeszcze troszeczkę na masie, a dopiero później uderzyc na redukcję. Do diety dorzucimy pierwszy cykl kreatyny: - Kreatyna Mono VitalMax - Dextroza Vitalmax z każdą porcją kreatyny Cykl będzie trwał ok. 6 tygodni (w przerwie między [...]

[...] 6 miesięcy SPRZĘT (siłownia domowa): Ławeczka regulowana, hantle, drążek, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki, ciężarki CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, z chemii: kreatyna, bcaa, beta-alanine, witaminy i minerały, WPC CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Machine man burner + Hyperdrine OD DIETA: Oczywiście jest Mam nadzieję że te [...]

Przed bieganiem na czczo biore kreatyne, po 20 min bcaa, potem biegam. Po treningu odrazu kreatyna po 20 min bcaa. Kreatyne biore po to aby przyspieszac spalanie fattu. Czy dobrze to dawkuje? Pytanie co do bcaa, mam 4800mg ale jak wrzucam na wage elektryczna to 8 tabletek to niby 8 g a teoretycznie powinno byc 4? Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]

[...] po roku cwiczeń przytyłem 18 kg (bf 12 %) Przy no moim zdaniem hardkorowym treningu zawsze daje z siebie 110 % na siłce ,takiej średniej diecie ,i mała ilością odżywek tylko kreatyna i witaminy kolejny rok ćwiczeń to przyrosty 7 kg z tak samo cięzkim treningiem , średnią dietą , i małą ilością odżywek bf (12 %) cały czas ale od jakis 3 miesięcy [...]

[...] masa bez zalania się Trening: 4x w tygodniu siłownia Suplementacja: Witaminy i minerały (1 tab. po śniadaniu), magnez+potas (1 tab. po śniadaniu), ZMA (3 kaps. przed snem), kreatyna (5g naczczo, 5g przed i po treningu, w nietreningowe tylko 5g naczczo) Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl aby utrzymać wagę: 3280 kcal b:123g w:451g [...]

[...] ale po przeczytaniu kilku artykułów na sfd widze ze nie jest az tak konieczne przy budowaniu masy(??). Gainery odpadaja bo nie chce się otłuścić. Przez 5 dni faza nasycenia kreatyna po 20g potem po 10g. Na razie mam do diety whey 2,5kg i kreatyne czy myslicie ze jakas odzywka do tego przydalaby mi się??moze jakies carbo na po treningu?? Dziekuje [...]

[...] -P NOGA 11.6KG TŁUSZCZ: -KORPUS 10.9 KG -L. RAMIE 0.9KG -P RAMIE 0.8 KG -L NOGA 1.7KG -P NOGA 1.6KG Przewidziane finanse na cykl: 150zł stosowane wcześniej suplementy: kreatyna mono 1 cykl ,białko 3kg,gainer z massa 5kg Informacje na temat diety: Od miesiąca jestem na diecie zredukowałem z 90kg na 82 ( bo byłem za tłusty) rozkłąd wynosił [...]

[...] o mnie: Wiek: 24 Waga: 75kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód pasa: 83 Obwód ramienia: 38 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane suplementy: kreatyna,kofeina,cytrulina,białko Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu po 20 min Staż treningowy: 12 miesięcy Wcześniejszy plan treningowy: FBW - 3x w [...]