knife

jasne że tak:p z tym że ta rampa 5 to mc/siad/wl a reszta na 15:D ale myśle że pp i hp jak zrobisz na 5 nic się nie stanie:p może jakiś trening Knife'a(czy jak to się odmienia:D) weź, ma jakieś na pewno na wytrrzymałość:p

spróbuję tak do końca tego planu że na pp i hp rampa 5 a na resztę 15:) zastanawia mnie jeszcze czy można robić bez progresji z serii na serię? dałbym jakiś środkowy ciężar, na dłużej by starczyło. widziałem że ma jakieś kompleksy sztangowe, może to byłoby dobre;) ogólnie to Knife ma sporą wiedzę i ciekawe artykuły pisze, poprzedni plan który [...]

6.10.2011 Dieta - znów nie wiem dokładnie ale napewno powyżej 3000 kcal Trening: - bieg 10 km w 47 minut, nie robione na pełnych obrotach. W miarę przyjemnie się biegało ale lało się ze mnie bo za ciepło się ubrałem. Inne aktywności: praca fizyczna w lesie Sen: położyłem się przed północą a pobudka około 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 [...]

Nom, P&P dwa razy w tygodniu to za mało, ten od Knife wydaje się dobry - prosty, ale konkretny.

He he, interwałowe piekło od Knife'a - mało osób daje temu radę, graty;-)

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

Venc1Lq - Nie wiem jak się ten plan nazywa, nie mogę znaleźć linku. Założenia są takie: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 [...]

Chciałeś popisać się poczuciem humoru? Na filmiku (wrzucał go Knife) były malezyjskie metody treningowe, nie filipińskie.

knife sog, fajny art.

Dzień 38 12.10 Trening: 60 minut pole dance- widać progres Miska: Ok, zgodnie z założeniami Dzień 39 13.10 Trening: Trening A- opuściłam trening C ale mam tam biceps i triceps którego nie chcę robić w tygodniu między zajęciami pole dance żeby ich nie "przemęczać". Miska: Ok, zgodnie z założeniami. Edit: Właśnie sobie zdałam sprawę że nie [...]

Tak. Jest to powiązany z SFD serwis. Artykuły Piszemy Ja (odżywianie, suplementacja) i Knife (trening). Z zamierzenia są proste i przystępne, adresowane do mniej zorientowanych osób, ale zdarza się sięgnąć do literatury fachowej, by coś napisać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-07 23:56:04

robiles kiedys to knife'owe interwałowe pieklo ??

Bzyku - "zeRchery" http://www.youtube.com/watch?v=TJmiUmB4Yos tu masz pod koniec w wykonaniu Knife'a

Premier 8 inch Chef's Knife: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e13b87b742489bad83b1a69ec8b44d.jpg

Knife chyba tak trenuje?

A macie Knife - ja mam słabe nogi , więc im kilka serii więcej nie zaszkodzi.Poza tym ty ćwiczysz ciężarami które by mnie zabiły . Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-14 20:49:14

Regularnie golę się na zero co dwa tygodnie Za małą koszulkę ubrałeś wbija się w ciało Jak Knife zauważył sporo tych serii. Ja na treningu 5-tek mam max 6-serii z rozgrzewką Nie zawsze więcej znaczy lepiej

Autor jest raczej szanowany na forum, konkretnie to Knife. Jak chcecie się z nim kłócić to założył temat odnośnie tego artykułu w dziale dla seniorów.

Jeśli autorem jest knife to chłopaki czytajcie i się uczcie na pamięć, nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji %-) Większość bardziej zaawansowanych ćwiczeń z własnym ciałem jest masakryczna dla stawów, jak chcecie siły dynamicznej to się kłania crossfit. Najlepszą opcją dla ciała jest dobry plan na siłce + pilates. Własnym ciałem można ćwiczyć do [...]

Wiesz, tu już byli tacy co odsyłali non-stop do "mitów" jako rzetelnego źródła wiedzy - nie powiem, tamten art jest dobry, nawet bardzo dobry ale w kilku punktach to tylko chore ego Knife'a się ujawnia......