jakie bcaa

Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

[...] że mam mało tłuszczu w diecie, chciałbym ot zmienić ale pytanie: Jak ograniczenie węgli na rzecz tłuszczów odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 węglowodany: 3,5 - 4,5 dzienne spożycie kcal: 2000 - [...]

[...] trochę sie przybrało. Zastanawiałem się nad spożywaniem białka serwatkowego, kiedyś piłem firmy Trec whey 100 o smaku czekoladowym i było bardzo dobre, dodatkowo też miałem jakies kapsułki i też jakiś napój, nie pamietam jak co które sie nazywało ale wiem że jedno z tych to było bcaa i to co było do picia jeszcze miało smaki truskawkowe i inne. [...]

[...] kupić taki zestawik: -Universal STORM -Dymatize X-pand Xtreme Pump - (z zamiarem pobudzenia się przed treningiem) -BCAA - ??? (dla lpszej regenaracji) nie wiem za bardzo jakie białeczko-Gaspari Myofusion 2,3kg Nowe BIALKO HYDRO (tu prosiuł bym o jakies opinnie o tym białeczku) czy warto kupic czy sobie odpuścić a moze jakieś inne [...]

Witam, wracam po kilku mniejszysz kontuzjach, ktore skutecznie co jakis czas eliminuja mnie z uprawiania sportu (mma/silownia). Cel to redukcja, ponizej zestaw supli jakie posiadam: Green Magnitude Beta Alanine Trec Clenburexin / Alphamine Bcaa Gaba Omega Trening to 3/4 dni mma oraz 3/2 dni silownia (w zaleznosci jak sie bede czul na macie). [...]

WITAJCIE. Od jakiegos czasu chce zrzucic pare kg, lecz mi to ni uja nie idzie, wiadomo piwo itd. Od ostatnich dni zaprzestalem pic piwerka, wiadomo puste kcal. Jakos na poczatku stycznia mialem 88kg, chwilowo mam 102. Wygladam jak kupa tzn jak z tego poziomu bf cos tam 30 (zdj w zalaczniku) Kiedys kupilem sobie clenbuternix od treca, bralem [...]

[...] krece aero na czczo po porcji BCAA. Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady? [...]

[...] Tak wiec wysiłek fizyczny to dla mnie nic nowego. Problem pojawia się z bilirubiną sprytnym enzymem wątrobowy, który własnie podczas aktywnosci fizycznej się podnosi. wiem jakie sa leki żeby mniej wiecje ją obniżyć znam odpowiednie założenia dietetyczne które tez mają w tym mi dopomóc. ale wiadomo jako zaawansowany sportowie(chyba moge sie tak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:60+ -talia:95-101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: low carb/carb cykling w zależności od wskazań do srodków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś mete brałem 4-6 tyg, dawno temu ;) 8. TRENING: Split 4x w [...]

[...] kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam [...]

Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]

[...] przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej [...]

[...] ciśnienia na klatce piersiowej. Co zauważyłem... Moje tętno podczas średniej prędkości którą biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, iż wyciągnąłbym z siebie pewnie 200. Tak dla uwiarygodnienia trzeba by było przeprowadzić specjalistyczne [...]

Panowie od stycznia planuje siegnac po jakie suplementy:) bralme do tej pory kreatyne mono a pozniej jakis jablczan kreatyny bo mailem od barta:)ale to bylo w marcu i wlasnei zastanawiam sie teraz na zakupem czegos ale nie drogiego i mam pytanie jakas kreatyna czy jakie staki czy inne?Bo nie orientuje sie dobzre chce oczywiscie sile i moz ezbey [...]

[...] mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdząc na rowerze bo przeciesz [...]

Witam na wstępie napiszę moją diete do wglądu i oceny( redukuję się ) ćwiczę 5 razy w tyg i 5 razy areoby po treningu 30 min 1. 100 gr owsianych 50 gr izolatu 20 ml olej lniany bcaa trening bcaa 30 gr vitargo izolat 40 gr 2. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 3. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus [...]

[...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]

[...] powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością Również będę trenował do tego boks - 3x w tygodniu, tak więc razem 6 treningów + 1x w tygodniu sauna, basen. Oto suplementy jakie ułożyłem: Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega [...]

[...] wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej doswiadczonych jaki trening jakie suple albo cos mocniejszego :) co do trenignu to mysle ze pon. KLATKA + BICEPS (lub) TRICEPS - co lepsze ?? srod. BICEPS lub TRICEPS - co lepsze ?? + BARKI piat. PLECY [...]

[...] produktach, ale te najczęściej się zjada, no jeszcze jajka - ale one jeszcze dają radę). Więc chciałbym uzupełnić ten brak w diecie poprzez zakup białka. Teraz pytanie tylko jakie WPC,WPI czy wieloskładnikowe. Stosuje BCAA w stałej suplementacji ale jakby była możliwość to chyba wolałbym zażywać je w jakimś produkcie kompletnym - wiem, że białka [...]