[...] tym gluty i BCAA)-30%. Jest jednak troche droższy noi mało jest w opisie o zawartości oleju MCT,który jest dla mnie dosc ważny. W składzie SWG jest jednak więcej tłuszczu niż w gainerze MCT i ma on wyższą kaloryczność. Wie ktoś może jakie są proporcje oleju w tych dwóch gainerkach?? MCT jest pyszny w smaku natomiast SWG jeszcze nie próbowałem...
Generalnie w tym sporcie można trochę wyluzować z białkiem. Ale to wszystko zależy od tego jakie masz priorytety. W kulturystyce dietę perfekt też nie trzymają, jedynie w okresie przedstartowym gdy robią formę to mają ją dopiętą na ostatni guzik. Większość kulturystów w okresie masy "źre" na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest [...]
o właśnie może zainwestuje jednak w to BCAA :) Doradźcie mi coś. Odżywki jakie biore teraz to: -Białko -Glutamina -Carbo po treningu -Witaminki -I teraz cykl na CP + Mono PS. A tak wogóle King to nie za bardzo lubie tuńczyki, wole bardziej filety z kurczaka :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]
No to mówię że kupię jak będę miał dietę. Mój wujek ma duży staż na siłowni więc z dietą mi pomoże. A was tylko chce się zapytać co kupić. BCAA, kreatyna i białko jakie ?
jw kwestia rowniez samej ilosci BCAA jakie masz zamiar użyć, jednak nie jest to suplement który w sposób ostateczny zahamuje utrate miesnia, z pewnymi stratami i tak trzeba sie liczyc
Wiesz, powinieneś poszperać trochę. To zależy, jakie masz doświadczenie z suplementami. Jeżeli nie będziesz wyrabiał dziennego zapotrzebowania na białko, możesz sobie kupić dobrą odżywkę białkową na noc, np. Pro Longatum. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku przed lub po treningu, weź 40 g. izolatu białka przed treningiem, a po treningu 20g [...]
No więc po poszukiwaniach znalazlem suple takie jakie proponowal mi apokalipsa, mianowicie : BCAA Trec / L-Glutamine Extreme 1400 Trec (tutaj sie jeszcze zastanawiam co wybrac) ZMA original Trec arganina AAKG Trec HMB Trec Scorch (spalacz) Czy to nie bedzie zle zestawienie i czy wszystko bedzie ze soba "wspolpracowac"? Kolejne pytanie, [...]
sebmen7 a ile już trenujesz, jakie odzywki bierzesz i jak jesteś zbudowany? Bo jak masz już dosyć długi staż, ładujesz kreatynę, bcaa i inne fajne rzeczy, a do tego jesteś wysoki i dosyć napakowany, to porównywanie się do takich gości nie ma dla mnie najmniejszego sensu. Ja bardziej mierze w seniorów. Chciałbym w przyszłości robić 100m w 10s z [...]
[...] forma kreatyny;) jak szukasz pobudzenia to kofeine do tego.... możesz też sie pobawic w kupno osobno paru preparatów (ostatnio tez tak zrobiłem) polecam zestaw: Beta Alanina Kofeina AAKG kreatyna BCAA +wegle podczas treningu tą metodą możesz sobie dawkować poszczególne substancje wg uznania a nie tylko takie ilości/proporcje jakie są w stacku;)
pawcio klamiesz! Niech kupi BCAA i zapewni srodowisko anaboliczne potreningowo do tego dobra dieta i tak jak apokaliska, niech obczai jakie rodzaje kreatyny nie moze zarzywac pozdro
Nie kombinuj już tam gdzieś widziałem jakie masz dawki w głowie. Tu nie chodzi o zabawe w 1-2g bcaa bo to nie ma sensu zbytnio, tylko trzeba z grubej rury jak jabolcokk napisał, więc skup się na dawkach okołotreningowych. W tych TsT masz tą wygodę że faktycznie możesz zrobić se z 20g, połowę wypić przed a reszte w trakcie trenu.