kalkulatory

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - obsługi tego nie trzeba chyba tłumaczyć :) dodaj posiłki z całego dnia i na dole będziesz miał podsumowanie kcal b/w/t

NIe wiem czy z tego korzystales https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak tak to zauwaz ze to jest wynik aby utrzymac wage jesli chcesz robic mase to musisz dorzucic do tego 300-500 kcal

oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ok. http://www.kalkulatory.sfd.pl/ <-- moim zdaniem początkującego forumowicza. Mysle, ze ten kalkulator mi duzo pomoze ?

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

bo...;) waga ciala 90kg, w pasie malutko 83cm (bedzie za miesiac 80) , a wzrost 184, przeliczniki kalkulatory pokazuja ze mam okolo11 %, przy tym wizualnie widac ze po napieciu miesni pojawiaja sie zarysy miesni brzucha a to typowe dla 11%. Wiecej nie mam... POza tym sport 4 x silownia, taniec, bieganie 10km 4x tygodniowo itd...POdobno z [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć to tutaj żeby można było ocenić makro. Aczkolwiek posiłek nr. 2, 4, 5 są dosyć mierne.

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym kalkulatorze dane: męzczyzna waga 84 kg wzrost 183 cm wiek : 19 lat aktywnosc fizyczna: 3-5 razy w tygodniu zdjęcie wrzucam przez zapodaj.net proszę wybaczyć i jakość i zdjęcie ale tylko takie znalazłem :d [...]

Nie ulega wątpliwości, iż swoje CPM należy obliczać za sprawą specjalnie opracowanych wzorów jak ten powyżej, niemniej jednak istotna jest obserwacja organizmu, gdyż wzory i wszelkie kalkulatory są omylne.

Bialka też za dużo. Po prostu zmniejsz porcję. Daj to na potreningu.pl/kalkulatory i pokaż ile b/w/t w konkretnych posiłkach.

Dokładnie, wiele osób mówi że wpycha w siebie mnóstwo, ale jakby wklepać w kalkulator żarcie z całego dnia nie uzupełniacie bilansu :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz zapotrzebowanie walnij +500kcal i zobaczysz jak polecisz :-)

wrzuć tutaj, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na mase plus 300-500 kcal Tu posilki mozesz wrzucic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Ale najlepiej pierw poczytaj troche http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zacznij od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wylicz wg wzoru który jest dokładniejszy niż kalkulatory http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Dział I - Odżywianie, rozdział 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis. LINK Jeżeli podstawowe kalkulatory na Potreningu.pl Ci nie wystarczają, to spróbuj sposób, który jest opisany w tym artykule. Jak wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne, to obetnij je o ok. 300kcal, [...]

Musisz sobie ułożyć dietę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to do tego dodajesz ok 300kcal. Jeżeli nie będziesz wstanie [...]

[...] bilans kaloryczny ustaw na 0, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i będziesz dokładał, lub odejmował. Poleciłbym CI kalkulator z PoTreningu -http://potreningu.pl/kalkulatory . Wyliczysz sobie zapotrzebowanie kcal i będziesz widział ile potrzebujesz ( nie wierz w ten wynik ślepo, każdy organizm jest inny). Nie patrz na rozpiskę niżej [...]