SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka piersiowa

  • Plan pod kątem Sportów walki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! chciałby sie dowiedziec czy taki plan byłby odpowiedni dla mnie. Chce podjać trening siłowy pod kątem MMA. MMA chce zacząć trenowac od Wrzesnia gdy przybedzie mi troszke wagi chodzi tu o konkretnie o jakies 5 kg. Co do treningu pod kątem sztuk walki wiem tyle zeby robic trening obwodowy używając do tego ciężarów wolnych. Co do ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-06-04 18:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawienie gęstości mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym Wam przedstawić plan na poprawienie gęstości mięśni.Plan jest napisany w książce Kulturystyka dla każdego autorstwa Piotra Wojciechowskiego.Proszę zapoznać się z opisem planu i wyraźić swoje zdanie na temat tego planu.Pozdro Trening ten wpływa na gęstość naszych mięśni,czyli na ich jakość.Trening jest podzielony na 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-04-21 17:42:58 Liczba szacunów: 0
  • TRICEPSY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Na tym forum główne zapytania dotyczą mięśni takich jak bicepsy, klatka piersiowa czy brzuch. Rzadko kiedy widuje sie pytanie o mięśnień trójgłowy ramienia czyli triceps. Jest on o tyle istotny, że bierze udział w wszelkiego rodzaju wyciskaniach. Kiedy ćwiczymy wyciskanie leżąc, lub wyciskanie na barki, prostownik ramienia odgrywa tan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-08-07 21:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja dobrze robie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami.Mam 17 lat 190cm wzrostu i 106kg czyli mam sporą masę.Moje ćwiczenia wyglądają tak:(oczywiście przed rozpoczęciem rozgrzewka 15x10 obroty gryfem w pozycji siedzącej, to samo tylko w stojącej,Rozciąganie nóg 4x10 i skłony 4x10.Takie ćwiczenia zalecił mi ojciec.Ciężary kazał mi dobrać tak bym po każdym z ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-05-16 02:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi równy rok od samego początku ćwiczę splita na początku 4 a od pół roku 3 razy w tygodniu. Mięśnie klatki piersiowej ćwiczę raz w tygodniu. moim celem jest masa, ładne ukształtowanie i podkreślenie tych mięśni. trening przedstawia się następująco: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-06-26 11:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki morgona

