jak rosla

cwicz tak długo dopóki efekty będą zadowalające- będziesz robił większe ciężary, masa będzie rosła- uważaj na dietę- to ona jest kluczowa. ja robię przerwy jak najkrótsze- jeśli czuję,że już mogę to dźwigam- ale wszystko na wyczucie. trening ma być jak najkrótszy!

a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!

[...] moje wymiary 189 cm wzrostu wagi 95kg <cwicze na silowni> w boksie mam juz amatorskie walki za soba typu sparingu.. chcialbym zadac pytanie czy waszym zdaniem jak bym pracowal ciezko przez 4-5 lat mam szanse byc jednym z najlepszych w polsce? < oprocz boksu ktory zaczne cwiczyc> chodze na silownie,, dokupic jakies odzywki [...]

[...] Liczenie kalorii to przezytek, bo kaloria kalorii nie rownej. Zacznij od 3/4/1-1.5g i wprowadzaj korekty az znajdziesz poziom zerowy, czyli ten na ktorym waga stoi, nastepnie zwiekszasz wegle o 50g i utrzymujesz je tak dlugo, az waga bedzie rosla. Co do przerosnietej faldy brzusznej - jak wyglada u Ciebie sprawa z cukrami prostymi w diecie?

Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Klatka zawsze najsłabiej mi [...]

Gariick zauważyłeś może jaki wzrost ma Thiago? Przy 165 cm 64 kg i 34 cm w łapie to wcale nie jest aż tak mało. 34 cm przy takim wzroście to mniej więcej tak jak 38 cm przy 180 cm. Thiago do szczypiorów nie należy. Niska waga wynika z niskiego wzrostu. Jeśli chodzi o siłę bicepsów to ja mam wręcz tragiczną siłę bicepsów do ich wielkości(choć teraz [...]

Osobiscie raz mialem taka powazna infekcje, gdzie opuchlizna rosla z minuty na minute i to akurat po aptece lol %-) jak usiadlem na poczekalni na ostrym dyzurze i odsiedzialem swoje to juz nie moglem wstac, ale antybiotyk pomogl

Na gainerach pisze ze masa miesniowa bedzie super rosla wiec tymi opisami to bym sie nie sugerowal %-) Tu masz o Gaba http://www.sfd.pl/sklep/wiki/GABA.html chcesz wiecej google nie gryza Zma odczujesz tak jak juz pisalem przy niedoborach.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 2, kreatyne odstaw tak jak bialko, uloz diete z dzialu odzywianie i powoli masa bedzie rosla, niestety nie ma tutaj skrotow, trzeba byc wytrwałym

najpierw zredukuj jak pisze Aras84 co do środka to ja jestem na nim już 5 tygodni i jestem zadowolony, przy dobrej diecie masa dobrej jakości ale najbardziej odczuwalny jest wzrost siły, po prostu bomba nawet na mecie siła mi tak nie rosła

Nie zatłuścisz się. PAmiętaj o odpowiedniej liczbie białka, węgli i tłuszczy a masa będzie rosła jak trzeba. Słodycze i puste kalorie wiadomo out. Pozdro

Panowie, żeby wam masa sama rosła, tłuszcz nie odkładał się nigdy, żeby koks nie orał wątroby, a suple działały tak, jak piszą w reklamach No i oczywiście zdrowia, kasy, i żeby cały czas było do przodu

Ostatnio czułem, że lewa ręka mi rosła gdyż mnie bolała. to ci sie udało %-) a cwiczysz tylko bicepsy ?? tak na prawde nie musisz sie o nic martwic kazdy ma jakies różnice miedzy lewa a prawą strona , pewnie nie jest tak u ciebie to widoczne jak zawsze to bywa ;-)

"Chodzi mi mianowicie o to jak cwiczyc klate aby nie rosla mi ona" To sa Twoje slowa - widze,ze sam nie rozumiesz tego co piszesz,ale dla mnie to nic nowego.Wg wynikow badan mlodziezy w Polsce co 3 ma trudnosci ze zrozumieniem tego co czyta i pisze.

na razie bedzie spoko, z czasem przydaloby sie dokupic jak bedzie rosla Ci sila... stojaki sa spoko

moze niedługo dodam zdjecia to zobaczycie jak to wszystko wyglada le na nogach mi nie zalezy aż tak strasznie narazie. A FBW bedzi edobry na mase? będzie rosła ? HEHe

[...] cienko z hajsem to pijesz sfd Co za różnica? Surowiec do produkcji jednego i drugiego, jeżeli mówimy o WPI lub WPC obu firm jest identyczny. Uwierz mi na słowo. Te białko, jakie sprzedaje Trec, Olimp czy każda inna firma to produkty prawie identyczne, różniące się nieznacznie. Sam kiedyś kupowałem białko od producenta (cena 30zł/kg, WPI 50zł), [...]

habibu - ty te bole nog miales po rowerze czy po silce? Bo jak po silce to chyba odosobniony przypadek jestes co mu nogi po kreatynie siadaja... a jesli po rowerze to tez dziwne... Samemu kilka lat temu jak przygotowywalem sie do cyklu maratonow rowerowych to bralem caly sezon 3g mono dziennie i nie mialem zadnych zakwasow a wydolnosc powoli [...]

jak powinna wygladac suplemetnacja tcm dla chlopaka wazacego 58 kg? treningi robie o 18.mam jeszcze tauryne i hmb mega capsy.czy przyjmowanie duzej ilosci kapsulek nie obciaza zbytnio watroby? czy przyjmowanie kreatyny w tabletkach jest mniej efektywne niz w proszku?moze mi ktos rozpisac jak lykac zeby rosla ta marna sila.

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Odnośnie diety, to okresowo liczyłem kalorię, i starałem się jeść 3700 kcal. Waga fajnie szła do 80kg, potem jakby niewidzialna ściana, przybieranie na wadze bardzo zwolniło, praktycznie się zatrzymało. Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 [...]