Czy chodziło Ci o: "jak rola"?
Cz waszym zdaniem opłaca sie robic pompki na piastkach w dodatku nogi na podwyzszeniu i z plecakiem na plecach ? Bo inni raz mowia tak a raz tak
Witam. Jak ustalić obciążenie w przeciągu 4 miesięcy? Czy może być coś takiego: I miesiąc - do 80%CM II miesiąc - do 90%CM III miesiąc - do 95%CM IV miesiąc - 100%CM Jeszcze jedno pytanie - czy robiąc trening na poziomie nie przekraczającym 90%CM siła będzie dobrze rosła?
Od pewnego czasu boli mnie w nocy kolano..Jest to ból jak bym rosła ale zdarza się to co 2-3 dni co to może być.Moja córka ma 12 lat.Też bardzoczęsto boli ją tak samo kostka z przodu u góry.Chciałam iść z nią do lekarza ale boje się.
[...] 2 grupy mięśni przedramion oraz klatki zastanawiam się czy tylko nie nabrać masy i wejdzie dobrze w klatke bo kiedyś czytałem by klatka fajnie rosła trzeba dotyrac masy, nie wiem jak z przedramionami ale pracują duzo w porównaniu do bicepsów no i różnica w większości tych 2 jest znaczna. /SFD/2021/5/17/9a1be4522c964c408051ce7abb63c103.jpg
Cześć, jak zwiększyć poziom trudności pompek klasycznych aby rozbudować klatkę? Aktualnie robię 50 pompek, 10 pompek na jednej ręce, 1 Dipa z ciężarem 40kg oraz wyciskam 100kg na ławce poziomej 5 razy. Ale chciałbym teraz dla odmiany robić zamiast WL właśnie pompki, ale boję się, że mi klata nie będzie rosła.
Witam. Chciałem zapytać jak można robić przysiady tak, żeby pupa nie rosła od nich tak bardzo :) wiem że pośladki są grupą bardzo mocno zaangażowaną w tym ćwiczeniu, jednak ja mam je wystarczająco masywne i odstające. Zaznaczam że ćwicze w domu i do dyspozyzcji mam jedynie sztangę i sztangielki.
czy gdybym cały czas ćwiczył systemem na siłe a nie na mase czyli po np.6,4,5 powtórzeń to by wraz z siłą rosła by masa.Tak jak np.widać tu u strongmenów i trójboistów.
Mam pytanie co do domowego treningu. A wiec mam 15 lat, 187cm i waze 65kg wiec jak widzicie jestem chudy. I chcialbym sie dowiedziec: -po jakim czasie robiac 200 brzuzkow dziennie wyskoczy mi kaloryfer. -robie codziennie 100 pompek i czy moja klatka piersiowa bedzie rosla conajmniej 2cm co miesiac.
Witam. Wczorajszego wieczoru podczas mycia głowy dotknąłem lewą skroń i poczulem taką jakby dużą "żyłe, tętnice"? nie wiem jak to określic, poczułem bardzo mocny ból i dyskomfort przyczym zaczela mi drętwięc i mrowieć szczęka. Do dzisiaj czuje drętwienie lewej częsći szczęki i dyskomfort przyczym ta żyła pulsuje i mam wrażenie jakby rosła. Co z [...]
jak szybko zwiekrzyc siłe i co zrobic aby łapa szybko rosła i jaki doping stosowac mam 17 lat waze 70 kg podnosze na klate 95 kg w łapie mam 32 cm
Witam, mam pytanie jak powinien odzywiac sie skoczek wzwyz, aby waga nie rosla, a sila miesni i rzezba tak (gdy np. wyciskam sztange)? Wiek:w lutym bdzie 15 Waga: 58kg Wzrost: ok. 180cm Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-01-04 22:09:13
tak jak w temacie jestem w koncowce 7 tygdonie kreatyny cp+mono potem mono zamnilem na jablczan....mam zamiar teraz postawic na sile bo startuje w wyzszej kategori :] co byscie poradzili po kreatynie na sile zeby dalej rosla??proponowano mi metke ale chyba za mldy jestem 17 lat mam;p
Witam.Mam 16 lat mój staż na siłowni to 4 miesiącę chcę wziąść suplementy ,najlepiej żeby było widać dobre przyrosty i rosła siła.Nie wiem jakie i jak to połączyć może kreatyne+białko+węglowodany nie wiem doradzcie coś :) Nie piszcie, że za młody jestem,dieta itp. dieta jest spokojnie. waga:70kg wzrost:177 cm
witam cwicze wlasnie splint i wymyslilem takie cos ze jak cwicze rozpietki na skosie i wyciskanie chantlami to co serie zmieniam kąt laweczki np. 1 seria kąt 35% 2 seria kąt 40% 3 seria kąt 35% czy mozna tak chodzi o to by pobudzic wszystkie miesnie i zeby klatka rosla :)
siema ! mam pytanko co do serii ( trening na mase ) chcialbym na wieksze partie tzn. ( klata plecy nogi barki nogi ) robic 6 serii do jednego cwiczenia np. przysiady 6 serii i do tego pozostale cwiczenia jak rozplanowac te serii zeby rosla masa, ale zeby byla to PROGRESJA <<<
Siemka , czy jak dzienna nadwyżka kaloryczna będzie dostarczana nie w proporcjach że tyle kcal z tłuszczu tyle z białka tyle z wegli tylko raz większość kalorii z białka raz z wegli ale zapotrzebowanie na makro będzie trzymane też powyżej to masa mięśniowa będzie rosła?
Witam Mam do dyspozycji następujące dni na trening: Wtorek, Sobota, Niedziela Nie dam rady inaczej więc proszę o pomoc jak rozłożyć partie w splicie, tak aby brak regeneracji pomiędzy Sobota a niedzielą nie był bardzo odczuwalny (no i żeby masa rosła :D)
ćwiczę od tygodnia i zaczynam brać keratynę czy to coś mi da i jak ona działa ? muszę brać ją cały czas czy tylko kiedy mi się skończy ? są jakieś skutki uboczne ? czy na pewno mogę ją brać nic mi nie będzie ? co mam brać by mi szybko rosła siła ?
Witam mam 14 lat i 159 i nie wiem czy jeszcze urosne a wy jak myślicie Może można cos zrobić abym szybciej rosła co wy o tym myślicie ??? bardzo was proszę. Może mogę uprawiać jakiś sport czy coś nie wiem ale wzrost jest dla mnie ważny !
jak wyglada podzial w diecie przy treningu wytrzymalosciowym na B T W ? trenuje sporty walki i zalezy mi na tym aby moja waga sie nie zwiekszala tylko w najgorszym razie stala w miejscu a sila/wytrzymalosc rosla :]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
