SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna 20

  • Problem przy masowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wkoncu spalic zbedny smalec. Zauwazylem ze zatluszcza sie i smieszne to wyglada w stosunku do ramion\lapy i tu moje pytanie koledzy\kolezanki czy to jest spowodowane kreatyna? Zaznaczam ze brzuch cwicze po kazdym treningu 1 cwiczenie po 3 serie. Czy ograniczyc wegle w diecie? Moze jakies aero, zaznaczam ze interesuje mnie na ten czas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-05-29 19:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Początki bywają trudne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym otrzymać pomoc w doborze odżywek na masę beztłuszczowa. A przy okazji chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. 2 lub 3 razy w tygodniu robię areoby około 30 minut. Trenuje 4 razy w tygodniu a pozatym brzuszki tez tak samo jak areoby. Co o tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-01-15 21:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze spotkanie z kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie co do tego powinienem zakupić i czy dobra kreatynę wybrałem. Zamierzam ją dawkować tak jak jest napisane na ulotce ale może macie jakieś lepsze alternatywy.? Czy kreatyna przechowywana w pomieszczeniu gdzie temperatura sięgała 40 stopni mogla ulec jakimś uszkodzeniom. Staram się w miarę czasu przeszukiwać i czytać wątki na tym forum. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2009-08-26 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • HMB+BCAA+KREATYNA+BIAŁKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-01-09 20:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na ph

    Temat
    Doping

    Witam.Postanowilem rozpocząć swój pierwszy cykl na ph .Moj staż to ok 2 lata , waże 76 kg (jestem w trakcie redukowania ). Ph jakie wybrałem to h-drol . Cel to lepsza rzezba i definicja , nie zależy mi na jakiejś ogromnej masie . Prosze o ocenę i ewentualne wskazówki co dodac . Cały zestaw : H-drol COMPETITIVE 2 puchy Clomid 20 tabs na odblok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-05-11 15:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem .Suplementy jakie biorę to kreatyna,no i witaminy,magnez ,wapno,tran itp czyli nic profesjonalnego i na razie chciałbym na sucho zacząć Ćwiczyć rzeźbę.tylko muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-13 21:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czy taka suplementacja ma sens? W DT: 10g BCAA po i przed treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-10-20 12:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-10-29 10:33:39 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 47 lat 2.WAGA:106 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 44cm -Klata: 134cm -Udo:61cm -Talia:109cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zbudować masę mięśniową i zredukować tłuszcz 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, Kreatyna, Bialko 8 9.POZIOM BF 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2022-11-09 14:25:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla początkującego 31 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150ml + 2 banany + ziarenka słonecznika+ kawa bez cukru 13.00: 90g piersi z kurczaka + 90g makaronu + warzywa polane łyżlą oliwy 15.45: 90g piersi z kurczaka + 90g ryżu + kreatyna TRENING po treningu: ok 17.30: banan, jogurt z migdałami 18.30: płatki owsiane 90g + jajecznica z 2 jaj 20.45: tuńczyk z puszki + ziarenka słonecznika. Czasami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-01-16 17:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Mono Vitalmax - zastój

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z suplami powinno lepiej kopnąć albo chociaż tak jak bez... a tu nic. Dieta , trening był wporządku, dużo wody itp. Jak odstawiłem znów efekty w miarę. Z faktów wynika, że kreatyna na mnie nie działa ( jak u 20% około populacji), ale dlaczego sam trening nie dał kompletnie żadnego efektu? problemy organizum z przyswajaniem białka? krety? w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2008-12-08 23:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz coś o odżywkach ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i biorę razem z tum co mi zostało kreatyny w proszku. Czy dawkowanie jest dobre i czy jest sens brać. Dodam tyko że pompa słabsza niż ma samej kreatynie przedtem. Biorę tak : treningowe rano 5 gram mono , przed treningiem kreatyna 10 gram. Nie treningowe rano mono , w godzinach treningu mono. Proszę o porady co zrobić żeby było dobrze .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-07-18 11:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nad doborem kreatyny i przedtreningówki. W ostatnim czasie nic nie brałem , żadnych kreatyn i innych podobnych. Co do przedtreningówki to myślę nad Sawem plus kreatyna, choć nie wiem jaka. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-04-04 18:46:40 Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL CEL MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcę zacząć swój pierwszy cykl. Do dyspozycji mam: białko SYSTEM PROTEIN 80, gainer GAIN BOLIC 6000 i kreatynkę CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS. Niewiele Wszystko OLIMPU. Chciałbym abyście ocenili czy prawidłowa będzie ta suplementacja. Gainer 2x 90g, rano po sniadaniu i po treningu Białko 2x 40g, przed treningiem miedzy posilkami, przed snem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2009-04-20 23:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dość konkretne hantelki ( do 30 kg na jedną). Trochę niestety to mało bo na klatę żeby poczuć muszę robić 18-20 ruchów ale na inne partie ok. Ostatnio rozpocząłem kurację kreatyna, dextro, gainer, tribulus. Efekty pozytywne, w ciągu tygodnia już 1 cm w łapie i z 10 % siły więcej. Niestety pojawił mi się inny problem, zaczynają mi siadać stawy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-03-16 11:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocenić diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Białka mi nie brakowało, jedynie mały problem z ograniczeniem węglowodanów. Pozdrawiam i życze miłego dnia. 10.10______ 35g białka 200ml mleka 10.30______ 400ml wody kreatyna 11.00______ 15g majonezu plasterek wędliny jajko (ok 60g) 12.30_______ 400ml barszczu 30g majonezu lasterk wędliny (trening) 17.30_______ 30g białka 200ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-08-04 12:12:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy mięśniowej w mojej diecie zawarte było ok 3500 kcal teraz to może 1000. Od 2 tyg tez nie pracuje tak więc mam dużo mniej ruchu. Stosuje suplemety takie jak białko kreatyna i 20 mg metanabolu do tego oczywiście lek na wątrobę i omega 3. Metanabol zażywałem niejednokrotnie i nigdy nie miałem problemów tego typu. Wie ktoś co moze mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-12-30 18:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade (GOCHAN)

    Temat
    Doping

    Pisze od kolegi wiec nie sugerujcie sie danymi w profilu.Mam 20 lat cwicze od 1,5 roku moje wyniki nie sa imponujace probowalem gainera i kreatyna(waze przy wzroscie 176cm 67kg)Chce kupic kuracje deca+ wino,prosze odpowiedziec jakie dawki mam zazywac.Jaki bylby koszt kuracji mam 500zl+oczywiscie dokupie bialko i gainera.Czy po skonczeniu cyklu mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2002-09-22 17:39:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] to forum. Pisze do was z prośba o zaopiniowanie i doradzenie wyklu. A wiec na początek mam 23 lata ćwiczę rok intensywnie na siłowni używając suplementów typu mega mass4000 kreatyna nitrobolon. Problem tkwi w tym ze mam okropnie szybka przemianę materii znajomi śmieją się za ma w sobie chyba tasiemca na 2 metry :) mam 186cm wzrostu i na dzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-08-14 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Odzywki=Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko przedstawiam wam diete: 7:00 -- 100g Płatków kukurydzianych+ 0,5l mleka + kanapki z dżemem 7:30 -- 100g Ryżu + 350g kefiru owocowego 8:00 -- TRENING 9:30 -- od razu po treningu 100g czekolady mlecznej 10:30 -- 100g Makaronu świderki + 0,5 mleka 12:30 -- Obiad syty (zupa + drugie danie) 14:00-19:00 -- W szkole bułki na każdej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-02-16 10:19:36 Liczba szacunów: 0