knife

Długo nie pisałem, ale najwyższy czas to nadrobić. W zeszłym tygodniu odwiedziłem nową siłownię. Nie będę podawał nazwy, wystarczy wpisać w wyszukiwarce "gocław/praga" i "siłownia", żeby wyskoczyła ta cudowna siłownia: maszyny rozwalone (bałem się, że poręcze pode mną pękną), tak samo jak sztangi (leżą tylko dla picu)- jedyna [...]

@Knife "mądrości" ludzi z siłowni to materiał na osobny temat. Czytałem Twoje wypowiedzi w tym wątku (http://www.sfd.pl/redukcja%3A_plywanie%2Bbieganie%2Fhiit_-t797893-s2.html) i doszedłem do wniosku, że wypadałoby zwiększyć ilość interwałów, skoro już ustaliłem, że najbardziej pasują mi hill sprinty. Zapomniałem napisać o nodze- [...]

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]

dlatego nie chciałbym zmieniać w tym planie wersji ciągu z klasycznego na sumo- no chyba, że wy mi tak doradzicie ;) aż takiej nagłej potrzeby nie ma,dokończ ten plan ;) "dynamiczny" plan Knife'a jak najbardziej,tylko nie jestem pewien co do front squatów w Twoim przypadku. Ich użycie tylko pogłębi dysproporcje między czwórkami i [...]

1. @Adzik- odnośnie zarzutu- ja właściwie powinienem tę sztangę zrzucać, ale talerze i podłoga nie są stworzone do takiego traktowania. Dlatego też garbem przy odkładaniu się nie martwię, bo praktycznie w ogóle nie stawiam oporu sztandze. Jednak martwi mnie ten garb przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. [...]

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]

Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]

tez pilem ale powiem, ze ten temat byl juz walkowany, szczegolnie w czasach jak Knife sie tu udzielał. Nawet dawal konkretne filmy na ktorych mozna bylo obejrzec symulacje ataku nozem na spodziewajacego sie ataku polaicjanta. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-05-03 00:39:33

Owszem pamiętam że Knife już wklejał różne materiały w tym i filmiki obrazujace jaka jest minimalna odległosc potrzebna do tego by broń dobyc i strzelić do napastnika na tyle skutecznie by ten nie był w stanie nam juz krzywdy zrobić. Eksperyment taki jednak przeprowadzają tylko policjanci,a ciekawi mnie ile posiadaczy broni palnej(nie tylko [...]

Dzień dobry Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam Vena, wpadaj kiedy chcesz *********************************************************************** [...]

ostatnio knife wrzucał artykuł na potreningu o tej diecie. Myślę że warto przeczytać. Możesz poratować linkiem przeczytam z przyjemnością:-))

vixen - pracuj nad tym podciąganiem:) jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze [...]

zlota mysl na dzis: trening 15B wypruwa flaki ja sobie lekko zanizam ciezary martwie sie czy nie bedzie za lekko wszystko, a tutaj hardcore. nagralem 2 filmik z front squat i z normalnego. 1. przysiady ze sztanga z przodu i jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu z ciezarem +10 kg w stosunku do ost serii frontow. front: 45*15 55*15 65*15 tylne: [...]

5B 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadów ze sztanga z tył +10kg przednie: 45*5 55*5 65*5 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np [...]

Knife: wyciskanie na lawce robie z nogami na lawce , takze calkowicie odciazam plecy, bo oszukwianie, mostki, dobijania itd to nie dla mnie i z nogami na lawce poprostu wygodniej mi sie robi martwy skreslam na najblizszy czas, a z siadami robie przerwe, na ile.. nie wiem. do konca tyg na pewno nie rusze, a w pon zobacze, ale tez watpie. narazie [...]

Knife, czemu uważasz że ostrowia jest słabiutka składowo? Zawartość aminokwasów w porządku i w smaku czuć małą ilość wszystkich dodatków polepszających smak. Jeżeli chodzi o zawartość białka to widziałem badania i wyszła dobrze.

WYPIS Z DNIA 23.10.2008r. Ogień! Przysiady ze sztangą: 40x10 50x10 60x5 70x5 80x5 92x5/5/5 (poprzednio 90x5/5/5) Wyciskanie ciezaru na suwnicy: 70x20 100x10 120x10 150x10 170x8 Dwugłowe: 25x10 30x10 35x10 40x10 Czterogłowe lezac: 25x10 30x10 35x10 40x10 45x9 Łydki w siadzie polaczone z tym samym stojac na maszynie: 20kg x 40 siedzac + 40kg x10 [...]

Knife: no ale dzis niestety lekarz od 14 przyjmuje aja na 17 do pracy a jeszcze musze opony wymienic na zimowe wiec sie nie wyrobie. w czwartek pojde na to rtg i moze na rezonans. 20kg? moj organizm broni sie jak moze zbey nie wazyc wiecej niz 80kg. nigdy w zyciu na mojej wadze nie pojaiwla sie z przodu cyfra 8.. ale pomysle nad jakims swiatecznym [...]

KingCold: przy siadach nic mnie nie boli, zero, natomiast dzien po ciagach nie mam dolnego odcinka plecow, jakby mnie ktos w nocy bejzbolem na******lal po plecach:/ Knife: no rtg dopiero w czwartek robie, mc sumo juz probowalem robic i to nie jest wersja dla mnie bo w sumo mnie strasznie nogi bola jak szeroo stawiam i wydaje mi sie ze wiecej [...]