Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke? 3. Przy [...]
mono - obojetnie jakie patrz aby wyszlo ekonomicznie bcaa - najtaniej i najlepiej wychodzi SFD PURE BCAA a co do stacka kreatynowego to jest ich multum sam osobiscie stosuje teraz CREA SHOT i jest ok;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://zapodaj.net/images/89a3973d868de.png Oto moje posiłki jakie spożywam codziennie ( zamiennie stosuję na śniadanie jeszcze kotlety sojwe , a na obiad zamiast kurczaka , np. śledzia czy tatar ). Jednak wyszło prawie 2000kcal ;) Do tego planuję jeszcze stosować BCAA i Amino Complex activ laba, shake białkowy na mleku po siłowni , oraz jakiś [...]
To jak juz wiem ze moge to powiedzcie mi czy to dobry zestawik i prosilbym o rozpiske jak co brac w dni trenigowe i nieterningowe. Synrax Nitrous Monster Mass Hmb mega caps thermo speed omega3 bcaa witaminy tylko z tym bcaa to nie jestem pewien czy sa potzrebne?? Aha jakbyscie mogli doradzic jakie te witaminy moga byc chodzi mi o firme Thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie jestem na masie. Ćwiczę 3 razy w tyg. splitem i pływam 3-4 razy w tyg. Jakie polecacie mi dobre BCAA ? Jak cośto w prochu to problem z łykaniem tak dużych kapsułek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za odpowiedz, ale jeszcze musze czekac do co supli. Powiedzcie, pływam 3-4 razy w tyg. dosc intensywnie wychodzi z 10-15km tygodniowo i 3 razy w tyg. na silowni "na mase" Jakie polecacie BCAA przed treningiem pływania ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie, pływam 3-4 razy w tyg. dosc intensywnie wychodzi z 10-15km tygodniowo i 3 razy w tyg. na silowni "na mase" Jakie polecacie BCAA przed treningiem pływania ?
[...] masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w diecie - zamiast BCAA kup białko jeśli nie - możesz pozostać przy BCAA Generalnie nie ma bardzo wielkiej różnicy jakie białko zastosujesz po treningu - szybko czy wolnowchłanialne, są zwolennicy jednych i drugich wybierz białko dostosowane do swoich możliwości fin, najbardziej [...]
Słyszysz że dzwonią, tylko nie wiesz gdzie.. bcaa nie wpłynie na lepszą regeneracje, zadaniem bcaa jest zabezpieczenie tkanki mięśniowej przed spaleniem np. podczas wykonywania aerobów - tak mówiąc w skrócie. Jakie jest uczucie przetrenowania? Nic Ci się nie chce, nie masz siły, nawet najbardziej podstawowe techniki Ci nie wychodzą. Ogólnie spadek [...]
Kreatyna na spalenie tłuszczu?!Ciekawe,Bcaa przed 30 min i od razu po treningu.Kreatyna rano na czczo i po wysiłku.Napisz konkretnie jakiej firmy masz Bcaa i jakie jest stezenie w tabletce,a nie masa calej tabletki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie teraz dobre i tanie BCAA? #Edit. W sumie nie wiem czy na 4tyg redu warto dawać BCAA? Nie chcę ciąć dłużej niż 4tyg, bo przed wakacjami jeszcze chcę stacka wziąć. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-12 16:07:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej? cykl 8-12 tygodni będzie ok Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie? bez żadnych faz, 5g kreatyny w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze [...]
mam pytanie,waze 85kg wlasnie zaczelem brac nitrobolon2 bo slyszalem ze bardzo dobry jest,kolega mi proponowal zeby kupic jeszcze l-glutamine1400extreme i bcaa zeby maxymalnie uzyskac wyniki,czy uzyskam jezeli tez te 2suplem.zaczne brac i jakie dawki???
No widzisz, teraz jest podgląd i wiadomo jakie błędy popełniasz. Dzięki temu będzie można to skorygowac. ok Moim zdaniem za dużo spożywasz pieczywa - 2 kromki chleba( pieczonego domowego i pół bułeczki to dużo?) zamiast tego dowal ryże, makarony, płatki owsiane (niskie IG). -unikam węgli także odpada a pieczywa łącznie nawet 100g nie będzie Ten [...]
[...] Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo ciezkich i dlugich treningach nastawionych na rozwoj siły, badz na redukcji. NIgdy nie zanotowalem [...]