DOBRY TRENING?? NOWY NA FORUM

Siemka jestem nowy na dopiero zaczynam treningi wczesniej nie cwiczyłem ( czasami jak mnie coś naszło to se porobiłem pompki czy cos ale nie mozna było tego nazwac treningami) teraz chce to zaząć regularnie i pozadnie. Ogólnie jestem aktywny fizycznie wczesniej grałem w IV ligowym klubie w nogę rodzice maja gospodarstwo takze nie siedze myślę ze wiadomo o co chodzi. Roboty jest czasmi full. W domu nie siedze. Chce zacząc robic masę. Dzisiaj miałem 2 trening według tego planu treningowego. Powiedzcie czy jest dobry na masę, jak cwiczyc a moze jest wogóle do kitu i zdał by sie inny. Diety nie mam. staram się poprostu duzo wpierdzielac. do dyspozycji mam hantle sztange ławkę niedługo będę robił wyciąg
http://pokazywarka.pl/1803rg/

no pomysli się cos ale to jeszcze nie teraz w sumie jak narazie to ja musze półrocze w szkole zaliczyc :D

Przeładowany, nie na Twój staż, NIE MA NÓG!!! Zajmij się FBW. Na początek 1 zestaw same podstawowe wielostawowe ćwiczenia

moze niedługo dodam zdjecia to zobaczycie jak to wszystko wyglada le na nogach mi nie zalezy aż tak strasznie narazie. A FBW bedzi edobry na mase? będzie rosła ? HEHe

Tak, FBW będzie dla Ciebie w sam raz. Nie zaniedbuj nóg, to połowa ciała.
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html 

nie podajemy linkow do konkurencji

Sorki nie doczytałem

spoko
nie ma problemu

Daj ankietę jest w regulaminie
BPL-G kiedy ty śpisz ?

spanie ?
a co to takiego jest ?

Brak regeneracji=brak efektów