keto

brak wegli bo Basia na keto przeszla, teraz najciezszy moment adaptacyjny

[...] i biegowych. No cóż, każdy moment byłby kiepski na takie „przyjemności”, ale prędzej, czy później musiałabym to zrobić. Dlatego jest też to dobry moment na pożegnanie się z keto. Nie wiem czy będą przez ten czas wypiski. Rozumiecie, wracam też do rodzinki na ten czas. :) 27.03 Dieta: 1. Mozzarella z pomidorem, oliwa 2. Omlet BT + mrożone jagody [...]

Dobrze się składa Iza, bo nawet dziś znajomy dostarczył mi nowe opakowanie pasków do pomiaru glukozy no i udało się zamówić te paski do pomiaru ciał ketonowych: http://diabetyk24.pl/paski-testowe-do-glukozy-testy-paskowe-keto-diastix-50-sztuk-o_l_177_1430.html do 3 dni powinny być do odbioru w paczkomacie ;-) dzięki Ania za podpowiedź };-) Chyba [...]

[...] z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. Wliczają je dziewczyny na keto, te które się docinają albo mają jakiś specyficzny problem dietetyczny :-)

Keto? :-D

Czy próbowałeś w twojej walce dolegliwościami diety tłuszczowej/keto? Czytałem, że znacznie łatwiej z tego wyjść na tego typu żywieniu.

[...] nowych rozwiązań w kwestii leczenia IMO, dawniej zwanego SIBO metanowym z którym walczę już lata. Zdecydowałem się na przetestowanie fitoterapii w połączeniu z dietą ketogeniczną (tzw. ketozą kliniczną). Fitoterapia składała się z ekstraktu z czosnku z allicyną, oleju oregano i miodły indyjskiej(neem). Prokinetyki jakie stosowałem to [...]

Gratuluję tatusiowania :-)) Nie dziwi mnie brak spadków masy, bo czemu miałyby nastąpić? Twój organizm pozyskuje energię z tłuszczów. Jak chcesz pomyśleć o masie na keto poczytaj KetoGains. Główna zasada to węgle w przed i w trakcie treningu. Podobnie nie jestem zaskoczony tym, że masz mniej problemów trawiennych.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=g3myEROhFiI Te 10 tygodni włączyłem do diety węgle, ale trawienie znowu zaczęło się psuć. Także po powrocie z ostatniego urlopu wróciłem na keto (z TRT w tle póki co). Po adaptacji chcę sprawdzić czy da się zrobić przyzwoitą redukcję na tłuszczach. Taką zupełnie bez spiny. 3-4 treningi siłowe w tygodniu. [...]

Głód na takiej ilości ww jest mniej odczuwalny niż na HCLF i podobnej kaloryce, ale zdolności wysiłkowe są już trochę mniejsze. Jak zastosujesz węgle wokół treningu, to nie powinieneś mieć problemów. Ja na keto trenowałem Crossfit :-D

We krwi zawsze elektrolity wyjda w normie. Kwestia o ktora warto zadbac w trakcie bycia na dietach lowcarb/keto to jednak sod i elektrolity. Postaraj sie dac do napoju w trakcie treningu 2g sodu, to jest jakies 4g soli (+/-lyzeczka). W sumie powinienes nawet 10g sodu dziennie przyjmowac + podnies tez ilosc magnezu jaki spozywasz oraz potasu.

Dla mnie keto to była masakra.Muszę mieć węgle.

jak bardzo keto albo jak mało błonnika :-D chyba będziesz musiał na lodach bazować :-D

"Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą." - obserwuję z nadzieją, ze coś więcej bedzie w temacie.

Oczywiście. Często bywa tak, że cały czas keto, a węgle tylko w trakcie startów.

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne?

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]

Robiłaś jakieś wprowadzenie do keto ? Czy od razu cięcie węgli ? Ps. Uwielbiam smażone cukinie, ostatnio często na stole :) tylko z mozarellą trochę się powstrzymuje .

#WTOREK# # 47 DT# KLATKA-BICEPS Keto dzień 6ty. Fizycznie wykończony :D schodząc z aerobów już się robi ciemno przed oczami J, ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. [...]

Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]