Spadek siły na spliciee

Witam. Sorry za tą ankiete, oraz ,że piszę tu ..lecz tu więcej jest osób które mają dużą wiedze..
Moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie. Chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili.. Zależy mi także, na zmianie ćwiczenia na klate.. mianowiście rozpiętek, ponieważ rozstępy mnie bolą..
CZY TO MOŻLIWE, ŻE PRZEZ ODPUSZCZENIE SOBIE DIETY SPADŁA MI SIŁA?
Załóżmy, że miesiąc temu brałem na ostatnią serie klatki na plaskiej 75kg x6 a teraz biore 2-3 i za cholere nie moge wiecej..

Płeć : m.

Wiek : rocznikowo 17

Waga : 85

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa, trochę siły..

Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty : noga, siatka ale jedynie 4fun z kumplami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, modlitewnik, hatle, sztagna prosta i lamana, wyciag gorny

Dieta : odstąpiłem przez ok miesiac z przyczyn finansowych

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : sucho, od jutra bialko i kreatyna monohydrat

OTO SPLIT
TRENING MIĘŚNI NÓG
Przysiady ze sztangą 10<8<6<6
Wykroki z hantlami 10<8<8
Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 10=10<8
Żuraw 8=8=8=8=8=8
Wspięcia stojąc 15=15=15=15
Wspięcia odwrotne 15=15=15=15


TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15
Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10
Skłony boczne ze sztangielką 15=15=15=15
----------------------------------------------------------
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<8<6
Wyciskanie sztangielek głową w górę 10<8<8<6
Rozpiętki na ławce skośnej 10=10=10=10

TRENING MIĘŚNI RAMION(BICEPS)
Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 10<8<8<6
Uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10<8=8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA "MODLITEWNIKU" 10<8
----------------------------------------------------------
OFF
----------------------------------------------------------
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8=8=8=8
Martwy ciąg 10<8<8<6
Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem 10<8<8<6
Szrugsy ze sztangielkami 10=10=10=10


----------------------------------------------------------
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<10<8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12=12=10=10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12=12=10=10

TRENING MIĘŚNI RAMION(TRICEPS)
Wyciskanie wąskim chwytem 10<8<8<6
Wyciskanie francuskie sztangi 10<10<8<8
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10<8<8<6
----------------------------------------------------------
OFF
----------------------------------------------------------
OFF

Jak pisałem, skupiłbym się na JEDNYM ćwiczeniu w 12-15 seriach tygodniowo, klatka 3x w tygodniu.

Ale rób jak chcesz.

Metodą split może być tak. Większe efekty dają sztangielki.

Odstąpiłeś od diety.To jest przyczyna.

A jednak, tak jak myślałem.. Dzieki :)
A masz jakąś propozycje zastąpienia rozpiętek? Split jest w miare ok?

Krzyżowanie linek na bramie-nawet jednorącz,jeżeli jakieś braki w sprzęcie.

Split-na pierwszy rzut oka wydaje się być ok.

Niestety nie mam wyciągu dolnego, poręczy tez nie.

Split to prosta droga do spadku siły... Więc nie tylko dieta tu miesza.

CZEMU? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

I macie jakieś propozycję ćwiczenia zamiast rozpiętek?

Cały trening do wymiany, nie tylko rozpiętki.

Jak to cały trening? Co w nim złego? Jednak zostane na masie, więc split chyba może być? Możesz to jakoś rozwinąć bo nie ogarniam o co chodzi:P

czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Split to prosta droga do spadku siły... Więc nie tylko dieta tu miesza.

Tylko, że z początku mi siła rosłą wraz z masą. Na ferie wyjazd, odstąpienie od diety i wyszło jak wyszło :/