kreatyna 20

a to zma może być zamiast witamin ? albo jedno i drugie :D kiedy z kreatyną najlepiej wjechać ? :D a co z tym gainerem ? Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2015-08-05 20:58:03

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna mono 1 x 10 miesiecy temu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: guarana na gorsze dni

A co powiecie, aby robić w ten sposób na siłce będę robił cykle po 8 tyg na siłę i wytrzymałość na zmianę. Podczas cyklu na siłę będę robił cykl na kreatynie 8 tyg, a następnie podczas robieni wytrzymałości cykl na BA też przez 8 tyg i tak na zmianę. Kreatyna standardowo - dt - 2x5g(przed i po treningu) dnt - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed [...]

faza polega na"naładowaniu"miesni kreatyną w ciągu pierwszych 5-7dni cyklu dawkami 20-25g

lodzanin a powiedz mi jak z treningiem kiedy sfologowac robilem 5x w tyg silowy po 45min aero na PTC jak zmienic zeby spadków uniknąc wiadome kreatyna dawke zwiekszyc po ptc buster tescia podbic witamince c . A z reszta jak zrobić według ciebie? Clen dobrze jest wrzucic na PTC? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2015-02-20 06:58:30

Tak tauryna dziala jako antykatabolik i najkorzysteniej ja przyjac rano i po treningu lacznie z kreatyna w ilosci ok. 3-4 kaps. Dawka potreningowa usprawnia takze procesy anaboliczne. Przyjecie preparatu przed treningiem rowniez jest wskazane(ok. 3kaps), najkorzystniej z kofeina w celach energytuzujacych. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

Co do glutaminy to sie Byku nie zgodze. Warto ja suplementowac chociazby ze wzgledow prozdrowotnych i uzupelniajacych diete. Glutamina to nie kreatyna, a wlasciowsci antykatabolityczne nie slabna wraz ze stazem stosowania supelementu. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-18 12:39:20

Już wcześniej pisałem-ta kreatyna jest wyśmienita ale nie przejmujcie się tym co napisane jest na ulotce.Bierz przez pierwszy tydzień 20g podzielone na 4xper day z sokiem owocowym i 20 g glukozy do każdej porcji.Przez następne 4-5 tygodni po ok.5-6g najlepiej rano na czczo.Pij dużo wody!!! WitF1

mozna tak BCAA +kreatyna+ryboza i np z 10 gram glukozy od razy po ostatnim powtórzeniu. A 30 minut po tym dawka carbo+serwatka. Tak polcea duzo specjalistów od supli i dietetyki na zachodzie. a po tym 45 minu-1h posiłek bogaty w białko i wegle. Ja nie jestem specem bo mało przyjmuje supli ale tak robi dużo ludzi opierajac sie na badaniach [...]

[...] -Biceps: 41 -Klata: 104,5 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat (12 lat z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bbiało, kreatyna, sarmy :mk677, lgd, ostaryna, 4 strzały testosteronu (2x cypek 250 mg co 7 dni, 1 enantan 250 mg, 1 strzał enantan 125 mg - po miesiącu odblok i bez dopingu) 8.KWOTA [...]

[...] powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. oraz: Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne [...]

[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, planuje WPC, kreatyna, BCAA, Omega 3-6-9 + witaminy Stosowane wcześniej diety : brak wcześniejszej diety Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-10-09 11:40:59

konar128 -musialbys połączyc obydwa- wtedy by sie oplacało, są one bowiem niejako uzupełniające się; TCM wiadomo; kreatyna, hmb natomiast kreatyny ma niewiele a za to "wspomagacze" jej działania. nie wiem dokładnie czy rozumiem na 100% twoje pytanie lecz suplementacja w trening. hmbolonem a TCM w nietr. z pominięciem hmbolonu to taka [...]

jak wy mu doradzacie jak nie wiecie czego mu w diecie brakuje :x? autorze powiedz czego ci w twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany [...]

kreatyna jaka i ile jakiej firmy najlepsza kiedys bralem testowa ok 1,5- 2kg byla super ale teraz 2 lata nic wiec wypadlem z tematu -poradzcie cos waze 103 kg 187cm trening tylko wytrzyumalosciowty po 20 -30 powtorzen bo jestem po kontuzjach kolagen

[...] ale zobacz o co w tym chodzi-mam nadzieję, że ludzie którzy są na forum oznaczeni jako specjaliści czy jacyś inni eksperci poprą ten skład): no gainers - rano L-glutamina + kreatyna (+tylko 30 g glukozy bo na carbo brakuje kasy) + ovopol (wiem że lepiej byłby izolat lub WPC ale kasy brak :( ). Wszystko to w odpowiedniej konfiguracji. W ciągu [...]

anubis84 Kreatyna po 2 tygodniach regularnych treningów? No jak dla mnie to to nie przejdzie :-P Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-01 20:13:33

- Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (Chocolate Hazelnut) 10 miarek 300 gram - Trec BCAA High Speed (smak wiśnia) 23 miarki 115 gram - Arnold Iron Pump (nie ma 10 miarek) 25 miarek 130 gram - Kreatyna monohydrat K** (smak kiwi) 20 miarek 100 gram - Animal PM - 14 saszetek - Animal Pak 25 saszetek

Produkty ok, jednak nie podałeś żadnych kcal ani makro. Na oko widać, że brakuje tłuszczy a i wszystkiego wydaje się przymało. Wrzuć więc w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Z kreatyną znawcą nie jestem ale chyba coś pomieszałeś. W takich dawkach 500mg się bierze 10-20 tabsów dziennie, a [...]

możesz razem z kreatyną ale dla mnie lepszym rozwiazaniem ktore sam stosuje jest porcja bcaa 20-30 min przed treningiem a drugą porcje sobie popijam podczas treningu.