SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka piersiowa

  • Jakie ćwiczenie lepiej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W moim planie treningowym na początku mam wpisanie ćwiczenie na nogi (przysiady z sztangą na barkach). Zamiast tego wykonuję przysiady z hantlami w dłoniach ponieważ sztanga gdy mam ją na plecach strasznie się wżyna i powoduje ból pleców (być może dlatego że jestem strasznie chudy). Było to dobre rozwiązanie (tak mi się wydaję), ale maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-03-29 12:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem tu nowy.Mam 15 lat i ćwiczę ok.7 miesięcy na mase.Chciałbym żebyście mi podali dobry trening na mase.Ćwiczę teraz takim PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-06-05 20:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Przeciazenie obojczyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to trochę zignorowałem lekarza żeby nie trenować innych partii bo nie boli przy innych ćwiczeniach oraz wykonuje co najwyżej 20/30 pompek raz na jakiś czas żeby chociaż ta klatka nie była taka biedna. Teraz postanowiłem że wrócę do treningu klatki i przy podnoszeniu sztangi 7 kg + 2 obciążenia 5 kg słyszę strzelanie z okolic obojczyka podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-12-06 12:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Klatki + Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad rok i od poczatku wale treningiem takim duzy ciezar malo powtorzen + zwiekszanie ciezaru mysle ze juz organizm jest znudzony tym treningiem i trzeba cos nowego: PON: (klatka) 12-15 serii cwiczenia zmienne czasem plaska czasem skos gora czasem dol, wypchniecia i na koniec rozpietki SR: (Bic + Tric) 12serii + 12 serii nA biceps zaczynalem od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-01-21 11:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Jestem początkującym na tym forum i proszę o troche wyrozumiałości. Nie wiedziałem do jakiego działu wkleić ten post więc wkleiłem go tutaj. Jakiś czas temu postanowiłem że zacznę ćwiczyć aby poprawić swoją sylwetkę. Niejaki miesiąc temu postanowiłem zafundować sobie domową siłownię. Ale jak wiadomo każdy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-08-14 23:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa,Sobota,Niedziela - regeneracja Czwartek - Plecy + bicepsy +brzuch Piątek - Łydki + Naramienne NOGI 1.Przysiad 4s 2.Suwnica stopy wąsko 4s 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 4.Wykroki chodzone 3s 5a.Prostowanie siedząc 3s 5b.Uginanie leżąc 3s KLATA 1.Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-04-29 15:26:16 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!! KLATKA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o rade co poprawić itp. Lub co dołożyć. Może jakieś suplementy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel treningowy: Twarde piersi, wyrzeżbiona klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka, teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-06-25 20:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje ciała, zła waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem że będę musiał biegać w te wakacje i mam motywacje do tego ponieważ zauważyłem że już z "cycków" robi się klatka (nie przesadzajmy, przystojna nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2008-03-30 09:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 22 lata Wzrost 170 cm Waga 66 kg Od miesiąca uczęszczam na siłownie trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka, triceps. Środa plecy z bicepsem i w piątki barki i nogi. Zazwyczaj po siłowni jakies 15- 40 minut biegania na bierzni po 2-5 kilometrów. Mam pytanie czy plan jest dobry, myślałem na trenowaniem dwa dni z rzedu jeden przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-07-05 21:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa i cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem, a raczej dwa problemy: 1. Nie mam pojęcia czemu, wszystkie partie mięśniowe rosną mi nieźle, a klata stoi, tzn centymetrowo się rozrasta,ale to w głównej mierze zasługa "motyli" czyli nie ma się co sugerować metryką ;). Najpierw robiłem ACT by Mawashi, aktualnie robię program FBW by Georgu: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-07-31 15:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmodyfikować ten plan po redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2020-01-12 20:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Krzywa klatka piersiowa a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka. Od dziecka mam taki dziwny problem z klatką, że prawa część jest bardziej wypukła niż lewa część. Ta lewa wydaje mi się "normalna" więc problemem jest raczej uwypuklenie się tej prawej części. Jak wygląda w takiej sytuacji sprawa z treningiem na klatkę piersiową ?? Czy trenując normalnie to się uwydatni ?? Czy dotrenować najpierw lewą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8505 Data: 2007-06-08 13:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Frankie NY Mass building program-zamiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-09-08 09:07:27 Liczba szacunów: 0
  • !! Trening do Oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Robie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy ,biegam 15min dziennie ,robie brzuszki 2x dziennie po 20. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i potrzebuje pomocy więc robie takie ćwiczenia : Klatka : Wyciskanie sztangielek na klatę (1)20,(2)15 Rozpiętki na płaskiej ławce (1)20,(2)15 Przenoszenie sztangi za głowę leżąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-02-12 14:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Help me!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to 65.5kg. Od pewnego czasu (15dni) codziennie robię x20 brzuszkow x5 serii i juz powolutku pokazuje się 6pak ale za to klatka wklęsła.. xd Wyznaczylem sobie parę celi na lato 2015 mianowicie chciałbym - troszkę przytyc by zebra nie były az tak widoczne lecz nie chce znów mieć grubego dupska i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-09-21 20:06:24 Liczba szacunów: 0
  • split 3d Frankie NY's

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-19 16:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Basen i 2 dniowy trening na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jest to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość ;) Mam 17 lat i chciałbym przybrać na masie, mam 195cm w 75kg. Mam ułożony 4 dniowy trg na masę ale nici z tego bo mam mały uraz kręgosłupa(minimalna dyskopatia w dolnym odcinku)ale prawie już wyleczony i pomyślałem nad 2 dniowym trg siłowym i 4 dni na basenie(50-60 długości kraulem). Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-05-22 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa.Kłopot.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s -rozpiętki 4 x 12 stały ciężar zastanawiam się czy ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-05-04 11:24:33 Liczba szacunów: 0
  • masa czyli jak i co :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez masy , Dlatego nie chce wstawiać żądnych planów treningowych ani ankiet Tylko zapytać was doświadczonych ^^ od czego mam zacząć troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;) Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma układania planu dla kogoś) aby osiągnąć odpowiednią mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-01-29 20:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem kompletnie zielony w tym. Do dyspozycji mam drążek, hantelki i ławeczkę. Podsumowywujac, prosze o jakies wskazówki dotyczące żywienia oraz trening, zeby troszke klatka wysunęła mi sie, a brzuch bardziej "wyrzeźbił". Z gory dzieki Załączam zdjęcia, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia xD http://imgur.com/RAHFUcn [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-05-30 21:15:10 Liczba szacunów: 0