kałkulator

jak to brakuje?:) wszystko jest w kalkulatorze jest wzięte pod uwagę trening i wtedy masz wpisane ilość kcal spalonych na treningu bodajże 300-400. w DT wpisujesz ilośc kcal wymienione 300 - 400 w zależności od intensywności, w DNT wpisujesz wartość 1, w przypadka 0 może coś pomnożyć x0 i wyjdzie 0, nie mogę aktualnie sprawdzić wpisanej formuły, [...]

jak ktoś chce kalkulator, to proszę o prywatne wiadomości z mailem. To podeśle.

hej podeslalbys mi ten kalkulator na email: [email protected] Dzieki wielkie

Witam, Post założony był w 2014 r., i już nie jestem aktywnym członkiem forum. Kalkulator więc może nie być najbardziej aktualny, jednak nie mam nic przeciwko dzielenia się wiedzą lub narzędziami. https://we.tl/t-HlIefgJCgc

vitalmax kalkulator zywieniowy http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

Witam, 1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić. 2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy [...]

Dzięki. Plan (bardzo podobny) jak i kalkulator w excelu mam z innej strony. Lecz tu i tu są pompki na poręczach, a ja nawet nie mam gdzie ich zamontować (ćwiczę w domu i nie ma już miejsca). Czym je mogę zastąpić, żeby był podobny bodziec dla mięśni ?

Na wstępie dzięki że zaglądasz! Dziękuję też za obszerny zbiór przydatnych artykułów. Co do wyliczeń to postępując zgodnie z instrukcją i rozpalając kalkulator wyszło mi: 3.103. Teraz zapytam jak laik, ale powiedz jako doświadczony: jeśli tyle będę przyjmował co dzień oraz realizował obrany trening to SCHUDNĘ? trudno w to uwierzyć... Strasznie [...]

Mariusz a znasz kogoś kto waży po obróbce?:) z tych ogarnietych nie znam ;-) ale zdarzaja sie takie przypadki że ważą po obróbce i jka jedza 100g ryzu to dziwia się za tak mało na talerzu %-) MAriusz dlatego zapytałem o to białko bo mi wychodzi srednio 300g jak wrzuce w kalkulator (fakt ze razem z roślinnym) i juz nie raz sie zastanawiałem czy by [...]

Zamieniłem te płatki na 100g otrębów owsianych Sante/Melvit i jogurt Jogobella x2 na jogurt naturalny. Niestety nie mam pomysłu jak nadrobić ubytek węglowodanów jaki wystąpił w tak dużym stopniu. Chodzi mi o to, że szukałem czegoś, co dostarczy tyle węglowodanów (ze zdrowego źródła), ile dawały mi te 2 jogurty + 2 x płatki, które wcześniej miałem, [...]

To i ja Ci dam łapkę. Nie za to co napisałeś teraz, ale za to co napisałeś kiedyś i w powyższym poście zawarłeś. Zwykle przeszacowujemy swoje zapotrzebowanie dobowe.Treningi wydają się bardzo intensywne, a nie są, czas ciagnie się jak donaldówa, a ciężary gniotą w kark niemiłosiernie. Żaden kalkulator kaloryczny się temu nie oprze %-) No ale taką [...]

Miski dziś nie liczyłam bo mi kalkulator nie działał rano, ale czysto było. No i trening zrobiłam bo marny ten tydzień był ćwiczeniowo 30-20-10 - push press 14kg (poprzednio 2x6kg) - sit- ups - pompki na ławie (poprzednio przy ścianie) - przysiady - opuszczanie podchwytem (poprzednio inverted rows) - swing ze sztangielka 14kg (poprzednio 13 [...]

Dziwne, po wpisaniu w kalkulator potreningu.pl wyszło mi, że masz 7.5% BF. To kiedy kończysz redukcję?

Pytanie do mądrzejszych ode mnie: jeszcze docinać czy powoli masować? Ile to może być BF? Kalkulator potreningu.pl pokazuje w granicach 10% (na podstawie wagi i obwodu pasa) ale wiadomo, to jest mocno orientacyjna wartość stąd pytanie. /SFD/2019/5/18/30e3319cdb274044a22a02abf90d1b09.jpg /SFD/2019/5/18/f9495d4fe8754e549d5ab3ece7859786.jpg

Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

Ehh... Mam cholerny problem... Wszedłem ten kalkulator dziennego zapotrzebowania to mam ,że aby utrzymać wagę tj. mi potrzebne 3.5k kcal przy dużej aktywności fizycznej... Tak się nad tym zastanawiam to myślę jak to zrobić ,bo dla mnie 3000 kcal to jest strasznie dużo i ja nie wiem czy dam radę tyle zjeść. Może mi ktoś podpowiedzieć taką minimalną [...]

15.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (na podwyższeniu) 7/7/7/7 7/7/7/7 5/6/5/6 +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/35/35 33/33/33/35 33/33/33/33 [...]

Witaj. Przede wszystkim wyluzuj i na spokojnie. Mętlik w głowie to norma, jak się człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. [...]

mało tłuszczy ;-) wpisuj w kalkulator przed ostatnim posiłkiem jak bedziesz widział ze mało białka albo tłuszczy to podbijaj twarogiem albo wiórkami kokosowymi albo orzechy włoskie mozesz dac , w ostatecznosci oliwa ale nie smacznie wtedy jest %-)