    Temat
    Trening w domu

    [...] dla początkujących Mawashi'ego. Jestem po 4-tym dniu i czuję że moje mięśnie po mału wracają do życia Moje wymiary: wzrost: 196 cm waga: 104 cm klatka piersiowa: 110 cm biodra: 111 cm pas: 100 cm ramię: 38 cm przedramię: 30 cm udo: 64 cm łydka: [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2009-05-07 17:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od opisu tygodnia treningowego. Pn. karate (1,5h) Wt. klatka piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce + rozpiętki ze sztangielkami) + karate (1,5h) Sr. grzbiet (wiosłowanie + szrugsy) Cz. odpoczynek Pt. nogi + barki (przysiady +wykroki + wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion bokiem) Sb. karate (1,5h) Nd. bicepsy + tricepsy (uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-05-10 13:30:50 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam napisalem dzisiaj swoj 1 plan i chciałbym żebyście go sprawdzili i poprawili jeśli możecie Wiek :16 Waga : 85kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok temu cwiczyłem jakies 3 miesiace i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2011-05-06 14:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia? Lipomastia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opinie na temat, czy to jest lipomastia czy ginekomastia. Otóż mam 16 lat i gdy byłem dużo młodszy byłem bardzo gruby potem schudłem i zacząłem chodzić na siłownie lecz ta klatka piersiowa nie wygląda najlepiej.. może to musi tak być bo wiek dojrzewania, ale piszcie swoje opinie: łeć : Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : Sucha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2012-10-04 20:32:23 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc nie jestem tu nowy bo sporo czytalem jako gosc bez wczesniejszej rejestracji wiec darujcie sobie odpowiedzy w stylu "idz poczytaj " etc... Oto Moj plan treningowy oceńce : Dzień 1: Klatka piersiowa -wyciskanie leżąc ( płasko ) 4 x 12/10/8/8 -wyciskanie leżąc ( głowa do gówy ) 3 x 10 -rozpietki na maszynie 3 x 12 ( myśle zeby to cwiczenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2006-06-06 20:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningów zobacznie to %% kojot ty tez !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki ----------->>> unoszenie sztangi z przed klatki w góre 4serie po 12pow unosy sztangi do brody 4serie po 12 pow unosy w bok 4serie po12 pow wtorek --- wolne sroda klatka piersiowa wyciskanie na płasko progres 12/10/8/8 wycisk skoks w dół progres 12/10/8/8 wycisk w skoks góra progres 12/10/8/8 rozpiętki płasko 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-08-09 20:21:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi na wyciągu 4. Monster walk 5. Podciąganie na drążku z gumą 6. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 7. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha Dzień drugi - klatka piersiowa, barki, ramiona, brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2. Wyciskanie na barki siedząc 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4. Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2019-12-08 10:44:23 Liczba szacunów: 0
  • na rzezbe do poprawki ? pomoz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 3024 kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-02-24 18:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu - 17 lat początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 176cm wzrostu, 30cm biceps, 90cm klata, zaczynam dopiero zabawę z trenowaniem , moim celem jest poprawa sylwetki, gdyż nie podoba mi się moje ciało, przede wszystkim moja klatka piersiowa z której wystają widocznie żebra i nie wygląda to estetycznie, mój plan treningowy jest ułożony pod sprzęt który mam, a raczej nie mam , czyli do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-01-02 23:06:44 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku -unoszenie nóg do góry -brzuszki z łokciem do kolana -spięcia brzuca ostatniego ćwiczenia nie umiem nazwać,ale coś podobnego do supermen'ów 5:50 w filmiku Dzień 2 klatka piersiowa -wyciskanie na skosie dodatnim 4x8-12 -rozpietki 4x 8-12 -pompki spidermana4x12-16 Dzień 3 nogi -przysiady ze sztangą 4x8-12 -wykroki 4x8-12 -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2017-02-19 22:43:45 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu hantle + gryf łamany. Zacząłem trochę czytać na internecie o planach treningowych i itp.. i od jakiegoś czasu mój plan wygląda tak: pon – biceps + brzuch , wt – klatka piersiowa , śr – plecy i barki i brzuch , czw – triceps , pt – biceps + brzuch , sobota i niedziela odpoczynek. Trening trwa kolo 45 min i 20 min brzucha , na każdą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2018-03-05 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • MACHINGA/Blog-Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-11-19 18:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa Staz 1 Rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - Rozciaganie - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powtórzeń) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powtórzeń Superseria (x5) - Co Moge Tu Dac ? Nie posiadam Laweczki ze skosami:( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-03-18 16:17:06 Liczba szacunów: 0
  • trening siła??????????????????????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem aktualnie na masie.Później bede robił 2 tygodnie regeneracje i chce zrobic 6 tygodni ten trening ocencie go.Mój staż to ponad pół roku ćwiczeń. Poniedziałek: klatka piersiowa: płasko 3 serie 8,6,4 seria pompujaca skos 3 serie 8,6,4 seria pompujaca skos z głowa w dół 3 serie 8,6,4 seria pompujaca rozpietki: 3 serie sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2004-04-25 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    1.Barki -wyciskanie sztangi z przed glowy 1x -wyciskanie sztanki z za glowy 1x -wyciskanie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu 2x 2.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 1/2x na zmiane -wyciskanie sztangi w lezeniu skosnym glowa do gory 1/2x na zmiane -wyciskanie sztangi w lezeniu skosnym glowa do dolu 1/2x na zmiane 3.Plecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-06-23 02:01:27 Liczba szacunów: 0