jak rosla

[...] czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I niepotrzebnie komplikuje sprawę. Zniechęca być może potencjalnych biegaczy do zainteresowania się bieganiem, jako że stwarza wrażenie hermetycznego, zamkniętego, technicznego języka. OWB1, WB1, WB2, WB3 - aż dziw bierze, ze nikt tego przez lata nie miał odwagi zmienić. Najwyższa [...]

Wiesz co Ci powiem? Kiedyś odżywiałem się tak jak moja mama gotowała, miała 0, ona zachowywała wagę, ja nie, wyglądałem coraz gorzej, coraz trudniej było mi się skupic, a dostarczałem każdej witaminy i makroskładniku, mimo to waga rosła, dzięki przejściu na dietę zgodną z MOJA grupą krwi, nabrałem sił, mam wiecej wigoru, schudłem, lepiej wyglądam, [...]

to jak bede tego wszystkiego przestrzegal to bedzie dobrze?? i masa bedzie rosla??

Wg mnie pompowało ok, ale bez fajerwerków. O przyrostach się nie wypowiem, bo jadłem na redukcji, jak wiadomo, ale siła, w połączeniu z Nitro2, mimo 'skąpej' w kalorie diety rosła bardzo ładnie. Także moc jakaś jest. Smakuje jak cytryna zmieszana z czymś gorzkim i jeszcze ***ie chemią - porażka.

" i juz 2-3 tydzien stoii " myslisz ze to dlugo sila przecierz nie bedzie ci rosla z tygodnia na tydzien, to bardzo zly pomysl masz za maly staz zeby brac kreatyne , i napisz cos o sobie jak chcez zebysmy ci pomogli masz kontakt z bazą

[...] strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. 3. Jedz ryby. Tłuste ryby – jak np. łosoś – dostarczają tzw. Omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem – mięśnie [...]

Tylko, że z początku mi siła rosłą wraz z masą. Na ferie wyjazd, odstąpienie od diety i wyszło jak wyszło :/

[...] Chciałbym Ci podziękować kris4real dzięki tobie schudłem 11kg, czuje się i wyglądam lepiej, a wieć są rezultaty chodzenia na siłownie, diety. Wydaje mi się że było by dobrze jak bym jeszcze zrzucił 10kg i wziął się wtedy za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga [...]

to zalezy od stopnia intensywnosci treningu, czasu trwania treningu, doboru cwiczen jak i nasycenia organizmu glikogenem. porzednego dnia. dam ci przyklad : jeszcze pare lat temu cwiczylem b. ciezko wykonywalem serie na 250kg , w ciagu 1,5 godz potrafilem przerzucic tony ciezarow, po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka [...]

Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]

o właśnie - byś napisał jeszcze o diecie LC, jaki miałeś rozkład, przykładową miskę i jak efekty wyglądały, bo przez dwa miesiące LC jak stosowana rzetelnie to już spoko widoczne efekty powinny być Nie wiem czy niezbyt pochopnie wchodzisz na dietę HC z nadwyżką, 89 w pasie to wg uproszczonego kalkulatora jakieś ~18%BF ;-). ja bym jednak uważał na [...]

Młody, ale czemu jesteś taki zdziwiony, bo nie wiem? Jak ktoś ćwiczy 5 lat ciągiem będzie miał inną jakość mięśni od młodego nowicjusza co to poćwiczy 6 miechów i chce mieć super sylwetkę w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i [...]

[...] sobie pocwiczyc ot tak sobie...no a o do odzywiania to fakt faktem nie odzywialem(...lem!!) sie zbyt dobrze,odchudzani i te sprawy...wczesniej wazylem 80 kilo i wygladalem jak misiu...chcialem zrzucic no i macie...65 kilo...teraz wpieprzam jk dziki osiolek...jem produkty wysoko bialkowe...duzo wedlin,chude miesko,ryz,mleko,nabial.Czasami [...]

[...] dla zachowania zdrowia, sylwetki, sprawności fizycznej uprawiają setki tysięcy Polek i Polaków w różnym wieku. Znacznie węższa grupa ludzi traktuje kulturystykę jako dyscyplinę sportu, w której obowiązują reguły współzawodnictwa w licznych mistrzostwach krajowych, europejskich i światowych. 2. Zaczęło się od Sandowa Rodowód [...]

[...] złożonym również szedł kilogram do przodu. Teoretycznie siła rosła bo pierwsze treningi klatki rampą kończyłem serią 6x70 a ostatni trening poszedł 74x6 ale na wyniki siłowe jako tako się to nie przełożyło. Być może była to kwestia zmęczenia przy próbowaniu bicia maxa ale nie jestem do końca pewnien. Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2012-05-18 [...]

procenty robisz tak jak rozblanowane w orginale trening jest przewidziany na 9 treningów i tyle ma byc bo siła nie bedzie zawsze tak szybko rosła wiec nie sadze zeby ktokolwiek skonczył ten trening wegług twojego rozpisu. Poprostu powtazasz wszystko od nowa ale wyliczas z nowego maxa

Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym [...]

[...] Kamila Lićwinko. Halowa mistrzyni globu z Sopotu skoczyła wzwyż 2,02. "Mam nadzieję, że forma będzie zwyżkowała. Wszystko jest na dobrej drodze, aby skakać wyżej. Nie wiem, jaki jest kres moich możliwości" – powiedziała zawodniczka Podlasia Białystok, dla której to już jedenasty medal halowych mistrzostw Polski. Znakomicie spisała się Ewa [...]

natknąłem się na taką ciekawostkę, portal radia zet źródłem(może niezbyt medyczny, aczkolwiek temat ciekawy i z pewnością kontrowersyjny i aż proszący się o dyskusję ) Publikacja wyników badań Polaków ukazała się w maju na łamach renomowanego tygodnika medycznego "Journal of American Medical Association" (JAMA) i spowodowała wysyp [...]

[...] sobie to na 180 białka, 90 tłuszczu i reszta węgli (247). Teoretycznie na takiej diecie powinienem utrzymywać wagę w miejscu lub chudnąć, dlatego będę bacznie obserwował jak reaguje waga na stopniowe dodawanie węgli. Dobrze kombinuję? Powtórzę że zależy mi na suchej masie, by jak najmniej się zalać dlatego nie chcę przesadzać z węglami bo nie [...]