jak rosla

Nie ma rady moim zdaniem (spalanie miesnie nie ma sensu bo stracisz przy tym takze inne miesnie), mialem podobny problem z podobnych zreszta przyczyn - jako młokos gralem profesjonalnie w pilke nozna i w wieku 16 lat mialem noge jak niezly paker. Wiele probowalem, zmienialem w treningu i przekonalem sie , ze jedyna rada byla rozbudowa umiesnienia [...]

Mam podobny problem. Jak radzil kolega uzywaj przede wszystkim hantli i zaczynaj od slabszej strony. Jesli na lewa strone zrobiles np 8 powtorzen a na prawa jestes w stanie zrobic 10 to zaprzestaj na 8. Prawa strona prawdopodobnie nie bedzie rosla zbyt szybko ale powinna sie zrownac z lewa. U mnie widac powoli efekty. MOzesz tez przy sciaganiu [...]

sprawdzaj wagę co jakiś czas jak nie będzie rosła to dodaj kcal

Clen, ckd, enan, femara, prima. Bez zadnych deficytow kalorycznych, nawet bez aero bf spadal, a waga rosla. Jak dla mnie full cykl reducyjny, ale nie probowalem jeszcze gh Sam clen sie sprawdza, ale jak brakuje jakiegos antykatbolika to trzeba sie duzo nieyebac z dieta. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-14 11:18:10

oke dzięki wielkie , mam jeszcze pare pytan , np to , bo chce sie zdrowo odżywiac , i na kolacje moge jeść jajka , bo posiadam ich duzo , i w jakiem postaci są najlepsze , moze inaczej najzdrowsze , zamierzam spalic mała oponkę , drugie pytanie to będzi czy jak będziemy systematycznie jeśc surowe jajka , bo słyszalem ze to białko , czy będzie nam [...]

[...] by sila trenowana na silowni. Wtedy ta osoba caly czas z ta sama technik miala by porownanie do sily kopniecia sprzed intensywnego treningu na silowni lub i po tym treningu. Zdaje mi sie ze sila nie wzrosla by jakosc ogromnie. Ale z drugiej strony jak by kolesia odstawic od silki i cwiczyc z nim technike to sila kopniecia rosla by bardzo szybko.

[...] w oparciu o jedna serie kazdego cwiczenia. Ale w sumie w czasie treningu robisz wlasnie po kilka serii, wiec teraz te maksy beda rzeczywiste, a wczesniej byly zawyzone - ale jak widac sila ci rosla i dawales rade. Z tym proporcjonalnym dodaniem ciezaru w 10 i 15 tez moze byc roznie, bo nie ma reguly mowiacej ze sila idzie proporcjonalnie we [...]

Tak rosła by. Na trening dzielony vel splita przyjdzie czas. Narazie podstawowe cwiczenia zreszta zrobisz jak uwazasz Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-09 10:47:34

Takie sprawy jak trening i dieta powinny byc ogarniete przed wejsciem na saa, chyba rozumiesz ze mialoby to wtedy wiekszy sens, Jesc mozesz to samo ale skoro waga do tej pory nie rosla to na saa tez nie wzrosnnie poza szybkim nabraniem wodu na poczatku cyklu, Zwieksz kalorie, odejmij bialka to napewno Zmieniony przez - miczelx w dniu 11/04/2017 [...]

[...] przeszkadzały - tłuszcz spowalnia wchłanialność, a my chcemy aby ta energia poszła szybciej i mocniej. Pododawaj mniej więcej po równo te tłuszcze do innych posiłków. Stosunek B/W/T wydaje się dobry, jak nie będzie rosła waga, to dodaj trochę węgli ( ale tak do ok. 500g, bo i tak jest dużo, i jeżeli nadal nic, to potem dodawaj w tłuszczach),

Skalar. w jakim sensie wpływa pozytywnie? Chodzi tutaj o budowanie mięśni czy samopoczucie? Jeszcze pytanie teoretyczne: Jeżeli widze że za dużo tłuszczu łapie to zmniejszam węglowodany tak? I jak je zmniejsze to masa mięśniowa dalej będzie rosła normalnie? Jeśli tak to dlaczego odrazu nie dać mniej węgli? Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]

a ja mam takie pytanie jak u was z forma jest. gram w siatkowke w klubie, cwicze na silowni od pazdziernika. liga trwala od listopada do marca, moja forma od listopada rosla w styczniu bylo apogeum, a do dzis strasznie poleciala na leb. stracilem skocznosc dynamike wszystko ;(. wydaje mi sie ze jest to wina redukcji (pedaluje 60 min na czczo [...]

[...] energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? >>>> Dokladnie po to. Wlasnie z obawy o ten "tluszczy" poczatkowo stosujesz diete taka jaka sam napisales i obserwujesz efekty. Jezeli masa miesniowa bedzie rosla w zadowalajacym tepie to naturalnie, ze wtedy nic nie zmieniasz i zostawiasz tak jak jest. Ale [...]

jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

[...] by potem wrócić spowrotem do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie w taki sposób przez dłuższy okres czasu spowoduje sflaczenie siatkówki i pogorszenie się wady wzroku. To tak samo jakby wyginać i prostować drucik, po pewnym czasie sflaczeje tracąc swoją elastyczność i sie złamie. Jak sie domyślam jesteś jeszcze raczej w młodym wieku rozwoju, w którym [...]

On ma 17 lat więc metabolizm u niego hula konkretnie. Jednak faktycznie zacząłbym ostrożniej, czyli od bilansu "zerowego". Ułóż dietę na 3200kcal i obserwuj co się dzieje. Jak waga będzie rosła to ok a jeżeli nie to dodaj 200kcal i tak dalej.

[...] 2 g/kg Rozkład KCAL na poszczególne mikroskładniki: 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik [...]

LOGAN ja do tej pory nie mam pewnosci co do techniki ciekaw jestem ile osob odwiedzajacych forum jest w 100% pewne ze wykonuje prawidlowo cwiczenia fakt ze klata jak ma rosnac to na samych pompkach bedzie rosla ale sprawdz na sobie kilka technik podnoszenia skoro duzo podnosisz na francuzie to oznaczalo by silne tricepsy ktore przy plaskiej [...]

na mnie niedziałaja duze obciazenia i mało powturzeń kiedys robiłem do upadku miesnia po 6p i stałem w miejscu a jak zaczełem po 12-15 to siła mi bardzo szybko rosła

Porównaj to jak sie odżywiales do tej pory, jezeli wtedy twoja waga rosla lub stala, to uluz odpowiednio podobnie tylko ze z proporcjami na redukcje i odejmij od tego na początek jakies 200kcal, moze 300kcal i obserwój