kalkulatory

Wbijasz na potreningu.pl w zakładkę kalkulatory, wpisujesz swoje dane: wzrost, waga , aktywność fizyczna i obliczasz zapotrzebowanie. Potem do otrzymanego wyniku dodaj 400-500 kcal i masz przykładowe zapotrzebowanie. Nastepnie trzymając się wytycznych o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy układasz w dzienniku posilków przykładową dietkę. [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Czy bieganie po treningu siłowym do 30 min jest bardzo złe i będzie spalalło mi mięśnie? (Zależnie od diety) - jest złe. Biegaj sobie w inne dni.

[...] tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem na którym się opierać. Pierwszy pokazuje takie wartości: Aby trzymać wagę: 3200 kcal Aby przytyć 1 kg na tydzień: 4320 kcal Węglowodany: 55% - 2376kcal [...]

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Jak cel diety ? Dietę musisz ustalić pod siebie, a nie kopiować czyjąć. Tutaj masz podstawy jak to zrobić http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-05 10:36:26

A ten makaron to z pełnego ziarna czy zwykły? Geiner to tylko bezpośrednio po treningu. Nie zamieniaj posiłków na geinery. Fajniej by to wyglądało jakbyś rozpisał to zgodnie z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo tak to nie wiadomo jakie zapotrzebowanie i jak wyglądają ilości makroskładników.

Na potreningu.pl masz kalkulatory do obliczania makroskładników. Wpisz tam jedzenie z całe dnia i napisz nam ile masz ww, białka i tłuszczy w diecie.

A dokładnie tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A macie jakieś w miarę sprawdzone kalkulatory do obliczania % masy tłuszczowej?

Wejdz w kalkulatory i oblicz ile potrzebujesz kalorii..bialko 1.8-2gr,tlusz mozesz dac z 1,5 rezta wegle...i nie z pizzy i kanapeczek tylko ryze,platki,makarony,tluste miesa,jaja..

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj mozesz to sobie sprawdzic

j/w masz dobre kalkulatory od sfd korzystaj z nich;-)

[...] dobrze :-) W zawodach napewno nie bede startowal. Orientuje sie ktos jeszcze czy rama alu zaczyna sie giac czy peka odrazu? %-) Co do wielkosci to jest to 18". Są jakieś kalkulatory na obliczenie wielkosci ramy do np. dlugosci nogi? Czy zmiana amortyzatora, ktory ma wiekszy skok o 50mm wplynie jakos na geometrie ramy? O ile "podniesie sie [...]

[...] talerzu,czy w szklance),musisz zapisywac dokladnie i skrupulatnie wszystko to,co jesz i pijesz. pomoga ci w tym najnowsze zdobycze techniki-internet i odpowiednie programy,kalkulatory,serwisy. jeden z najbardziej znanych: fitday.com ale podejrzewam,ze rownie dobry bedzie jego forumowy odpowiednik: http://www.dzienniki.sfd.pl/ jak juz to [...]

Tu masz kalkulator Czyli co? Najpierw redukcja tłuszczu? Gdzieś na forum czytałem że ćwicząc masę można zgubić fat.

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo na tym nie przytyjesz, brak zdrowych tłuszczy, za mało kcal.Rodzynki na noc nie.Po treningu pełnowartościowe białko+ węglowodany zlozone,może być [...]

wpisz sobie w googla spalanie kalorii podczas meczu są nawet dostepne jakieś kalkulatory które to obliczają

Wedle tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3300 Kcal , Trening siłowy 4x tyg Aeroby- 6x tyg

a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie