koles08

potreningowy przedtreningowy Jasieck NORMALNY PLACEK OWSIANY POLANY SOSEM W TYM WYPADKU MANDARYNKOWYM I POSYPANY SIEMIENIEM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 20:23:13

koles08 : Super smaczne to to nie jest ale jakas odmiana, i da sie zjesc.

to poszlo 30min temu,teraz pije cole zero potreningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-16 19:10:48

a to bylo na 2sniadanie w budzie tez razowiec,wolowinka,warzywa i orzechy w sreberku to bylo sniadanko w szkole twarog,kefir,paraboliczny,pestki slonecznika,dyni,siemie lniane,warzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 14:47:43

mały zapas wegla 2 sniadanie z niedzieli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:57:47

koles08 ja bym powiedział ,że owsiane posypane kakaem/cynamonem. Żeby nmie było offa , to zaraz pójdzie 0,5 l herbatki i twaróg;] Powtórk ana sprawdzian i w kimę.

twarog,troche kefiru, szczypiorek,oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 22:08:08

No i wymyslilem 2 kromki z twarogiem 50 g+ 1 jajko ze szynka i ogorem . Shake banan + 150 g twarogu + 2 surowe jaja + miod . Zapomnialem oliwy dodac No coz i w kime jutro samo mieso leci :) Koles08 tobie juz sog nie wchodzi . OGIEN CHLOPAKI !

aktualnie sniadanko plaek owsiany z musem bannaowym i kawa wczorajsza kolacja pizza low carb Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-09 08:43:11

mi to wyglada na hiperlordoze ledzwiowa chodz ekspertem od tego nie jestem... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-16 17:09:58

gdzie podstawa na plecy czyli podciaganie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-24 23:03:03

koles08 Jest nienajgorzej kris4real A po co jeszcze białko dodajesz?? Zresztą twaróg rano to lepiej se darować i opędzlować na noc pełną porcję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-03 19:34:54

WITAM WRÓCIŁEM barteklip9 Dzięki, było mega koles08 Sporo trzeba odłożyć i zapyerdalać w robocie, ale warto King_Odin Faraon to się na mnie zemścił i 5 dni sraczke miałem Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem [...]

krete dal bym rano i przed/po treningu gainera dal bym po treningu bialko tez po treningu i na sniadanie/przed snem,HMB bym darowal kombinuj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-09 22:02:31

wątróbka,makaron,warzywa i jazda je3nac 5tke%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-04-17 17:34:03

owies,siemie,jaja,banan,kawa tomi zjadłeś kilo twarogu w ciągu dnia%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-12 09:14:20

no ładnie super przemiana napewno jeszcze zejdzie cosik z pasa i bedziesz mogl budowac mass pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-01 15:18:20

tu nie ma lasek%-) dochodze do siebie 3godziny wozilismy paletyz e szwagrem w sumie 2 auta zaladowac i wyladowac masakra:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-03-08 11:49:28

[...] o wysokim IG a powinien zes sie skupic na tych o srednim/niskim przyjmij sobie np. wegle 4g bialko 2,2g tluszcz 1,3g i obserwuj reakcje organizmu i ew.dodaj aeroby miod ci zbedny,ryba wedzona zawiera rozne substancje nawet rakotworcze wiec raz na jakis czas moze byc gotowana/pieczona najlepsza Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-04 09:03:08

glos na Pitbull Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-06 16:52:13