SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna 20

  • Trening na mase ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 Francuskie wyciskanie do czoła - 2x 12 Brzuszki - 4x ból Płeć : male Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 msc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : FA 3r, joe weider aminokwasy, białko, carbo, kreatyna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-10-23 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • WITAM jestem na cyklu kreatyna vitalmaxa 500 g w dawkach 20 g dziennie t.j.10 g przed treningiem 10 g po . w srod (5 kwietnia) mam zamiar kupic cell pump 450 g i brac to razem z kreatyną czy dobrze bedzie : rano Cp 9 g przed treningiem Cp 9 g po treningu mono 10 g byc moze do tego doloze jeszcze anabolic amino 5500 z olimpa w dawce 6 przed 6 po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2006-04-02 23:17:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta (redukcja) i pyt. o kretke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BF i utrata wagi - czy będąc na cyklu redukcyjnym mogę brac kreatyne? Chciałbym przyspieszyć przyrost centymetrów w bicepsie, nie wpływając na proces redukcji. Czy kreatyna będzie ok? Może coś innego? Zupełnie nie obchodzą mnie koszty, liczą się efekty. Pozdrawiam, i z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2008-08-12 16:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening jest OK ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko,kreatyna,Bcaa,przed treningówka Ostatnio przerabiany plan: dawno Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-05-09 16:06:00 Liczba szacunów: 0
  • trening + odzywki + dieta 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo szybki metabolizm no i mizerne efekty? Czytalem ze gainer by mi sie przydal. ale to znowu podobno dla ludzi ktorzy nie sa na diecie i nie maja czasu gotowac... A moze kreatyna? Tylko nie wiem dokladnie czy buduje ona mase... a moze cos jescze innego? Na razie przed i po treningu pilem carbo. Sory ze tak ogolnie to sie nie trzyma kupy ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-06-11 21:03:42 Liczba szacunów: 0
  • pomocy dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej: mam już zaplanowane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne kreatyne i spalacz ale to na maj Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kreatyna i spalacz ale to na maj Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:57:00 Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-03-24 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Rozterka treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ucinam wegle o 100g i daje wiecej tluszczy wychodzi jakies ok 300kcal wtedy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio kreatyna teraz nic Ostatnio przerabiany plan : BS 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Martwy 130x5, Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-08-31 16:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF (cel redukcja) a trening w nocy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ujemny) czy macie jakąś inną propozycję. Z góry dzięki PS Suplementacja bardzo ścisła, witaminy (kompleks, d3, k2, witamina c, b) kwasy omega, białko (głownie WPH lub WPI), aminokwasy (BCAA, Glutamina), Kreatyna, Vitargo. Około treningowo leci zawsze amino, kreatyna, węgle, białko, ew no booster - mam nadzieję że nie muszę na IF nic zmieniać :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2017-06-04 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, poprawki. Pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek. 17 lat Wzrost 177cm Waga 71kg. Staż 6 miesięcy Zapotrzebowanie 2785 kcal. Trening Poniedziałek-Środa-Piątek-Sobota Plan treningowy ułożony. 6:15 3 jajka 180g 279 kcal 23 białka/19 tłuszczu/2 węglowodanów 3 kromki chleba pszennego 75g 200 kcal 8.2/2.7/36 marchewka 100g 27 kcal 1/0.2/5.1 pomidor 180g 36 kcal 1.8/0.4/5.4 479 34/22.3/48.5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-08-25 16:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na mase do oceny .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93-94 Wzrost : 189 Staż treningowy: 6 miechow u siebie i 3 na full sprzecie Obwód pasa 85 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1 raz w tygodniu 2 godziny , i wf w szkole 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-09-29 19:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie->okrzyczcie->poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano witaminy olimpu kretka mono vitalmaxa (te zielone) przed obiadem (30min) 2 kaps HC vital max O-3 przed treningem 2 kaps spalacz vitalmax thermogenic po treningu kreatyna mono vitalmaxa (te zielone)(w DT) no i trening Plan Pon- klata i tric Na plaskiej 4x 12 10 8 6 Skosna hantlami 12 12 8 8 rozpietki 3x10 francuz hantla 12 12 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-04-21 00:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2016-06-21 09:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Zerowy bilans kcal po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bycie na ''0'' Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, bcaa, multivitamina, omega 3 caly rok ! (kreatyna ostatnie 3 miesiace + shredex + revex) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak! Czekam na sugestie... Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku lat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2017-08-23 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • MASS XXL 4,8KG+KREATYNA +AMINO MUSCLE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na kreatynie mam 16 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna olipm mega caps 1250 ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2008-12-01 22:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sadła ok 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kreatyna i białko gdy chodziłem na siłownię Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak mam na to 350zł Stosowane wcześniej diety : brak 1 - 6:00 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-04-16 18:37:21 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc ramiona

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ramion 2 x max znalazłem ten trening na necie miał w 3 tygodnie zwiekszyc o 3 cm ale kicha. cwicze od roku z przerwami jak zwczynałem miałem 29 w bicku i 90 w klacie. gruby nie byłem nigdy w pasie mam teraz 91. zrobiłem 2 cykle kreatyna. jak mam zwiekszyc ta łape? podpowiedzcie cos. sorka za błedy ort jak sa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-07-11 20:16:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] głównie są to wieczory, a czy zjem to w 2h czy w 4h to bez różnicy. B:300 W:50-60 T:50-60 + raz w tyg/ raz na dwa tyg ładowanie, albo poprostu zwiększenie kcal. Z supli leci przed treningiem kreatyna, cytrulina, bcaa. Na noc: d3+k2, omega, magnez, potas, ashwagandha. No i dodaje foto ulaństwa /SFD/2018/2/18/53bb23b9d9dd4ed39d4940d48580b4f2.jpg

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2018-02-18 18:29:12 Liczba szacunów: 0
  • program na mase prosze o rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi tak: MASS XXL-TREC NUTRITION(1kg, węglowodany 74% białko 20%) 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME MASSA(1kg, węglowodany 35% białko 40%) 50g 1-2 razy dziennie. kreatyna to OLIMP tcm Mega caps 1100. (4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem) Jak myślicie czy to dobry wybór. Mam 22 lata ok. 70 kg wagi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-11-29 15:15:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] do paszczy i zalewaniu wodą idzie to bardzo opornie, proch słabo się rozpuszcza a ten smak to już przesada :D Potrzebuje czegoś co rozpuszcza się podobnie jak glutamina czy kreatyna, z zapiciem tych supli nie ma problemu bo wystarczy łuk wody i po wszystkim ;) Pozdrawiam i z góry dzięki za opowiedź! PS. Tabletki odpadają, jestem na nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2012-04-10 18:40:56 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300g owoce + warzywa 2 jajka lub serek wiejski odzywka białkowa 25g Dibencozide 1 kaps. posiłek 4 przedtreniingowy 100g ryż 100g jogurt JOGURT NATURALNY 200g owoce kreatyna 3g posiłek 5 potreningowy kreatyna 3g 100g ryż biały lub makaron odżywka węglowodanowa i białkowa 75/25g odzywka białkowa przed snem 25g O mnie: wzrost 180cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-07-24 01:11:07 Liczba szacunów: 0