kalkulatory

1. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) na początek starczy 2. zaraz podeślę, a to z 5 posiłkami co 4/5 godzin to jest lipa w sumie. 3. nie 4. masuj ;-) 2. DIETA Czyli to, co wszyscy kochamy. Brak czasu i szkoła to nie jest wymówka. Też chodzę do szkoły i dietę trzymam na 100% (choć dla każdego 100% wygląda inaczej). Tutaj kilka zasad i [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym kalkulatorze jak trzeba podać wiek to co mam wpisać bo mam 16 lat i 2 miechy i 10 dni Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-02-17 13:56:01

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie na kalorie i przy redukcji odetnij na początek 200/300kcal i trzyma się tego. W zasadzie brać możesz, ale nie wiem czy jest jakiś większy sens.

Oczyść dietę ze śmieciowych produktów. Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

te kalkulatory to jest tylko taki ogólny zakres,nie trzymaj się tego kurczowo

1 Jak bilansik się zgadza to ok nic nie trzeba jak są jakieś braki czy coś wypadnie to np odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html 2 Kalkulatory nie liczą dokładnie, zobacz ok 3000 i obserwuj ciało co z wagą obwodami 3 kiedy chcesz poza sporymi ilościami okołotreningowo 4 Tak już jest z kreatyną przeważnie [...]

najlepiej bedzie jak wprowadzisz swoje obecne menu do kalkulatora z linku ponizej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wkleil do tematu co Ci wyszlo, na podstawie tego dostaniesz info co poprawic, dodac,zmienic, bo nikt nie ulozy Ci gotowej diety niestety, ale pomozemy Ci w tym ;-)

Zacznij do tego pompki jakieś robić i brzuszki . Poprostu musisz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie . policz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ułóż detę i tyle nic więcej ci nie potrzeba .

zobacz na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyliczy ci ile masz tkanki tłuszczowej

Witam, Musisz sobie ułożyć dietę zbilansowaną ,do jakiegoś momentu Twoje odzywianie się sprawdzało .Teraz jednak musisz już wszystko dopracować. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

zalezy ile razy w tyg trenujesz, na poczatek dalbym 3300-3500kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

po przeczytaniu w/w tematów najlepiej rozpisz swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci od razu wszystko podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zacznij od odżywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura czytaj całość zapottrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan FBW polecam na początek [...]

Jak na razie nie widać, za dużych zmian, ale coś tam widać, że poszło do przodu. Na razie to ułóż sobie dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem ktoś to oceni. Co z twoimi rękoma? Zależy ile ćwiczysz. Masz tutaj kilka linków co ci mogą pomóc http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

[...] %-) sa ludzie co by Ci zazdroscili ze sie najadasz taka iloscia kalorii, jednak jak sam widzisz moze to byc problem. na Twoim miejscu troche bym jednak podbil kalorie. kalkulatory co prawda nie licza idelanie ale ten 1g tluszczu na kg masy ciala moglbys wcinac. dorzucisz troche orzechow, jakiejs oliwy i juz kalorie podskocza a tego typu [...]

zlituj sie co ma jedno do drugiego ? kazdy damper ma regulacje ktora gowno daje , sprezyne i tak trzeba dobrac pod wlasna wage sa rozne kalkulatory np http://www.igorion.com/_coilspring/ poza tym na necie sporo info o doborze sprezyny , bo sama to nie wszystko

Panowie bardzo dziękuję za rady, ale wszystkie kalkulatory, które znam operują wielkością SAGu, czyli naprężeniem wstępnym i od niego głównie zależy wyliczenie wielkości sprężyny. Ale przecież nikt nie jeździ tylko po jednej trasie. Inny będzie SAG dla DH inny dla enduro a jeszcze inny dla zwykłej przejażdżki po mieście. Są dampery, gdzie SAG [...]

chlopak ma 12 lat i ma maksy sprawdzac ? tylko krzywdy sie nabawic moze co najwyzej jak chcesz wiedziec szacunkowo to z korzystaj z kalukulatora wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie

tak czytam to forum i wychodzi na to,ze te kalkulatory sa bledne. zastosowales ta diete juz? po pierwszym tygodniu bedziesz mial efekty-wtedy albo zmniejsz kcal albo zostan na tym co jestes