jak rosla

[...] owszem i jeżeli chodzi o siłę to działa naprawdę dobrze. Polecam łączyć go z magna powerem. Pierwszy 3 tygodnie sam MAGNA POWER a kolejne 3 sam orogenix. Odczucia są takie jakbyś wchodził na zupełnie inną substancję i kopie mocno przez cały cykl, z dwoma gwałtownymi skokami mniej więcej w 3cim i 5tym tygodniu. Żadna z tych form nie [...]

ko jak cie nie rusza to metka tez cie nie ruszy!! widocznie kiepsko u ciebie z dieta!!!! plan ktory podal filar jak najbardziej na mase nadaje sie! to ze walisz 5 czy 6 cwiczen na klatke to wcale nie gwarantuje ze bedzie rosla!! skroc przerwy do 90sek skoncentruj sie na technice wlasciwa progresja i do boju!

[...] to ćwiczenie przez dobre trzy miechy, tak więc coś chyba powinno się po takim czasie ruszyć). Tłuszczyku nie mam tak znowu wiele, a jest on rozłożony raczej równomiernie Góra pompuje się ładnie przy spięciach, tak jak pisałem wcześniej, spięcia robiłem z obciążeniem, bo bez niego serie były na mój gust już zbyt długie. Pozdrawiam, Tyka

aha ok a jeszcze mam problem z łydkami mam mięśień tylko nie wiem jak on się nazywa, nie łydka tylko taki mięsień jak gdyby pod łydką i nie wiem co zrobić żeby łydka rosła ?

[...] --- klata triceps biceps wtorek --- plecy bary nogi piatek --- klata triceps biceps sobota --- plecy bary nogi Nie za dużo w jeden dzien ?? Chyba ze nogi wywale albo jakos połącze ćwiczenia na bary z plecami. Nie wiem napisz jak bys to rozłożył a nie tylko zebym w 4 dni robił :D Dla mnie troche mało 3 ćwiczenia bo ćwiczyłem tak i łapa nic [...]

Jeśli chcesz mieć dobrą klatę to ćwicz całe ciało, najlepiej push/pull lub FBW. Tu nie ma filozofii, klatkę traktuj jak resztę partii i będzie rosła.

No a Bebiko? Jak moja siostra była mniejsza to jadła tylko i wyłącznie to, a rosła jak na drożdżach. Poza tym ja nie chcę rezygnować z mojej obecnej dietym aj chciałbym tylko ją uzupełnić o białko (i tłuszcz?).

Tak z innej beczki. Mialem kiedys na wykladzie z genetyki o tym jak ludzie stworzyli transgeniczna swinie, ktora posiadala gen na hormon wzrostu od jakiegos innego, wiekszego zwierzaka. No i sie udalo, swinia rosla 2 razy szybciej. A wiecie dlaczego takich swin sie nie hoduje? Bo musza zrec 3 razy wiecej... ekonomia... Natomiast udalo sie to [...]

[...] meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening. posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie. [email protected] pozdrawiam borys

Masa będzie szybciej rosła... mięśnie brzucha nie są całkiem innymi mięśniami, że miałaby kreatyna nie działać... dawkowanie jak kto uważa... zdania są podzielone mniejwiecej 50%/50%... jak wygodniej ;)

[...] i masa bedzie mu bardo szybko rosła. Niech lepiej diete sobie ułoży. Pani syn trenuje bardzo intensywnie i pewnie chce nabrać masy miesniowej.Jak się trenuje na siłowni i jakaś sztuke walki to ciężko nabrać masy mięsniowej i dlatego pewnie siegnoł po odżywki bo wydaje mu się że nie rośnie ja też tak mam heh. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]

dieta wymieniona, tj buły to kicha jak masz dodatkowy wysiłek i masa nie idzie to mus dodac kcal aby masa rosła śniadanie to podstawa, odzywki go nie zastapią menscośtam to dno, nie polecam męskej pani domu, fbw daj na początek

Nie, sprawa ma się jak napisałem wyżej. Oczywiście masa na górze będzie stopniowo rosła ale czy taki tryb treningowy odpowiadał by na rzeźbe moich nóg?

[...] góry. I ćwiczyłem już różnie samo wyciskanie na skosie katowałem, hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem tego? Może powiecie mi co zmienić w planie klatkę ćwicze 2x w tygodniu 1. wyciskanie [...]

[...] kaloryczne z tego biegu, a wszystko będzie w porządku ? Tak, tylko skoro już Cię zalewa, to nadwyżkę aktualnie masz sporą. Więc proponuję wprowadzić dodatkową aktywność w postaci tego biegu i zobaczysz co się będzie dziać ;-) Jak waga bedzie rosła, ale wolniej i lepszej jakości to super. Jak się zatrzyma, to dorzuć trochę kcal ;-)

Aha,czyli jak przedtem jadłem,waga rosła ale nie ćwiczyłem to teraz jak powracam do treningów to bede musiał dodać do diety ok.500kcal żeby ta waga się utzymała ?

[...] rosnie na nia tolerancje. ja stosuje maksymalnie 2 tygodnie po czym zmieniam na inny termogenik lub po prostu robie off stosujac nieco inne srodki w tym okresie :) kiedys jak byly dostepne pseudo ECA spalacze, to mozna bylo stackowac sobie i robie 2 tygtodnie joszka, 2 tygodnie ECA, bo rowniez na eca szybko rosla tolerancja, takie mieszanie 2 [...]

[...] Chociaż nic nie jest jeszcze oficjalne, Makhachev ma walczyć z Oliveirą w najbliższej przyszłości o wakujący tytuł wagi lekkiej po tym, jak Oliveira stracił pas po niezrobieniu wagi na UFC 274 w maju tego roku. Jeśli Makhachev zostanie mistrzem, Gamrot już wyobraził sobie drogę, którą musi przebyć, aby obaj [...]

oczywiscie wzialem to pod uwage,lecz jak sami widzicie po moich warunkach bilans kaloryczny nawet w dni nietreningowe musi byc bardzo wysoki zeby waga rosla,a co dopiero w dni w ktore bede mial DWA TRENINGI. Zostalem nauczony przez mojego trenera od ogolnego rozwoju zeby popijac sobie carbo z witaminami w ciagu dnia (nie zapominam rowniez o [...]

[...] jesli to drugie to raczej skup sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby [...]