kreatyna 20

[...] podobnie tylko kretki ilość jest OK na cykl (nawet nieco zostanie) zastanów sie najpierw nad dietą dla brata, ew gainerem/bulkiem/białkiem Ja bym widział taki zestaw - kreatyna, odżywka (rodzaj zależy od budowy ciała i diety), tauryna, witaminy zapodaj troche info o bracie - waga, wzrost, zatłuszczenie (spodziewam sie że po woju będzie małe [...]

[...] za to do odpowiedzialności) i jeszcze napisałem że żartuję by wiedzieli Ci którzy żartu nie rozumieją, to chyba nie jest złe? A napisałem w mojej wypowiedzi również ,,kreatyna wciąż jest najlepszym suplementem" i czytam punkt 5 regulaminu ,,Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd" to mógłby ktoś [...]

[...] Zwyklym aminem moze byc alfa alanina. Dla Twojej informacji-leucyna zwykly aminokwas-tez sa dosc ciekawe wyniki badan na jej temat, polecam lekture. Wg niektorych opracowan kreatyna tez jest aminokwasem. No ale to TYLKO amina A do sedna:jezeli chodzi o Incarnate-mozna wyprobowac w razie kontuzji-lub by jej uniknac-nie mowie o qpowaniu tylko ze [...]

[...] przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). Xpanda możesz śmiało łączyć z bcaa przed treningiem. Już trochę bardziej jasne wszystko jest?

dziek za porade! jedyny sensowny post! a ZMA + Bialko + kreatyna + carbo na mase z sila bedzie ok?? Zmieniony przez - draksson20 w dniu 2010-02-11 20:36:18

Glukozę w dawkach 50 gram bierzesz razem z kreatyną, tzn rozpuszczasz ją w wodzie i popijasz tym napojem kreatynę. Po cyklu kreatynowym możesz brać glukozę, ale w mniejszysch dawkach po treningu! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]

No dobra to inaczej. Poglówkowalem sam i gdybym przeszedl teraz na taki myk 1-8 prop 100 e3d 1-8 master 100 e3d 6-12 oxa 20-60 mg ed 6-12 cypio/npp i tu nie wiem co Kreatyna caly czas, suple caly czas, białko i bcaa cały czas. Ktoś powie czy tak jest git? Nie wiem co zamiast propa teraz po sustanonoe a po cypio bym zrobil most potem. Clomid i [...]

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

to morzna powiedziec ze kreatyna a stack to praktyczn9ie to samo?ok dzieki za odpa ile morzna tak najwiecej cykli wziasc z stacka zeby dawalo takie same.bo nie da sie tak brac ciagle stakow bo sie przyzwyczjii nie bedzie efektow nie? Zmieniony przez - maykel3 w dniu 2010-12-01 20:21:56

jaka kreatyna jakie tabletki dobrze ze zajrzałeś... po pierwszepoczytaj dział w domowtch warunkach nie masz sprzetu. po drugie dobierz sobie diete i tylko to jest teraz istotne zadne tabletki. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:13:07

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 220g w 350-400g tł 80-100g(pochodzenie oliwa z oliwek) + zawarty w produktach 11)przewidziane finanse na cykl tak do 150 ? 12) uwagi i sugestie Panowie kreatyna w staku żeby dobrze "porobiła" oprócz tego napewno dorzucę mezomorpha(tak to się pisze?)

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : czyste jedzenie, raz na 2tyg refeed Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, betaalanina Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, lowcarb, highcarb

Wczoraj miałem dzień bez treningu: 6:20 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka porcja witamin i minerałów drugie śniadanie ( w pracy na szybko): 3 banany 2 kromki chleba pełnoziarnistego odżywka białkowa Pod koniec pracy: Kasza około 100g Tuńczyk w sosie własnym 150g Obiad: Ryż 100g Pierś z kurczaka około 125g Sałatka 100g z oliwą z oliwek [...]

Tomq widziałem w innym temacie że kiedyś prowadziłeś stałą suplementacje kreatyną, po takim czasie poleciłbyś tą metodę? Jak długo ciągnąłeś to? Myślę że byłaby to dla mnie alternatywa. W dni tren saw ok 20 g, w nietreningowe ok 3 g na czczo. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 13:09:39

jesli biegasz rano to krete po bieganiu i na 20-25 minut przed sniadaniem glutamine natiomiast przed bieganiem 10 gram i z 5 po jesli silka rano to kreatyna przed sniadaniem i po treningu /glutamina przed i po treningu mozesz tez np zapodac glute i kreatyne przed treningiem a 2 porcja na wieczor

[...] pytanie... A czy taki placek nadaje się jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy [...]

na czczo po 20-30min posilek jesli chodzi o pore okolotreningową to 1,5h przed treningiem - posilek 30min przed treningiem - kreatyna

ja bym brał tak: Pare minut po treningu kreatyna + 40g dextro w celu uzupełnienia niedoborów glikogenu, za mniej-wiecej 20 minut białko. Drugą porcje białka na noc jako antykatabolik. A tauryne przed lub po trenie. Lece takim schematem już przez pare cyklów i zawsze jestem zadowolny z postępów. pzdr.

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]