kalkulatory

[...] kalkulatorze, w drugim już było ich "tylko" 25g, specjalnie wkleiłem by pokazać różnicę jaka wystąpiła w liczeniu przy tych samych produktach, co oznacza, jak każdy wie, że kalkulatory nie są miarodajne w związku z czym będę się opierał na ilościach jakie zjadam. No i węgle tylko z warzyw i otrąb - i tu nikt mnie nie namówi by ich nie jeść, [...]

Kalkulatory wydaje mi sie lipa. Bardziej jakies badanie w jakiejs klinice sportowej czy cos :)

[...] siła jednak wg mnie tutaj przyczyną jest bardzo kiepska dieta piszesz ze jesz pieczywo z kilkoma plastrami szynki i ze jest super bo białko wpada - ile tego białka Ci tam wpadnie 10-15g z tej szynki? wejdz w kalkulatory na potreningu.pl i wklep swoje posiłki oraz ilosci i zobacz ile dziennie spozywasz kcal bo pewnie nie przekraczasz nawet 2000

Stanowczo za mało kalorii dałeś na początek-spowolniłeś metabolizm tak restrykcyjną dietą Policz swoje zapotrzebowanie tutaj: Nie możesz robić teraz żadnych gwałtownych zmian,ale w celu przyspieszenia tempa przemiany materii oraz zapewnienia prawidłowej pracy układu hormonalnego i nerwowego podbij trochę ilość tłuszczów w [...]

1800kcal to i tak za mało jak na taką wagę. Podaj swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zdecydowanie za mało białka i tłuszczów (kalorii również).

korzystam z kalkulatora na stronie PoTreningu.pl

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]

Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche. A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie

ile Ci tutaj wychodzi? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jaką aktywność wpisujesz?

Zacznij od początku. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do [...]

[...] wtedy popraw swój i wrzuć jeszcze raz - weź pod uwagę to, że w tym sporcie - więcej to nie znaczy lepiej. Podstawą treningu jest dieta, na stronie potreningu.pl masz kalkulatory - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczną bądź zrób to sam wzorem - Waga ciała (kg) x 24 x aktywność fizyczna (1,3;1,5;1,7) w zależności jak często trenujesz. Z [...]

Spróbuj potem ułożyć tutaj przykładowy jadłospis i wklej nam go http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Poczytaj jak to powinno wyglądac.

Pas masz już prawie taki jak klatka, imo redukcja. Oblicz tutaj zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, a tutaj wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]

znalazłem sobie taki kalkulator: http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html mam 4 razy w tygodniu w-f po 40 min najczesniej grania w pilke i obliczylo ze ucieka mi po wfie ok. 320 kcal...=/ może zwiększyć kcal przynajjmniej w tych dniach w ktorych mam wf lub narazie zostawić tak jak jest i zobaczyc czy beda jakies efekty ?

[...] zrobić niż zwykle,wyliczyłem paroma sposobami zaczynając od najprostszego czyli wagax24xwspółczynnik aktywności+ lekka nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest podstawowa przemiana materii,kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

To czytaj całe, CZYTAJ a nie tylko przejrzyj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html 10 wskazówek jest jasno napisane, napisz czego tam nie rozumiesz. Tu masz kalkulator, wklej to co Ci wyskoczy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

witaj, obecnie nie widze by byl problem z tkanka tluszczowa wiec diete ustawibym w okolicach zera co do wszelkich wyliczen, zerknij na kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dosc szybko wy;iczysz sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro