jak rosla

[...] nie umiem co do intensywności .. ja już od dawna tak trenuje ( noe moze ciut mniej ) ale siła rosła znacznie szybciej ... bez kreatyny. co do HST to własnie teżtak uwazam. narazie dajta spokój zobacyzmy jak będzie pod koniec i sie pomyśli wraca mi chęć do życia powoli jak koles dzisiaj na mnie patrzyłjak na starego wymiatacza na treningu jo

[...] masowe niemal ślepo podążałem za dokładaniem ciężaru z treningu na trening, chociaż te 2,5 kg ale byle dołożyć. Teraz chcę spróbować popracować na danym ciężarze 2 lub jak trzeba to nawet 3 tygodnie, ale na max możliwym zaangażowaniu i czuciu. Poprzednie podejście słabo sie sprawdzało, waga może i rosła, ale po okresie redukcji okazywało [...]

Wracając do dzisiejszego treningu. Jak już wspomniałem urodziłem się w PRLu, gdzie plany były w....modzie%-) - "Aby Polska rosła w siłę a ludziom żyło się lepiej" Ja wychowany w tym duchu%-) trzymam się planów:-)) Już wiadomo,dlaczego nie uległem pokusie ;-D Ok, 6 stopni mrozu, bezwietrznie i słonecznie to dobra aura na biegi. Po porządnej [...]

Dzis cwiczac nogi w przerwach miedzy seriami myslalem co jest nie tak , ze nie rosne tak jakbym chcial. Kiedys (na poczatku mojej przygody z silownia) robilem bardzo duzo powtorzen nieduza iloscia ciezaru i masa rosla jak szalona. Postanowilem do tego wrocic. A wiec cwiczac nogi wpadlem na pomysl , zeby "zaskoczyc" biceps. A wygladalo to w ten [...]

[...] utrzymać z 170kg, dzisiaj robiłem 4 serie po 6 powtórzeń ze 115kg i w 2 ostatnich seriach uchwyt puszczał(na "zamek" łapie gryf). Ręce mi się spociły i nie miałem jak trzymać sztangi, a do tego dochodzi obracanie się sztangi w dłoni i nic wtedy nie zrobić..więc do ostatnich serii paski się przydadzą..a to że masz paski to nie znaczy że [...]

Jak najbardziej możesz stosować CF w takim razie. Jeśli masa nie będzie rosła to po prostu podbijaj kcal. To proste jak budowa cepa.

[...] wyglądało na IF czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f49b1cd5974cc794d8bea884fbb238.png Od października postanowiłem masowac ale z racji iż nie mogę jekoś sie zdecydowac na to jak to rozplnowac to niby rozpisuje ale jem intuicyjnie czyli czasem dodam cos ponad plan czasem nie zjem tego co miałem i wygląda to mniej wiecej tak: [...]

stary temat zostal odswiezony !!! powodzenia oby rosla masa tak jak piszesz ze idzie ciagle do gory

[...] wydawało mi się ze jednak uda mu się go wprowadzić "do swego świata" na glebę. Pod koniec drugiej rundy zacząłem się jednak zastanawiac czy on dotrwa do końca a jak później usłyszałem o dogrywce to cieszyłem się ze nie jestem w jego skórze... Za dużo troche się kładł. Kułak nie jest głupi,wie w jakiej płaszczyźnie Dowda jest [...]

dobra mordy, kto wie jak ćwiczyć łydę żeby rosła tak fajnie na boki a nie do tyłu? \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1372b01e6a4408e929941965b73bfc3.jpg

[...] - 6x12 4kg / 8kg / 8kg / 8kg / 8kg x 11 / 8kg Bico dziękuje. 4. Uginanie o kolano==>Kickbacki - 15|10 x 6 4kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg Zacząłem pojmować mniej więcej jak się wykonuje uginanie o kolano tak, żeby biceps to poczuł. Kickbacki- zmniejszyłem ciężar, ale wykluczyłem bujania, utrzymywałem cały czas napięcie mięśni, spowolniłem [...]

[...] do bilansu na 0 (jedzenie ~3000kcal), więc co tydzień dokładaj ok. 200kcal, aż osiągniesz pułap 3000kcal, później daj lekką nadwyżkę kcal (~200-300) i obserwuj wagę - jak rośnie powoli (~1kg/miesiąc) to zostaw, jak nie rośnie to jeszcze dodaj, a jak będzie rosła za dużo to zmniejsz, bo najprawdopodobniej to tłuszcz (szacuje się, że [...]

[...] Wrocławiu, Szczecinie i Gdańsku. W pierwszej połowie lat 70-tych zjawisko to było dominujące w niektórych środowiskach młodzieżowych, wystarczy powiedzieć, iż w Warszawie, jako członków i sympatyków gitowców określano około 40% uczniów zasadniczych szkół zawodowych i techników. Od 1975 roku ruch przejawiać zaczął tendencję spadkowe. Gitowcy [...]

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

[...] ściąganie linki wyciągu górnego 2x12 ew.max BRZUCH 1.biceps triceps SS unoszenie ramion sztanga łamana 5x10-12 unoszenie hantli w oparciu o ławkę 4x12 drag curl 3x13(w miare jak siła będzie rosła to będe przekładał kolejność tego ćw. w górę jak to pisałeś w innym poście) tric wyc francuskie 5x10-12 wyc hantli zza głowy 4x12 ściąganie linki 3x12 [...]

[...] blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. Masakra! Od paru dni siedzę na sfd i pochłaniam [...]

Powiem Ci tak masz podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak [...]

[...] ( ciężko opisać %-) ) x4 6. Wyciskanie francuskie jednoracz x3 7. Pompki W podporze na małej pilce lekarskiej ktore mnie zabiły x3 Waga już raczej ma stac w miejscu, ale jak będzie rosła to nie obcinam jedzenia tylko podkrecam aero ;-) Także jedziemy dalej :-) /SFD/2018/10/4/73e8672e912049ce8820b9648844948e.jpg Zmieniony przez - big ron w [...]

[...] 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale intensywny,próby na obręczach tak spompowaly mi plecy,barki i kaptury jakbym cały trening pleców wykonał :) Znalazłem w skrzynce trochę powygrywanych suplementów :) Więc wrzuciłem przed treningiem 10 gram mono kreatyny,miarke przdtreningowki [...]

[...] Ciemna strona natury ludzkiej od wieków stymulowała i inspirowała bardziej niż "strona" jasna. Częściej zadajemy sobie pytanie skąd się bierze zło, podobnie jak szukamy przyczyn choroby nie zaś źródeł zdrowia. Wyjaśnić to można znanym powiedzeniem: "potrzeba jest matką wynalazków". W niniejszym artykule zajmę się [...]