SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna 20

  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie kreatyna bcaa i moze bialko Ostatnio przerabiany plan: FBW z podzialem na A/B Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-02-11 09:19:31 Liczba szacunów: 0
  • suple po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braniem supli i odżywek po treningu, prosty przykład robie klatke później przedramie a bezpośrednio po treningu wypijam na przykład kreatyne, i teraz na co lepiej wpływa ta kreatyna ? Na przedramie które jest ciągle napompowane czy na klatke którą skończyłem ćwiczyć ponad 20 minut temu i już sobie odpoczywa ? Tak samo z gainerem większość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-04-11 19:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po rocznej przerwie zakończonej zgubieniem prawie 20 kilo, postanowiłem zrobić pewien eksperyment: Chcę sprawdzić ile będę w stanie mieć masy beztłuszczowej w miesiąc, jako że zszedłem do niesamowitych <70kg. Jedząc obecnie 1,5mcal na zapotrzebowanie ~2,3, zamierzam przez najbliższy miesiąc jeść prawie 3.5 (dawniej byłem w stanie zjeść około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-04-01 02:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan 250mg/tydz

    Temat
    Doping

    [...] 250mg/1-10tydz) -15000mj HCG -36tab CLOMIDu -zapas cynku na caly cykl-135mg dziennie -3200gram OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, -3KG OLIMP CARBO -OLIMP thermo speed 90 kaps. -kreatyna i nitrobolon- po cyklu moje pytanie jest takie: kiedy moge zaczac brac THERMO SPEEDa? Czy w trakcie budowy masy mozna to brac? producent pisze aby nie brac go w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2007-07-04 20:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co kupic. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) Chce zaczac znowu cwiczyc i zastanawiam sie jakie odzywki kupic, zeby dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy i nie za bardzo mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2006-08-21 11:06:32 Liczba szacunów: 0
  • białko+kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko Vitalmax cfm 82- takie w saszetkach po 25g. W jednej porcji(saszetce) znajduje się 20 gramów izolatu oraz 2,5 grama kreatyny. I tutaj sprawa która mnie nurtuje, czyli kreatyna. W dni nietreningowe spożywam jedną saszetkę, w dni treningowe 2 saszteki, co oznacza że jem 5 gramów kreatyny. Niby mniej niż jakbym był na cyklu, ale tak czy siak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-12-08 17:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w tej chwili robie redukcję (oponka na brzuchu) i za 4 tyg ruszam z dietą masową (suplementy kreatyna, carbo i bcaa) Czy podana niżej dieta ujdzie w tłumie? 7:30 Owsianka 9:30 chleb czarny razowy, szynka indyk ew ser zólty i sałata X3 + orzech włoskie 30-50gr 13:00 obiad na domowym garnuszku (z matka nie wygrasz) ale zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-01-23 12:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a alkohol ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest pewna impreza,no a wiadomo bez alkoholu sie nie obejdzie.Chcialem zaczac cykl za tydzien 20.09,no trwalby do konca pazdziernika,wiec teraz nie wiem.Czy poczekac z ta kreatyna i zaczac ten cykl w listopadzie,jak bede jechal nowy cykl treningowy,kolejny na mase czy wziazc teraz i nic sie nie stanie jak sobie raz ostro pochleje?No jesli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-09-13 18:43:08 Liczba szacunów: 0
  • masa - suple na miesiac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dwumiesiecznymi przerwami. do konca kwietnia robie 'masowke'. diete mam ok, teraz chcialbym dorzucic suple. niektore zostaly z 'kiedys' inne wlasnie zakupilem. oto one: kreatyna multipower - 500 gram bcaa inkospor - 120 sztuk supafit inkospor - 20 ampulek vitalife amino 4600 - ok. 300 tabl. l-glutamina inkospor - 350 gram x treme whey [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-03-28 16:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i środa od 18.30-20.30, piątek od 13.30-14.30, sobota 9.00-11.30. Diet jest ułożona przy okazji biorę około 30g białka Olimp System Protein 80 codziennie jako uzupełnienie diety ( nie chciał bym żeby to sie nakładało z kreatyna bo słyszałem ze to nie dobrze). Wiec jak w temacie, czy ktoś mógłby mi doradzić jak to brać i w jakich ilościach?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2007-11-09 18:09:02 Liczba szacunów: 0
  • CP + Mono (cykl)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcę się zapytac o dawkowanie poniższych supli (czy jest wporządku?): Biogenix Cell Pump Orange 450g Olimp - dextro juice 1500g (30g do kreatyny Mono) Ultimate Nutrition - creapure micronized - 300g + witaminy CYKL CELL PUMP + KREATYNA MONO ULTIMATE + DEXTRO JUICE Dzień treningowy porcja CP 20-30 min przed treningiem 10g 5g mono zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2005-06-14 23:12:56 Liczba szacunów: 0
  • HMB+BCAA+KREATYNA+BIAŁKO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-01-08 14:19:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam pytanko: Brac gainera (+kreatyne+glutamine), a pozniej jak sie zrobi ze mnie niezly tucznik (z 20 % tluszczu w ciele), robic na rzezbe. Czy moze brak odzywki bialkowe (+kreatyna+glutamina), i miec zrzucanie tluszczu z glowy. Na cale te przedsiemwziencie mam ok 4-5 miesiecy (i kupe kasy :o). ps. Sorki ze pomylilem dzialy :o) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2001-09-20 05:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Hi-Tec i ból brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w ten poniedziałek zacząłem cykl z kreatyna z Hi-TEC. Pierwszy raz wziąłem przed treningiem(20-30min) w poniedziałek i po nim. I następnego dnia obudziłem się cały obolały jakbym miał zakwasy na całym ciele lecz robiłem tylko klatkę. W środę przestało lecz znowu miałem trening i wziąłem ją jeszcze raz. I znowu dziś(czwartek) mam bóle lecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-04-18 21:11:46 Liczba szacunów: 0
  • 12-13 godzinna przerwa w posiłkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek I 14:00- koniec pracy 14:40- posiłek II, przed treningowy 16:00- trening* 20:40- posiłek III. Tutaj skupiam się na białkach wolno wchłanialnych. Jaja, twarogi, ryby...coś jeszcze dodać? 22:00- sen *wypite BCAA, kreatyna, cytrulina, l-arginina, beta-alanina w jednym miksie... Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-12 17:04:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2019-07-12 17:03:30 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE ODŻYWKI ! ! ! !? pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] potrzebna, pytam o odżywki.Diete mam ok, wiec co z czym połączyć w tej cenie aby wyniki były jak najlepsze? Ostatni cykl miałem 2miesiace temu, była to sama creatyna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel cyklu : przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb przewidziane finanse na cykl : 150 Staż treningowy : 2 lata

