kalkulatory

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu policzysz kalorie , jak chcesz "pobijać rekord" to nie zbedna jest rozgrzewka plus 1-2 serie mniejszym ciezarem poniewaz bez tego mozesz zalapac kontuzje

Ciężko wejść na potreningu.pl/kalkulatory ?

Odżywki na początek opadają że tak powiem a przy masie 52 kg spokojnie wyrobisz się ze swoim zapotrzebowaniem na białko ;) Oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300 kcal na początek i będziesz wiedzieć ile potrzebujesz kalorii by przytyć :)

wrzuc chociaz jakis zarys tego co wydedukujesz i pomozemy, korzystaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przed redukcją obliczyłem i wyszło mi 18% ale nie pamiętam jak liczyłem, kalkulatory moim zdaniem źle liczą, w jednym przy wadze 69kg wychodziło mi 9% bf... a w innym 11% dlatego, patrzę na oko ;) To moje dzisiejsze foto i nie wydaje mi się, żeby było tu 11%, a co dopiero 9 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9402ccb38bd483ea615a7285adeaa61.JPG Zmieniony [...]

[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj [...]

To tak nie działa kolego. Pierw obliczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wypełniamy ankietę... . https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 21:36:57

Sprobuj jeszcze raz wrzucic bo cos nie wyszlo. W Twoim wieku wystarczyly by te wskazowki http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . Ale jesli jestes dojsc zdyscyplinowany na diete to rowniez mozesz sprobowac. Jak bedziesz wstawial to wez oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

dział odżywianie - tematy podwieszone narzędzia - http://potreningu.pl/kalkulatory

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]

Możesz zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html program wyliczy Ci ile kcal i poszczególnych makroskładników dostarczasz masz też kalkulatory po treningu które obliczą Ci zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators

Nie chodzi o BMI ale o BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj się określasz , korzystasz z tabeli kalorii czy innego programu i lecisz

[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj [...]

Powiem tak na internecie jest dużo diet na redukcję i na masę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tej stronie sprawdzisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz wejść na redukcję musisz od tego co ci wyjdzie odjąć mniej więcej 500 kalorii. Jeśli będziesz miał dobrą dietę to tygodniowo powinno ci schodzić [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ale po co zwracasz uwagę na kalkulatory ? Ćwiczę już ponad 5 lat,a nigdy nie miałem do czynienia z tym szajsem. Patrz na makroskładniki. Daj 4g węgli i obserwuj organizm.Nie patrz nawet czy według teorii książkowych jest to za duża ilość lub za mała.

zbilansowana dieta pod Ciebie a nie głodzenie się. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko, brakuje Ci wiedzy to poczytaj, następnie oblicz zapotrzebowanie kcal tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I układaj coś pod [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obliczasz i dodajesz 300kcal