kalkulatory

Nacisnąłem* https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ile

mógłby ktoś podać wzór na obliczenie kalorycznego zapotrzebowania? wiem że są kalkulatory na potreningu ale sam wzór chciałbym poznać oraz jaką ilość na 1kg masy ciała sie przyjmować węgli i tłuszczy na masie a ile na redu?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij

och ale z obrazka też wychodzi mi między 20 a 15 :P ale to sugerujesz zę te kalkulatory kłamią? ;|

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ Korzystając z tego ułóż odpowiednią dietę ukierunkowaną na minus kaloryczny, tak około 400kcal. Za 1,5h będę w domu to ci to sprawdzę ;-)

Poziom tkanki tluszczowej: 23,6 , obliczałem z http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=328 i raczej jest to prawda ;) Jak na swoj wiek mam grube uda, brzuch i biodra :) Mam jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast jedzenia mięsa po treningu mogę brać jakieś suple + ryż biały ? Mogę załatwić CarboMax od znajomego. [...]

Dzięki za odpowiedzi. Marcheloka, nie wyodrębniłem dwugłowego ud, ponieważ jakbym wrzucił każdy mięsień to trochę by mi się trening za duży zrobił :) może na kolejny cykl pomyślę. Dipsy ogólnie wrzuciłem 1 raz na tydzień, ponieważ chciałbym zachować progresję ciężaru, ale w sumie przemyślę to co napisałeś bo też ciekawie to wygląda Ogólnie pliku [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie, na masę jest dieta, na tym się skup, tematy podwieszone co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, wiedza to potęga, od niej zacznij. potem się treningiem zajmiem, a6w odpuść, szkodzi na kręgosłup

[...] - więcej mięśni to łatwiejsze spalanie tłuszczu. Oczywiście decyzja należy do Ciebie - gdybyś był zdecydowany, to wklej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w zależności czy robisz masę lub redukcję dodaj lub odejmij 400kcal i wklepuj dietkę do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, po czym wklej tu screena, żebym mógł Ci pomóc nanieść poprawki.

ja myslalam ze znowu jakies kalkulatory na obliczanie zapotrzebowania kcal ze strony www.stayskinny.pl

kalkulatory to jakiś punkt wyjścia, bo od czegoś trzeba zacząć - 2tyg. próby i wtedy korekta

no jeszcze tak ynteligentne, to te kalkulatory nie są :) musisz sama odziobać miąsko od kości :) a szkoda %-) PEWNIE, ŻE SZKODA... :-) zdałoby się, by się wszystko samo też ważyło i układało w całość :-D

Wiesz kalkulatory to jest +- wiec mozesz sprobowac odjac ze 200kcal bo moze jeszcze nie jestes na minusie...druga sprawa dieta slaba,bialka powinno byc min 2gr kmc czyli 240gr,skladnikowo tez srednio to wyglada

ej wiśnie wpisz sobie w kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 178cm wzrostu 62kg 16lat i daj duży wysiłek k 3-5 razy w tygodniu i potem kur*a obrażaj ...

tu masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wiadomo to kalkulator więc może się nieco mylić

I tak masz pewnie coś koło 15%, nie wierz w te kalkulatory.

nwm oblicz sobie :-) http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 19:51:02

nie dizała, nie patrz na takie bajery, ta waga norlanie liczy BMI które sobie sam policzysz np na stronie potreningu.pl w zakąłdce kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

1. Czy to normalnie, ze nie czuje mrowienia po beta alaninie? 2. Jak się ma koszykowa do masowania? Czy te kalkulatory dobrze obliczaja, ze przy wadze 70kg, grajac 2h w kosza spale 1176kcal? Wydaje mi sie, ze ciezko mi będzie te 1176kcal przyjac, gdy juz teraz przyjmuje 3100+, coz najwyzej będę się ratował gainerem.