koles08

[...] Gold Omega 3 x 2k Bz/T/W : 217 / 98 / 330 śniadanie potreningowy TFBeginner: ja też wolę makaron, ale ryż lepszy chyba jakościowo... do tej pory jadłem makaron cały czas... koles08: zapraszam jak najczęściej no staram się dbać o michę... Nie mam z tym większych problemów... darnok12: no pompa na tych trenigach mega ! To powodzenia Pogoda [...]

[...] 5g mono między 1 i 2 posiłkiem (tak zalecał Michaił) ale jako iż mam praktyki to nie będę proszków tam szamał więc daję rano. Po ok. 10 min białko i 20 min później płatki. koles08: tak wyszło bo jak gotuję warzywa na parze to wsypuję na jeden talerz i jest pełny i później biorę do posiłków po trochę (mniej więcej po równo), drugi talerz [...]

koles08, dzięki Iza, roger roger w ogóle myślałam, że to będzie lajtowy trening, a dziś chodze na sztywnych nogach, tak mnie dwójki ciągną plus mam mega potworne zakwasy w górze pleców Lejjla, z Nowej Huty Martunia, Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-06 08:42:04

koles08 martwego nie robie bo i po co. Na barki robie wycisk sztangi z klaty , barki tyram 2 razy w tyg, pierwszy dzien po 8-6 powt. 2gi dzien hantelkami po max 10kg i max powt. az do upadku miesnia, w sumie wiekszosc cwiczen robie na wolnych cięzarach, czasami wypadaja maszyny jak inny sprzet jest zajety. Zmieniony przez - pit81 w dniu [...]

siema powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-05 17:52:13

koles08 Fabregas to mój pierwszy transfer - 74 miliony bodajże. Za Kakę dałem 130mln. Ogólnie najdroższe transfery: Kaka 130mln Aguero 80mln Fabregas 74mln Pique 69mln Jovetic 58mln Clichy 55mln Arfa 49mln A Dżeko najlepszy ze wszystkich tylko 27mln. nie próbowałem jeszcze - w czwartek zacznę łykać - na razie jestem w domu, do środy i nie [...]

flex1976 kumpel handluje takimi rzeczami także... jak coś to dawać znać ja 1 trafiłem,żenada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-27 22:35:15

BCAA XPLODE koles08

siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23

wuchta widac ogromna zmiane,twoja sylwetka miażdzy wszystko prowadzone elegancko wypiski,systematycznie,opisy wszystkiego,pelen profesjonalizm pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-15 08:48:21

[...] w doł ost. seria jest zapas Ad.3 oj od początku cięzko klatka zmęczona,ost. seria wymeczona Ad.4 zrobiłem troche wiekszym ciężarem ost. powt to stekanie Ad.5 nie miałem wogule siły,tak tric był zmęczony po klacie Ad.6 nawet lightowo Ad.7 też fajnie poszło zapas nawet jest *-1 sztabka 5kg pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-28 20:27:20

[...] troche ciężkawo Ad.3 starałem się schodzic dość nisko,nie bede szalał z ciężarem Ad.4 wszystkie serie gładko Ad.5 1 seria spoko 2 cieżej 3 hardkor walka o każde powt. Ad.6 skatowałem niezle Trening udany zobiłem dziś wstępne zmęczenie,sporo ludzi na siłce to trening trwał ok.80min. pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-18 17:33:47

[...] 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady strasznie mnie na słodkie ciąglo Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-21 18:22:48

marian,Wuchta troche zwiększona wytrzymałość i pompa ja biore 15g na początek to starczy potem można stopniowo zwiekszać,no i słodka jest stud si zjadłem placka i na 10.15 jade nogi robic pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-23 08:58:26

[...] poszlo nawet ok. nie szalałem Ad.2 wszystko na spokojnie zapas jest Ad.3,4 powolne opuszczanie,spompowało,czułem lekki dyskonfort Ad.5 spoko Ad.6 zmasakrowane Radosław 15g na ok.300ml wody 30min przed treningiem Jako chłopaki właśnie tak robią,mecze w tv oglądam na weekendzie czasami nawet z 7 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-23 17:57:23

[...] Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 rozpuszczalnośc:8/10 pobudzał fajnie przed treningiem,była chęć i moc do treningów wystarczyło kilka seri i pompa była ogromna,siła też troche się zwiększyła,smak orange chemiczny ale daje rade rozpuszczalność nawet ok. czasami zostawały jakieś grudki. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-25 18:06:01

[...] 15x4sztabka** *-1 sztaba 10kg **-1 sztabka 5kg Ad.1 poszlo ok. Ad.2 elegancko tylko troche bice spompowalo Ad.3 ciężkawo ost. seria Ad.4 bez problemu Ad.5 ok. Ad.6 2,3 seria ciężko pompa konkret Ad.7,8 masakrycznie nabiło marian dzieki,masa dalej aero zostaje poki mam mozliwosc pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-26 23:22:45

[...] 9x11kg *-1 sztaba 10kg Ad.1 poszło ok. w miare dobrze tech. Ad.2 także technike ok. Ad.3 4 seria ciezko na dole przytrzymanie ok.1 sek Ad.4 dało rade Ad.5,6,7 pompa krutna,myslealem ze lapy rozerwie na moglem ręki zgiąc Na początek 10min rowerka trening w miare udany,stawiałem na technike pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-03 17:36:23

[...] jakieś filmy a potem mecze...i spać studensky -no dieta coraz lepiej,staram się jak tylko mogę,tak jak pisaliśmy Helssing- Avasso-a co takiego się stało jak można wiedzieć?? koles08-siemanko,dzięki,trening zależy ile mi zajmuje bo dopiero zacząłem robic nowa rozpiskę ale tak z 70min...przed treningiem rozciągam cale ciało Wiolka-no tak to jest [...]

carire, koles08, Fokusek, nitropump, daner89 - dzięki Martainn to dobrze. Choc o firmie tej nie slyszalem (bo nie ma jej tam gdzie zwykle kupuje) to i tak wszystko idzie w dobra strone........oby. Ale to jest Polska - u nas sie nie zapobiega - u nas sie leczy! Nikt i nigdzie nie pimpuje ziół jako srodka zapobiegawczego czy nawet leczniczego [...]