To na czerwono to zapotrzebowanie dzienne na kcal przy lekkiej aktywności. Ale każdy kalkulator ma wbudowany jakiś procent błędu no i Ty jeszcze dojrzewasz, rośniesz. A tego drugiego próbowałeś? Musisz experymentować z kaloriami, limitem a w końcu znajdziesz swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać [...]
@Miniak_DH: Nie no... te 20% to róznica miedzy 1 a ostatnim treningiem danego mikrocyklu. Właściwie to jest 30, bo kalkulator jaki ściągnąłem ( http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe ) jest co 5% na trening. Chyba zmienie to na 3% na trening dla piątek. Dla pietnastek: Klatka prosta x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Skos x2 45/48/52/55/57/60 [...]
Gdyby ten standard był dobry to może i tak Najlepiej to sobie tym oblicz http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety bo dobry kalkulator i prosty.
nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, Przyłącze sie do dyskusji oki ? Nie chce tu debatować czy kreatyna jest dobra dla sportów tlenowych czy nie, chcę tylko powiedzieć że czytałem kiedyś artykuł o szkole pływackiej w której trener podawał swoim wychowankom kreatyne w małych dawkach w celu [...]
Jajka czasami zamieniam właśnie, jem po 3-4 dziennie tak 3 razy w tygodniu. Mógłbyś mi podać moje zapotrzebowanie kaloryczne przy powyższym wieku, wadze i wzroście? Bo każdy kalkulator mówi mi co innego ... Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-24 20:42:19
zaraz spróbuje odnaleźć oki mam ku mojemu zdziwieniu albo poprawili albo to nie ten artykuł, jeszcze jakieś 8-9 miesięcy temu kalkulator całkiem inaczej przeliczał takze bodybuilding robi postępy i bierze sprawdzone rady od sfd http://www.bodybuilding.com/fun/dimaggio2.htm Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-06 00:15:47
daniel1985 zobacz tutaj http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp i uloz sobie dietke najpierw a z koksem poczekaj bo naprawde nie masz o tym pojecia i poczytaj podwieszone posty szczegolnie ten pana szukaly
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz troche zmniejszyc ilosc ww kosztem tluszczy przy tej samej kalorycznosci zacznij od kcal jakie wyliczyl ci kalkulator i obserwuj wage/pas, jak przestanie schodzic tluszcz ucinaj stopniowo 100-200kcal
Kalkulator to jedno a stan w jaki jest lub będzie Twój metabolizm w trakcie redukcji to drugie. Nie kieruj się kalkulatorem jak wyrocznią. Zrób okres przygotowawczy, poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i fitnesie. PS. Ten kalulator jest do kitu Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-05-11 12:42:23