Być może poważny problem.

Problem dotyczy snu. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na masę to śpię zaledwie 5 godzin na dobę(jak nie ćwiczyłem to spałem 8 lub więcej), bo więcej poprostu nie umiem spać. Próbuję zasnąć w ciągu dnia i też nic nie śpię, mimo że w ciągu dnia czuję się trochę zmęczony(tzn. często ziewam). Ogólnie to mi to nie przeszkadza, ale obawiam się, że przez to moja masa może się nie zwiększyć. Przetrenowania nie mam bo ćwiczę bardzo krótko i po treningu siłę na codzienne czynności też mam. Nie wiem czym to może być spowodowane. Mam teraz 2 pytania:
1. Czy te 5 godzin snu wystarczy żeby masa rosła?
2. Czy jeżeli mam 5 godzin mocnego snu to czy jak poleżę sobie ze 3 godziny z zamkniętymi oczami to coś to da?

Już spię tylko 4 godziny na dobę:-/. Łykam na noc magnesium asparticum i jakieś 2 tabletki ziołowe które zawierają walerianę i nic to nie daje. Jest wogóle sens ćwiczyć przy 4 godzinach snu?

1. Czy te 5 godzin snu wystarczy żeby masa rosła? NIE
2. Czy jeżeli mam 5 godzin mocnego snu to czy jak poleżę sobie ze 3 godziny z zamkniętymi oczami to coś to da? COŚ TAK , ALE NIE JEST TO 5 = 3 = 8

BYĆ MOŻE ZA PÓŹNO MASZ SWÓJ TRENING DO CZEGO DOCHODZI POSILEK POTRENINOWY I TO MZOE BYC POWODEM.

Trening mam po drugim posiłku więc to nie jest powodem. Czyli śpiąc 5 godzin mogę sobie darować robienie masy??

Zazwyczaj jest to za mało nawet do normalnego funkcjonowania , ale oczywiście próboj i staraj sie rozwiązac ten problem. Pryczyną rownież moze byc przetrenowanie lub zbyt ciężki trening.

Powyzej tam mialo być 5+3 ;)

Zmieniony przez - brutus w dniu 2005-04-11 11:01:33

Kiedy jadasz ostatni posilek i z czego sie on sklada?

Moim ostatnim posiłkiem jest twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Jem go ponad godzinę przed snem.

Brutus tego problemu nie rozwiążę raczej bo już wiele razy próbowałem.

Czyli podsumowując to nawet przy dobrym treningu i dobrej diecie nie mam szansy zdobyć nawet trochę masy? Proszę o szczerą odpowiedź bo wyrzekam sie z tego powodu wielu przyjemności jak np. gra w kosza, chodzenie do pubów itp., a jak nie ma nawet cienia szansy przy tych 5 godzinach snu na zrobienie masy to po co mam marnować czas...

Ja tez czesto spie na raty, bo czasem klade sie spac ok. 24.00 i wstaje o 5.00, ale dosypiam w ciagu dnia ok. 2-3h jak moge. Spanie na raty nie jest dobre, ale coz jakos trzeba godzic sen z innymi rzeczami(obowiazkami). Odsypiam najczesciej w soboty i niedziele. A co do masy to jakos daje rade (od grudnia, kiedy to wznowilem treningi zrobilem 5kg co jak dla mnie jest dobrym wynikiem).
pzdr tom

Tylko sam na sobie mozesz to sprawdzic bo każdy organizm inaczej reaguje wiec nie rezygnuj.Ja po 5 godzinach snu następnego dnia wieczorem ledwo żyje.

No ja też niestety czuję zmęczenie, ale na nogach ustać umiem i codzienne czynności też jakoś wykonuję. Jeśli chodzi o trening to szybciej mi sie mięśnie męczą:/.

Brutus ale powiedz mi szczerze, czy jest wogóle możliwe zdobycie masy przy tak krótkim śnie(5 godzin)?

Hmm... nie można odpowiedzieć jednoznacznie , jeżeli dajesz rade wykonać prawidłowy intensywny trening i trzymasz diete to raczej tak ,biorąc pod uwagę że trening jest 3-4 razy w tygodniu wiec mogę być to te bardziej wypoczete dni. Szczególnie w początkowym okresie gdyż wtedy potrzeba najmniej bodżców.
Aczkolwiek nie chodzi tu tylko o trening , 5 godzin snu samo w sobie jest już niepokojące.