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-06-26 21:46:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ochotę i nie odczuwam od tamtego czasu jakiś dolegliwość jedynie do czego się stosuje to nie piję żadnego alkoholu, pytanie moje jest czy mogę stosować jakieś suplementy diety nie chodzi mi tutaj o odzywki białkowe tylko coś typu kreatyna, węglowodany czy jakieś odzywki przed treningowe. Nie wiem czy ma to znaczenie ale dodam że mam 20 lat.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-09-06 18:51:01 Liczba szacunów: 0
  • na samych suplach ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako to że zaczęła się szkoła, praktyki na dodatek kurs na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-09-04 15:52:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 minut BCAA + LCARNITYNA + SPALACZ + STACK KREATYNOWY. po siłowym/przed aero: TAURYNA po treningu: CARBO + BCAA 20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso? lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-10-02 00:23:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY 70kg 21lat Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene mojej diety na mase jestem typowym ekto. Bilans: 161g.Białka/505g.Węgli/61g.Tłuszcz/3213 Kcal. Śniadanie:9,45 -250ml. mleka2%+100g.płatków kukurydzianych Corn Flakes -2 kromki chleba z plastrem twaroga półtlustego i dżem 22g.Białka/130g.Węgli/7,5g.Tłuszcz X-pand:11,15 Trening:11,45~14,00 Kreatyna Mono~14,00 Obiad:14,30 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-12-29 20:43:06 Liczba szacunów: 0