Dosc ciekawy temat powstal. Jesli moge swoje swoja subiektywna opinie zamiesicic to postaram sie w kilku slowach. Dla mnie Bruce byl pierwsza osoba o jakiej slyszalem za dzieciaka. Pozniej dopiero odkrylem ze podobne epizody mialo wielu innych prekursorow ale z jego strony istotny byl bodziec. A czy sprawdzil sie on czy jego system w obecnych [...]
IF nadal u nas wciąż jest pewną alternatywą dla "ustawowych" 3h od posiłku do posiłku, ale jak poczytałem zagraniczne fora to tam już od dobrych lat kilku na tym funkcjonują i to nawet kulturyści regularnie biorący udział w zawodach
[...] długo był okres lajtowy,tak samo z dietą więc myślę że powinno być dobrze teraz mam nadzieję że kilka kilo złapię i pewnie złapię szybko (glikogen,woda,też kreatyna pociągnie) miałem nie liczyć BTW i jeść na oko ale jak znajdę czas po kilku dniach - jak zobaczę co i ile jem - to policzę średnią będę wiedział czy nie dojadam czy jem dużo ponad
[...] Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów? nie robiłem badań ale słońce w tym roku widziałem kilka dni i tak rok w rok od kilku lat na solarkę tez nie chodzę więc sama nie ma opcji żeby się zrobiła nie mam 100% pewności ale wilce prawdopodobne jest że jednak niedobór jest dawki fakt wysokie ale [...]
[...] 2.0 tam chyba jest sporo o ładowaniach jak masz jedzenie do woli to w sumie będzie cheat meal a nie cheat day jeśli będzie jeden wielki posiłek,dłuuuugi - to nadal jest jeden posiłek :-> cheat day kilka oddzielnych posiłków w ciągu dnia jedno posiedzenie składające się z kilku następujących bez przerwy po sobie posiłkach - to nadal 1 posiłek heh
[...] jak świeżaka, który nie wie jak się ugina na biceps, ale w przypadku wyciskopodrzutu, wysokich ciągów czy innych bardziej złożonych ćwiczeń komentarze z boku mogą w ciągu kilku tygodni dodać kilkanaście albo kilkadziesiąt kg na sztandze. Robienie PP takim samym ciężarem, na którym mógłbyś robić MP mija się moim zdaniem z sensem. I słaby wynik [...]
[...] Ciebie czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz albo działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas ....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda cześć będzie pamięć mięśniowa po okresie kilku tygodni może stanąć/zwolnić co nie zmienia faktu że wyjścia masz dwa \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:21:40
[...] Nie wiem. Tak czy inaczej dietę oceniam na 90-95%. Waga rośnie,brzuch - imo - nie tak bardzo. Podkoszulki i spodnie coraz to węższe i węższe. Dobrze że waga na przestrzeni kilku lat skacze mi +/-20kg więc na każdą okazję mam kilka par spodni czy bluz/ podkoszulek. Ale 100kg to jest taka granica gdzie się wszystko kończy. Jeszcze kilka tygodni i [...]
[...] a okno mi się zaczyna od 16 i trwa do 24 czyli będę miał 8h postu i później złamię.I pytania: czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały [...]
[...] a okno mi się zaczyna od 16 i trwa do 24 czyli będę miał 8h postu i później złamię.I pytania: czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały [...]
[...] tylko w butelce. To że ktoś je tylko warzywka i piersi z kurczaczka - nie oznacza że je w 100% zdrowo. Jeśli ktoś tak myśli radzę poczytać sobie wyniki badan,analiz z kilku ostatnich lat. Kolorowo nie jest. Chcę byc też dobrze zrozumiany - ja nikogo nie namawiam do zmienienia diety,olania jej itp. Znając życie zaraz jeden czy drugi się [...]
PO RAZ OSTATNI PRZYPOMINAM KILKU OSOBOM ŻE TO NIE JEST SPAM,JAK SIĘ NIE PODOBA SYSTEM TRENINGOWY ORAZ SPOSÓB ODŻYWIANIA AUTORA TO NIECH TUTAJ NIE ZAGLĄDA.KOLEJNE SPAMOWANIE ORAZ KAŻDY KOLEJNY SARKAZM BEDZIE SIĘ KOŃCZYŁ NAGANĄ,JEŚLI TO NIE POMOŻE BĘDZIE NAŁOŻONY BAN NA TEN DZIAŁ. Teraz moje prywatne spostrzeżenia,przez część osób przemawia [...]
na chwile obecną po kilku jajecznicach i naleśnikach na 100% mogę napisać że lepiej niż teflon albo mnie się zdaje albo jajka jakieś inne i naleśniki w sumie też a może dlatego że poprzednie patelnie miałem zajechane na maxa i już nie mam porównania z nowymi co nie zmienia faktu że warto i podobno zdrowiej
[...] obejrzyj Provodnikow - Alvarado. Będzie dokładnie to samo :-D ....aaaaaa - to dlatego była powtórka w sumie polsat sport fajnie robi że śmiga powtórki cały tydzień z kilku ostatnich walk więc nawet jeśli nie wiemy kto walczy w sobotę - można się domyśleć Provodnikow'a 1-wszy raz widziałem. Od razu polubiłem - rosyjski Rocky heh Takie [...]
mam takie samo zdanie. Też wole kilka prostych składników,bez tony cukru ale że suple leżą od kilku lat trzeba je zjeść. Teraz masa więc te 'kilka' gram cukru więcej nie zrobi różnicy. Ale na redukcji już nie za bardzo.
[...] do 50g,inni do 1g/kgmc,inni do 100g to jest bezpieczna granica......niby inni walą 200g+ i też jest to dla nich bezpieczna granica \-) tak więc widzisz - nie ma jednej drogi,nie ma że na każdego działa tylko i wyłącznie 'TO'. O czym część osób zapomina. Zaleta bodybuildingu. Próbuj i obserwuj. Sam wreszcie znajdziesz po kilku próbach co Ci służy.
[...] ssanie niż przed dlatego nie cała tabliczka na raz - a kilka kostek dlatego nie lód - a 1-2 gałki dlatego nie pół chleba a 2-3kromki itd. No to co to za przyjemnosć z kilku kostek czekolady? Naprawdę wolałbyś taki system, czy raz na tydzień totalną wyżerke bez liczenia kalorii? Dla mnie to bez porównania. Problem w tym że sytuacja idealna [...]
[...] zmian . Nie ważne czy to trening czy dawkowanie suplementów czy dieta. Jesli ktoś jest oporny jeśli chodzi o trening,wielce prawdopodobne jest że będzie mu ciężko wprowadzić większe zmiany w diecie. I odwrotnie. Lecz po kilku małych zmianach,możesz żonglować planami na jakie masz tylko ochotę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:02:21
tak się naoglądam tych lodów w Twoim temacie, że smaki mam od kilku dni szokujące %-) i tak się kręcę po Tesco i nie wiem które wybrać haha, chyba jeszcze dużo czasu upłynie zanim będę miał do tego 'normalne' podejśćie
od kilku tygodni zauważyłem że poniedziałek to najlepszy dzień do robienia pomiarów bo po obżarstwie śladu nie ma bebzon normalny i co w sumie dziwne waga większa niż dzień po cheat day'u :-? jak w piątek na czczo jest najniższa w 'cyklu' tygodniowym - czemu się nie dziwię tak w sobotę powinna być najwyższa - a tak nie jest w sobotę-niedzielę [...]
Bruce Lee porcja motywacji
