1. Czy te 5 godzin snu wystarczy żeby masa rosła? NIE 2. Czy jeżeli mam 5 godzin mocnego snu to czy jak poleżę sobie ze 3 godziny z zamkniętymi oczami to coś to da? COŚ TAK , ALE NIE JEST TO 5 = 3 = 8 BYĆ MOŻE ZA PÓŹNO MASZ SWÓJ TRENING DO CZEGO DOCHODZI POSILEK POTRENINOWY I TO MZOE BYC POWODEM.
[...] wrzucilem ale juz po badaniu. Nie wiem czy to ma wplyw ale badanie robione bedac 24 h na nogach bo inaczej nie moge , propa walilem 2 dni temu. Coz w sumie zacznę tak jak pisałem i za miesiąc zrobię badania :) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-21 17:38:56 Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-21 17:48:25 Zmieniony [...]
[...] sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? Czy mam uderzać serią [...]
nie rozumie pojecia dieta ze moze mam a nie wiem o tym;/ dieta to sposób odżywiania,wiec każdy jakiś ma. Ale nam chodzi o konkretne wyliczenie wartości. a co do zdania ze nia mam diety i nie pojde z sila do gory jest bledne poniewaz caly czas ide do przodu pewnie sila ci rośnie, ale przy diecie rosła by ci znaczeni szybciej. Dieta sprawa [...]
ok, dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jakie cwiczenia mam wykonywac, zeby klatka rosla mi w wyzszej partii, bo hmm jakby to napisac.. Moja klatka piersiowa nie rosnie tak jak powinna, tzn ze hmm.. rośnie tylko dolna jej część, i troche to lipnie wyglada, chcialbym zeby gorna czesc tez byla wypukla
ciekawe jak duza jest ta klatka ktora urosla na samym mleku... nie wiem dlaczego chwalisz to dziadostwo 100pompek. sam przeciez doznales kontuzji przez ten plan a mimo tego dalej twardo stoisz przy swoim. pozatym bardziej ci rosla wytrzymalosc niz sila, ale nie powiem bo sila rowniez w pewnym stopniu
W kalkulatory nie wierzę. Moja opinia jest taka, że bym nadal robił jakieś fbw/hst/push-pull. Jak an Twoją masę, to osiągi nie są najwyższe. Miałem podobne ważąc 70 kg przy identycznym wzroście. Siła będzie rosła razem z masą. Poczekaj z 5x5 do przyszłej wiosny.
[...] zmniejszyc z 8-6 powt. ale skoro mowisz ze jeszcze(a trenuje juz 4 miechy nie duzo, mało wiem, ale siła roisnie do ok 6 miechów nie) bedzie rosła to bd cwiczył I mam jeszcze pare pytan: Czy moge uprawiac aeroby? Oraz czy do przyrostu siły bardzo wazna jest dieta jak w masówce? HALOO!!? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-04 19:37:57
wlasnie to sa moje zalozenia diety. a tej oliwy wgl nie bralem, jedyne tluszcze to chyba jedyne te z jedzenia i codzienie rano biore 1 kapsulke Olimp gold omega 3. jak juz pisalem gainera bralem dlatego ze nie dalbym tyle rady zjesc. ale dlaczego mimo tego ze nie mialem w diecie tluszczy czyli ten bulans kaloryczny byl raczej na - to i tak mialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała . Zacznij od fbw . Wtedy będziesz mógł np 3x w tygodniu trenować ramiona ;) . Ale skup się tak samo na każdej partii bo zazwyczaj ta na której się bardzo skupiamy i chcemy żeby rosła to jak na złość nie rośnie I na przyszłość pisz wszystko w jednym temacie nie zakładaj jeden za drugim Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-05 21:34:19
Myślisz, czy wiesz? No ale zobaczymy jak długo ta waga będzie rosła, wówczas chcąc nie chcąc będziesz musiał to sprawdzić ;) Wrzucaj czasami rozpiski z tego jedzenia, żeby było widać co tam pochłaniasz.
Game żadne back pumpsy! Umiem odróżnić spompowany grzbiet od nerki, a poza tym przy epi to chyba mało prawdopobne. Shimpo efekty były jak dla mnie za***iste, to był mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym od kreatyny: kilka kilo mięśnia, sadło na -, siła mocno do przodu klata +10kg, przysiad +12kg, rwanie +16kg. Siła rosła jeszcze tydzień po cyklu [...]
[...] a także o spadek tempa metabolizmu przy niskiej podaży kalorii a więc konkludując tycie to nie tylko kwestia ilości kalorii. * za J.Kwaśniewski, M.Chylinski "Dieta optymalna" Prasa Śląska, Katowice 1997 Ad. przyrostów mięśni - heh od wody też rosną Ad. spalania energii przy myciu podłogi - zależy jak duza podłoga Pozdrawiam
[...] normalny trening FBW 3x w tygodniu oparty na samych podstawowych cwiczeniach o powtorzeniach w ilosciach 9-15, przy niektorych cwiczeniach i wiecej(pompki na poreczach, pompki odwrotne itd) rosla sila, i szybkosc rowniez :) poczytaj w podwieszonych tematach o treningu o FBW ale tak jak zaznaczam na kazdego taki trening moze podzialac ianczej :)
przyznaje że sam miałem moment załamania na początku (tak jak pewnie każdy) bo masa nie rosła tak szybko :-/ dlatego to nie sport dla sezonowców tylko upartych gości