kreatyna 20

[...] przód/tył 3 x 15 Dieta: 6:00 Kreatyna 6:30 100 g płatki owsiane + 10g midał + 10g pestki słonecznika + białko 30g/2 jajka+cutting edge 7.30-8.30 TRENING po treningu kreatyna + BCAA 9:00 Sałatka z kurczakiem/tuńczykiem + makaron razowy (extra kurczak 100g/ryba 100g) 12:30 Udko z kurczaka (150g) / ryba (120g) + warzywa 150g+cutting edge [...]

[...] stad pytanie), czy kolejny wydatek to mono ? 3. Uzupelnienie diety gainerem (zakladam Gain Bolic, czyli ok 1,5g kreatyny) jaki wplyw na spadki po cyklu (przy kontynuacji kreatyna): mozna to pominac, czy macie jakies swoje propozycje/sugestie/spostrzezenia ? 4. Chce jeden srodek, chcialem igle i propa, ale troche sie pozmienialo i [...]

Siemanko Zważywszy na to że jest sezon i codziennie w dopingu widzę tematy typu „1 cykl" postanowiłem napisać o tym artykuł . Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a).musisz mieć ukończone 18 lat, b).staż na siłowni - minimum 2 lata c).musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji [...]

[...] po treningu od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy [...]

Dzięki waszej pomocy oraz postom na forum udało mi się stworzyć taki plan: Aktualnie to będzie mój drugi trening na masę z kreatyną. Ciągłość treningu: poniedziałek-wtorek(A)-środa-czwartek(B)-piątek-sobota(C)-Niedziela Dzień I(A): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Ilość seri: 5 Ilość powtórzeń: 15,12,10,8,8 Progresja obciążeń: [...]

[...] amatorów kulturystyki. Znane nam właściwości dekstrozy przy cyklach kreatynowych były od lat podstawą udanego cyklu z wykorzystaniem kreatyny. Zwiększając poziom insuliny, kreatyna zostaje wchłonięta w maksymalnych ilościach dzięki czemu trening jest bardziej efekwtywny, a efekty końcowe bardziej zadowalające. Rodzi się tylko pytanie - czy [...]

[...] ma wysoki indeks glikemiczny i powoduje dłuższy wyrzut insuliny niż fruktoza czy sukroza. Jednak nawet największy bodziec insulinowy skończy się o wiele wcześniej, niż kiedy kreatyna dotrze do mięśni!" Gość zrobił expertyment: "CO JEST EFEKTYWNE? No cóż, odpowiedź jest oczywista i moje rozwiązanie jest znacznie bardziej ekonomiczne. Czy nie jest [...]

Cześć Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kwas foliowy, Olimp Gold Omega 3, Rhodiola, co parę miesięcy Bodymax Plus. W dni kiedy ćwiczę na siłowni: kreatyna, bcaa, białko wpc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): W 2010r. w 2-3 miesiące schudłam ponad 20 kg - dieta 1000 kcal ( jadłam głownie [...]

Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]

[...] Aminokwasy rozgałęzione BCAA: 3750 mg L-Leucyna 3000 mg L-izoleucyna 370 mg L-walina 370 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy (AAKG) 1500 mg L-arginina 975 mg Monohydrat kreatyny 3450 mg - w tym kreatyna 3000 mg Tauryna 1000 mg Hialuronian sodu 222 mg - w tym kwas hialuronowy 200 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator_PRO-opis36098.html

[...] są jajko, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło... Ryby też jadam. Ostatnio myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i beta alanina, ale jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary ''na sucho'' Zdjęcia sylwetki już niebawem w osobnym poście. TRENING: W [...]

[...] przed treningiem /od obiadu do godziny 20.00/.Nie lubie się objadac przed wysiłkiem a dodatkowo zalezy mi na zrzuceniu małego 'bebna' w okolicy brzucha ;) Suplementacja kreatyna i odżywka białkowa. Z racji harmonogramu dnia chciałbym okienko zywieniowe od spozycia obiadu do treningu wypełnic odzywka , którą mógłbym spozyc poza domem i po [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wędkarstwo :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantelki + osiedlowa siłownia. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowi, kreatyna mono

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna ,carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Część chciałem przedstawić mój plan treningowy na sezon masowy :) proszę o propozycje i ewentualną korektę. [...]

[...] na maszynie Czas niestety nadal 1,5h + ale gainera piłem w przerwie(2. Picie gainera ma sens w czasie ćwiczeń?) po tym miesiącu dobiłem do 83kg. białko wpc, carbo, kreatyna, i napoje izotoniczne(zamówione w proszku) 2.Czy 5 kg to dobrze ? Czy może za dużo, i czy MUSZĘ zalać się tłuszczem żeby zrobić rzeźbę? Czy mogę ćwiczyć sylwetke [...]

[...] to nerki(w które kulturysta napieprza z kreatyny co 2-3 miechy) i narządy płciowe. Pełni funkcję podtrzymywania naszej energii życiowej. Dlatego cały czas truje wam że kreatyna powoduje zachwianie całego organizmu a najbardziej właśnie dolnego ogrzewacza. Powoduje zakłucenie równowagi stąd te moje przestrogi co do jej używania. Dolny [...]

[...] kreatyny na czczo. Oto kolejna porcja błędnych, często ugruntowanych opinii i mitów, o tym najpopularniejszym suplemencie diety. Kreatyna bez ściemy! Cz. I Mit nr 4: „kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia” Fakt – w nadmiarze szkodzi nawet woda, wiele osób zmarło przez nadużywanie energy drinków (np. beztrosko mieszanych z [...]

[...] duze- ale byly, w czerwcu wazylem 70. Powzialem decyzje aby wreszcie zaczac pozadnie rosnac, wiec rzucilem alko, zaczalem liczyc zjadane bialko, tak zeby bylo si. Do tego kreatyna- efekt natychmiastowy w 2 miesiace wakacji 4 kg czystej masy bez grama tluszczu (dzieki tluszczowce). Moge napisac, ze juz prawie 2 lata beda jak jestem powiedzmy [...]

Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]