kałkulator

ten kalkulator jest zły. Źle Ci policzył. Policz sam według wzoru z linku

Chodzi mi o ten konkretny kalkulator. A nie o inne sposoby.

Po co Ci akurat ten kalkulator? Wylicz sobie innym + wzorem, wyciagnij srednia i bedzie ok.

To na czerwono to zapotrzebowanie dzienne na kcal przy lekkiej aktywności. Ale każdy kalkulator ma wbudowany jakiś procent błędu no i Ty jeszcze dojrzewasz, rośniesz. A tego drugiego próbowałeś? Musisz experymentować z kaloriami, limitem a w końcu znajdziesz swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać [...]

@Miniak_DH: Nie no... te 20% to róznica miedzy 1 a ostatnim treningiem danego mikrocyklu. Właściwie to jest 30, bo kalkulator jaki ściągnąłem ( http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe ) jest co 5% na trening. Chyba zmienie to na 3% na trening dla piątek. Dla pietnastek: Klatka prosta x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Skos x2 45/48/52/55/57/60 [...]

Ja bym dorzucił jeszcze jakiś posiłek koło południa ale najlepiej zciągnij sobie kalkulator żywieniowy z vitalmaxa (szukaj na forum) oblicz zapotrzebowanie itd i wszystko bedzie jasne pozdro

Znalazłem tutaj kalkulator tutaj i wyszło;:

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:20 Produkty b.d. 780 41 38 67 usuń Mleko 3,2% g 183 10 9 14 usuń Jaja kurze całe g 218 20 15 1 usuń Musli tropikalne z owocami g 175 5 3 32 usuń [...]

''i co tu jeszcze bo nierozumiem za bardzo mam dac cos na brzuch czy na biceps i ile serii i po ile powtorzen? ''' Twoją bazą są podstawowe ćwiczenia, a potem są dodatki, co dodasz to już od Ciebie zależy, byle by nie był oto ćwiczenie podstawowe '' i tu co na klatke skos gorny czy na barki wyciskanie?? '' albo to, albo to :) zależnie od Ciebie [...]

"Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram" Tego nie brałbym aż tak do siebie ;] dla mnie tamten kalkulator jest słaby po prostu, lepszy jest tutaj ten dokładny z wyliczaniem wszystkiego :) Jak dla mnie wszystko jest na dobrym poziomie, węgli nawet bym trochę uciął na koszt tłuszczu, chyba że nie [...]

Byłbym zapomniał : Wzrost :175 Waga : 63 Kalkulator zapotrzebowania: W:55% 1600.36 kcal = 400gram B:15% 436.43 kcal = 109gram T:30% 872 kcal = 97gram Moje obliczania z mojej diety : W:379 B: 212 T: 80 Kalorie: 3467

Słuchajcie ludzie, wiadomo, że każdy kalkulator, czy wzór wyliczy zawsze przybliżoną wartość. Jeżeli teraz żarłeś 4400 kcal, to obcięcie do 3500 (900 kcal) może być nawet zbyt duże. Na początku jadłeś na masie 3600, ale teraz Twój metabolizm pracuje już inaczej, więc tym się nie sugeruj.

Ej kolego pomozesz mi ułowzyc ten plan bo ja sie nie znam bo to moja pierwsza dieta ! Chcesz pomocy? Nie ma sprawy! Ale na ulozecie Ci gotowego planu nie licz... I nie chodzi mi teraz o cos typu "zaplac, a ja Ci uloze". Musisz zrobic to sam... Poczytac i dojsc do wszystkiego krok po kroku. To nie jest trudne... Nie potrzebujesz do tego ogromnej [...]

skoro nie miałeś wcześniej diety to na razie kreatyna będzie zbędna-dbając o dietę będą przyrosty,a kreatynę możesz sobie zostawić na późniejszy czas,gdy zahamowałyby się postępy Zapoznaj się z tymi dwoma tematami,które pomogą Ci wprowadzić poprawki w diecie ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Dzięki, Nesta, ale trochę ograniczony jest ten kalkulator :) Nie można wpisać dokładnego wyniku, który chcemy przeliczyć na inny. Można tylko 10, 11 czy 12. A jeśli biegam np. 11, 68, to już wpisać nie mogę, a wiadomo, że setne i sekundy w biegach sprinterskich, to spora różnica.

Pod poniższym linkiem znajduje się ciekawy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wydaje mi się, że oblicza dość precyzyjnie, wiem to po sobie ;) : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-04 22:38:14

%BF niemierzony dokładnie, ale z grubsza 21-22 -- jest w ankiecie. Zapomniałem też dodać -- mam budowę ektomorfika. Skoro wywalić wędliny/dżem - czym zastąpić? I czy naprawdę 3g węgli wystarczy dla mnie? To będzie prawie 2 razy mniej niż kalkulator policzył i myślę, że spokojnie tyle dostarczałem i przyrostów nie było. Zmieniony przez - patrykk6 w [...]

Aby przybrać na masie, oprócz planu treningowego, potrzebujesz odpowiednią dietę. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo [...]

ale obserwujac lustro lub pomiary to musze troche poczekac zanim cos sie zmieni a nie lepiej juz wage obserwowac albo czy jest jakis kalkulator ile powinenem tych kcal miec? nie jestem poczatkujacym zeby efekty byly widac z tygodnia na tydzien.