kreatyna 20

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

[...] i dotyczy w tym wypadku wzrostu tkanki mięśniowej. To, że coś działa anabolicznie nie oznacza, że jest sterydem anabolicznym. Masz 16, więc chyba miałes biologię w szkole co? A co do wody to kreatyna jej nie chłonie tylko powoduje jej retencję w organiźmie i nie w mięśniach tylko pod skórą. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-18 13:54:20

ok, tylko czy te 20 minut po śniadaniu kreatyna dobrze się przyjmie? chyba ze na ten czas zamienię płatki i ser na jakiegoś szybkowchłaniającego się gainera? co sądzisz?

Dobra suchaR. dzieki kreatyne nie bede bral rano bo jem rano mleko z platakmi wiec bym musial odczekac te 2 h bo jak wpomiales kreatyna i mleko sie nie lubi... bede ja bral 1 h przed treningiem i zaraz po traningu a gainera zaraz przed treningiem czyli 20 minut jakos i po treningu i jak zjem cos pozdro

[...] slyszalem...ale dali, to zjem... a z ta kreta i gajnerem to mowie, ze najpierw kretka a po ok 20 minutkach gajnerek wypic i bedzie git...to te aminokwasy wciagne bezposrednio po treningu, jeszcze przed kreatyna...dzieki za odpowiedzi (nawet jak byly nie stosowne...bo ze w dupe sie laduje sie to wszyscy wiedza od malego...ameryki nie odkryles )

W ogóle nie czytasz działu Badania naukowe. Kreatyna jest tania jak... jak coś taniego. Nasycenie nie zaszkodzi, a w niektórych sytuacjach może pomóc. I spierał bym się czy wychodzi drożej. Bo w opcji z nasyceniem przez 5-7 dni jedziesz po 20g, ale potem, przez 60-80 dni już tylko po 5g. W opcji bez nasycenia ciągle jedziesz po 10g. Liczmy dla 60 [...]

[...] tu sprawdzony dotego jem jem i chcę dodac ta kreatyne i zoabczyc jaki efekt jak nie bedzie efektu to zmienie diete i dalej bede cwiczył ;) ja sie nei zniechęce ;) a jakbym ział tego gainera OLIMP Gain Bolic on ma monohydrat kreatyny w 100g 1500mg to wtedy kreatyna juz jets nie potzrebna osobno?? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-29 20:43:43

[...] wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, meta 8. TRENING: sila ,masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna + bialko - 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskulaturny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] Wizualnie klatka duża (od samego początku gen do klatki) , biceps 5 cm przez 1,5 roku . Ogólnie poszło dużo , jak zaczynałem rekord na klatkę 40 ledwo ledwo teraz 73 (na jesieni , teraz na pewno więcej) od jesieni barki i plecy sa mega duże w porywaniu z tym co było . I nie wiem co z ta kreatyna . Jak sądzicie zacząć brać czy Jeszce czekać ?

Witkacy aminy w nietreningowe najlepiej rano na czczo - wszystkie lub rano na czczo i przed snem - po połowie w dnie treningowe wszystkie przed trening HMB zaplanowałeś ok Kreatyna też po treningu jak weźmiesz kreatyne z glukozą to odczekasz ze 20 min i bierzesz 35g białka w nietreningowe 35g białka na noc chyba że masz wieksze braki w diecie to [...]

[...] insuliny która dostarczy je do mieśni szybciej w innych porach dniach nie warto stosowac carbo,glukozy bo jesli glikogen jest uzupelniony insulina odklada cukier w tłuszcz a kreatyna nie dotrze wcale szybciej do miesni tak mniej wiecej to wyglada Tak samo w dzien nie treningowy jesli bierzesz druga porcje to z 30 minut przed posiłkem i gdziesz z [...]

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

Niestety w spoleczenstwie znajduje sie jakies 15-20% ludzi na ktorych kreatyna nie ma praktycznie zadnego dzialania.Ja niestety tez zaliczam sie do tych osob.Ale caly czas szukam jakiegos wyjscia KOKSY odpadaja.Sprawa dosyc trudna!!!!

Tematy są pisane ogólnie, jest ich sporo, że już sam nie wiem co i jak (można się pogubić) Jako tako zapoznałem się trochę z nie którymi tematami, ale dalej nie wiem jaka będzie dla mnie najlepsza kreatyna i gainery. Zmieniony przez - hedonistyczny w dniu 2014-05-20 00:28:57

Taki jest mój plan na najbliższy czas : zerowe kcal, ostry trening, spalacz tłuszczu + kreatyna jabłczan Poniedziałek - klatka, nogi, biceps - cardio Wtorek - plecy, barki, triceps - cardio Środa - brzuch Czwartek - klatka, nogi, biceps - cardio Piątek - plecy, barki, triceps - cardio Sobota - brzuch Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps [...]

Tez odnosze wrazenie ze deka to mocniejsza kreatyna, szalu nie ma Tutaj masz moc danego soku :-D Ktos tu juz kiedys to wstawiał. Deka słabiutko wychodzi zwłaszcza jako androgen ale to wiadomo od dawna wiec czego sie spodziewac? Androgenic/Anabolic Testosterone - 100:100 Tren Ace - 500:500 Superdrol - 20:400 Halo - 850:1900 Nandrolone - [...]

Tez odnosze wrazenie ze deka to mocniejsza kreatyna, szalu nie ma Tutaj masz moc danego soku :-D Ktos tu juz kiedys to wstawiał. Deka słabiutko wychodzi zwłaszcza jako androgen ale to wiadomo od dawna wiec czego sie spodziewac? Androgenic/Anabolic Testosterone - 100:100 Tren Ace - 500:500 Superdrol - 20:400 Halo - 850:1900 Nandrolone - [...]

dobrze by bylo napisać że te odzywki roznia sie miedzy soba rodzajem SWG to gainer 30 procentowy , a wiec dla osob ktor enie sa kompletnymi sucharami mass xxl i gainer mct to 20 procentowki , wiec tutaj kieruj sie wylacznie preferowana firma , obie maja zwolennikow magnum to gainer o obnizonej zawartosci bialka , a wiec dla sucharów - trzeba [...]

[...] 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil (jak w ulotce) + [...]

Musisz sprawdzić czy cała kreatyna jest w grudkach, bo może być sytuacja że dopiero od niedawna zaczęła wilgoć wnikać i grudki są tylko na wieszchu. A karnityny to radzę nie jeść, bo tylko nerki obciąża i nic nie daje! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!