kreatyna 20

[...] na podtrzymanie... Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, ktorego dzisiaj sprobowalem - ochyda;/ i 30 kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, ze kreatyna zahamuje katabolizm i pomoze w utrzymaniu miesnia podczas pracy na budowie... Dieta: 9:30 - omlet 2 calej jajka 2 bialka 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich [...]

[...] 2.sklony tulowia lawka skośna 4 x 20-25 Dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2. Ryż+ kurczak+ pomidor 3.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka+ olej lniany Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna Po tak samo + wit.c + szejk bialkowy 4. Ser bialy+ olej lniany+ papryka zielona+ 2 kromki chleba ciemnego 5. Łosoś+ 2 kromki chleba + ogórek

W DT kreatyna 5g z rana 5g po treningu BCAA 10g przed, 10g po treningu Carbo 20-50g po treningu według braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie [...]

[...] Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po silce, tylko w trakcie dnia miedzy posilkami. Dobrze [...]

7.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 474,8 kcal, B 216,2 g (34,9%); W 289,7 g (46,8%) ;T 50,1 g (18,2%) Aktywnosc: Upper Body Workout (60min, fajnie sie cwiczylo mimo mniejszej ilosci kalorii przed treningiem) Regeneracja: Drzemka 60min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA Wygrana dnia do zjedzenie mniejszej ilosci kalorii przed [...]

Treningi bez zmian jedynie ciezar sie zwieksza. Wczorajszy trening Wyciskanie hantli stojac 3s 12kg 10pow Wznosy ramion stojac 3s 6kg 10pow Wznosy ramion w opadzie 2s 2kg 12pow ciezko wyczuc to cwiczenie. wczoraj zrobilem z kciukami skierowanymi w podloge i musialem robic 2kg hantelkami bo bylo ciezko Przysiady przednie 20kg 10pow/30kg 10pow/40kg [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3000 kcal w 5 posiłkach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : swojego czasu była to kreatyna, obecnie oprócz witamin nie zażywam nic Ostatnio przerabiany plan: trening 5x w tygodniu: Poniedziałek : klatka Wtorek : biceps Środa : triceps Czwartek : [...]

Dla mnie lepsza jest kreatyna,daje naprawdę dobre efekty ,nie oczekuj że po niej pójdzie Ci 10 kg masy bo kreatyna białka ma 0g.Jest więc suplementem na siłę! Ale naprawdę efekty są widoczne , a jak jeszcze połączysz do tego hmb 3,5 krotnie zwiększ siłę! Przykład mój kolega 1 cykl kreatyna 250 g z olimpu ,potem znowu kreatyna i 2 razy po 45 hmb , [...]

[...] ale jestem z siebie zadowolony, dalem sie siebie 100% :) po treningu 15 min 100g ryzu 4 jajka + troche miesa ( z wrazem zapomnialem ze jest piatek :)) ) + salatka + kreatyna 5g ps. takie pytanie panowie, przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego wynosi 7 tygodi. cykl trwal 9, nie bedzie to kolidowalo? Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 Oliwa 20ml 180 0/20/0 warzywa 25 /480kcal (25,7/22/37,5) BCAA /30kcal (6,6/0/0) TRENING wpi 15g węgle proste + kreatyna /200kcal (12/1/35) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 150g 150 32,25/2,25/0 /325kcal (36,45/2,75/37,5) twaróg 150g 195 28,5/6/6 oliwa 20ml 180 0/20/0 warzywa 25 [...]

1.Przypuszczam, ze chcesz brac monohydrat. Jezeli szukasz taniej i dobrej kreatyny to kup sobie VITALMAXA. Tania i dobra. 2.HMB nie na kazdego dziala, ale jak masz kase to mozesz brac. 3.Dekstrozy nie kupuj. Carbo wystarczy. 4.Pij duzo. W szczegolnosci po treningu. 5.Tu Ci niestety nie pomoge. 6.Miesiac wystarczy choc mozna troszke dluzej. 7.W DT [...]

proste analiza skladu odzywczego miesa czerwonego wolowego : kreatyna,l wit b1 (wiecej w wieprzowinie)b6, b12, cynk, zelazo hemowen, niacyna, kwas pantotenowy...dna , rna, enzymy decydujace o wroscie .... ile z tego maja produkowane na antybiotykach i hormonach kurczaki ? powtarzam jeszcze raz : ktos kto choc kilka mies nie jadl co dzien 400g [...]

[...] rodzynek , 300 ml soku z pomaranczy 12.. Odzywka massowa trec mass xxl + batonik z ziarnami 14.40 przed treningiem banan jogurt 50 gr sera wedzonego i shake beta Alanina + kreatyna 2 tabletki hmb 16 po treningu 120 gr kaszy ryzu. 200 gr miesa 20 ml oliwek z oliwy + surowka + bcaa kreatyna i 2 tabletki Hmb 18.30. 80 gr ryzu puszka tunczyka [...]

20.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka pieczona z jabłkiem (wedle przepisu Eve};-)) + kubek mleka II i III - gulasz z indyka i kaszy jęczmiennej + śmietana trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - spaghetti z sercami V - twaróg ze śmietana trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 [...]

05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]

[...] dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie działać. Generalnie Dziś bolą mnie całe plecy po treningu A i do GISZMANA jak Tobie się trawią te jajka ? bo ja jak dzisiaj ...... to myślałem, że ktoś po [...]

Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]

[...] smaku. Męczyłem toto kilka miesięcy. Chyba nawet resztę wyrzuciłem. Wydaje mi się, iż Olimp działa trochę na zasadzie "chcę, ale się boję". Niby w gainbolicu jest kreatyna, ale trzeba go wrzucić w siebie 350g, by dawka osiągnęła porcję podawaną z suplementami. Niby w carbo są witaminy, ale stanowią 20% zapotrzebowania w porcji i to [...]

K_o_b_e czy Ty czytałeś ten art. zanim go tu dałeś??? Wiesz ile tam jest byków!!! 1)Jest tam takie zdanie ,,L-karnityna, nazywana też winaminą B5" - bzdura L-katnityna to witamina BT 2)kolejne zdanie na temat L-karnityny ,,i nie tylko spala tłuszcz, ale także ..." błąd!!! L-karnityna nie zpala tłuszczu, ona ułatwia transport tłuszczów [...]

DZIEŃ 20 Trening: Nogi+biceps - Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 15-10 powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 12powt. - Przysiady ze sztangą na karku 8x 10-5 powt. - Przysiad ze sztangielką pozycja sumo 3x 10 powt. - Wykroki 6x serii bez cięzaru - Allachy 3x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 12 powt. - Uginanie [...]