Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?
Witam wszystkich Mam sprawe cwicze na silowni od 6 miesiecy i mam zamiar wziasc sie bardzo do roboty i mam do was pytanie jakie powinienem brac odzywki oraz sterydy moje wymiary: Waga 120 kg ; wzrost 187 cm ; obwod pasa 117 cm ; klatka piersiowa 133 cm ; biceps 43 cm ; przedramie 37 cm :):):):) Zgory dziekuje !!!! Pozdrawiam :):)
Witam! Od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na silke to mozna powiedziec "1 raz" cwiczylem kiedys ale to po garazach u kumpli takie nic moge powiedziec. Mam 21 lat 177 wzrostu waze okolo 67kg. Klatka piersiowa 108cm biceps 32. Rozumiem ze musze zaczac od masy tak? BO co tutaj rzezbic ;P Mozecie mi polecic jakis plan? Jakas diete? moze jakas [...]
potrzebuję 20 ćwiczeń na wybraną partię mięśni z opisem na jakie mięśnie dokładnie działają, a kompletnie sie na tym nie znam... nie ma znaczenie czy to będą nogi, ręce czy klatka piersiowa. ważne by było ich 20 i można było je wykonać na siłowni z wykorzystaniem sprzętów, które się tam znajdują. no i żeby zawierały opis. to zadanie na zaliczenie [...]
Prosil bym o ulozenie treningu 3-4 dniowego piorytet klatka piersiowa. Rowniez chcialbym prosic o porade na temat zrzucenia tluszczu z nog? Czy bieganie bedzie dobry pomyslem? Mam z nimi najwiekszy problem,zalezy mi na symetrycznej budownie ciala a one psuja ten efekt bo genetycznie mam je lepiej zbudowane i chcialbym temu jakos zaradzic. Z gory [...]
Witam. Mam poważny problem z klatka piersiowa. Z lewej strony jest wypukła a natomiast z drugiej wklęsła. Zaczynam chodzić na siłownię, ale niemam pojęcia czy to ukształtuje moją klatę. Jest to dla mnie bardzo krępujące na każdym kroku, dlatego zwracam się z wielką prośbą o jakieś porady, czy polecenie jakichś specjalnych ćwiczeń bo już się [...]
Panowie mam wielki problem!Potrzebuje ćwiczenia dla kobiety która chce zrzucić z brzuch i popracować trochę nad klatką piersiową.Ale jest problem ona ma złamany obojczyk-prawy , uszkodzony splot nerwowy obojczyka prawego,dyskopatie kręg.szyjnego!Liczę na wasze doświadczenie!(Najważniejsze to zrzucenie z brzucha. Sprzęt: Atlas 3 [...]
witam Mam takie pytanko, bo cwicze na silowni juz jakis spory czas, mam taki problem,ze wszystko mi ladnie rosnie, tylko klatka piersiowa jakos mniej, slabiej rozwinieta jest, jak bylem maly to zdiagnozowali mi kofoze-czyli te cale okragle plecy.Jakos nie przywiazywalem do tego zbytnio uwagi, ale czy to moze byc powodem tej troche slabo [...]
A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s /wypychanie nóg na suwnicy 2s PLECY: -podciąganie na drążku 2s KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie na płaskiej 4s BARKI: nie wiem jakie najlepiej dać ćwiczenie BICEPSY: -uginanie ramion z hantlami 3s TRICEPSY: -wyciskanie francuskie hantla 3s na plecy nie moge robić martwego, co dać jako [...]
Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, biegam oraz ćwiczę karate. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś poradziłby mi dobrą dietę na rzeźbę. Waga:64kg Wzrost 172 Biodra:79 Talia:74 Klatka piersiowa:89 Biceps:28 Udo:51 Zapotrzebowanie na kalorie: 2800kcal Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s - Wznosy tułowia z opadu 2s Nogi - Prostowanie nóg siedząć 2s - Uginanie nóg leżąć 2s - Wspięcia na palce 2s Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym siedząc 2s [...]
Urodziłem się z zapadniętą klatką piersiową (mam ją podobno pa dziadku), dwa lata temu miałem operacje. Wszystko jest Okey ale górny środek klatki piersiowej jest "pusty". Kiedy go dotknę to czuję kość. Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy i wszystko rośnie tylko tam nic nie ma. Czy są jakieś ćwiczenia które np. przesunął mięśnie w tamtą stronę???
ćwicze juz pare tygodni fbw i postanowiłem coś zmienić w planie ,a więc : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi (wąsko)2s Plecy: - Szrugsy 3s max - Podciąganie na drążku (podchwyt)3s max Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - [...]
Witam Mam problem z klatką piersiową ponieważ mam z lewej strony wypukły mostek przez co lewa pierś wydaje się lepiej zbudowana i z lewej strony mam delikatnie większy kaptur siłę po obu stronach mam taką samą i nie wiem czym to jest spowodowane na siłowni ciwicze od pół roku a od 3 miesięcy tylko hantlami i maszynami czy to się skoreguje ? Pomocy
Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]
Witam mam pytanie czy jest sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]
Witam, jeśli chcę wykonać w tygodniu np 30 serii na barki, to zalicza się do tego WL, Dipy, Żołnierskie, wznosy bokiem, czy samo żołnierskie i wznosy bokiem. Lub ta sama sprawa z klatką piersiową czy do treningu klatki piersiowej można zaliczyć wyciskanie żołnierskie. Lub jeśli mam w planie 20 serii na biceps to czy mogę uznać np dwa treningi [...]
Witam Mam 15 lat Waże 65kg Wzrost 172cm Biceps 32cm Klatka piersiowa 92cm Rekord w wyciskaniu 67,5kg Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szykam diety dobrej. Prosze o podanie jakiś
Witam forumowiczów. Co sądzicie o takim planie dla osoby początkującej, trenującej już jakiś czas, natomiast nieregularnie, z dodatkowo przykurczoną klatką piersiową oraz przednim aktonem nadmiernie skierowanym do przodu, czyli już praktycznie choroba cywilizacyjna ;) Plan mojego autorstwa, czekam na opinie, pozdro :D [...]
Można by dołożyć jakieś ćwiczenie na skośne brzucha do tego planu ? :) 1. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Plecy Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej 4x12 4.Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc. 4x12 5.Triceps francuz 4x15 6.Biceps standardowy jednym hantlem z ręką opartą na kolanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
