jadlospis

[...] - ustalasz zapotrzebowanie kcal, dajesz 20ww do tego 2g/kg cialka i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc czasami orzechy i nasiona. ilosc posilkow ok, rozlozenie jedzonka na poszczegolne [...]

kertoip92 - http://www.sfd.pl/temat172029/ - tu masz moj jadlospis z 5tygodni. tylko pamietaj ze nie jestes mna i mozesz modyfikowac pozatym pewno inny bilans masz, ale tak ogolnie mysle ze pomoze keke - nie znam SouthBeach, ale skoro tam jest mniej ww i nie ma ladowan, to chyba bedzie ciezej dla poczatkujacego.

811 odezwij sie do mnuie na gg to cos Ci podpowiem bo jzu miesiac ckd mecze i mam niezle efekty przy dobrym samopoczuciu nie pytaj o jadlospis bo bylo ich pełno mi spada głównie tłuszcz a siła troszke rosnie zaczynalem od 94kg teraz jest 88kg aktywnosc mam 1.2 (codzienie rower 50min i silka 2-3x tyg)nie ma co z nia przesadzac zawsze latwiej [...]

[...] mozna byc znacznie duzej ,ja bylem ponad 4 miesiace na ckd,NHE moze byc dieta masowa(zalezy od ilosci kalorii),ale naprawdziwa low-carb masoa poczekajcie ,bo wlasnie ukladam jadlospis takiej diety,wiec oprocz teori podam jak jest w praktyce.Na mase may dwie drogi albo nisko weglowe np. 2 g weli na kg wagi lub stala liczba nie zalezna od wagi [...]

[...] polecam serow zoltych wogole Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww [...]

Dopracowałem mój jadłospis, ułożyłem 'perfekcyjną' dietę i kupiłem ketostixy do badania moczu. Dzisiaj było 'marne' ładowanie - Jutro zaczynam keto na poważnie ! Poniżej moje menu:

acha zmieniłem troszke jadłospis zamiast takich ilości oleju wrzuciłem orzechy włoskie i ser żółty ! olej i tak jest lniany+oliwa z oliwek jutro dam update rozpiski menu - musiałem skorygować bo się żołądek buntował niestety Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:05:14

Tak a czy to żle !!! ale uzupełniam oliwą z oliwek!!! Od wczoraj zaczołem kontrolować i liczyć to co jem i już sam nie wiem czy mój kalkulator źle liczy czy co zaraz wkleje swój dzisiejszy jadłospis i będe miał małe pytanko!!!

[...] jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być 2 gramy na każdy kg, 30 g węgli na całe ciało, i rzeszta tłuszczy tak do 150 gram na całe ciało???, plis zalezy mi na tych jadlospisach to w koncu nie żadna rozpiska na tydzien tylko na jeden dzien a ja to bede stosował cały tydzien .. naprawde zalezy mi

bo ta dieta redukuje tkankę tłuszczową ??? bo widze ze mało węgli... ja narazie nie będę robił ładowań ... czekam qazar na jadłospis i dziękuje s gory

[...] ok, prosze o ocene, wszystko oczywiscie co by zachowac ilosc B/T/WW, dokladna gramaturke podam jak siade do innego kompa co bym w nim excela mial. pozdrawiam i dalej bede jadlospis podawal a takze chce wklepywac samopoczucie i wymiary - co by sie ludzie przekonali ze jak taki leszcz jak ja moze wytrzymac (hehe, a moze nie ?-) no i jak z [...]

sorki nie wiedziałem... obiecałes mi napisac jadłospis cKd na jeden dzień .... przypominam 67,5 wagi .. sorry ze zawracam głowe ale diet nie umiem pisać

wstawil bym dzisiejszy jadlospis ale nie wiem jak z excela to machnac dzis juz calkiem niezle mi wyszlo bo na starcie za duzo nasyconych wsowalem nie wiem tylko czy jestem w tej ketozie ale prz weglach ponizej 20g to chyba juz tak czuje sie znakomicie na silce jest luz tylko z basenem troszke gozej bo nie daje juz rady plywac 50 min non-stop ale [...]

10l wody ? ja bym sie bal pic tyle bo moglbym sie utopic 2-3l spokojnie ci wystarcza, pij zreszta wg. swoich potrzeb, dzieki za ciasteczka sog'a masz za nie A jadlospis wez poprostu przepisz jak juz

Jestem na tej diecie juz od prawie tygodnia a dokladniej od poniedzialku. Jednak obawiam się, ze nie jem tak jak powinnam. Wrzuce tutaj swoj jadłospis i prosze o jakies rady o tym co nalezaloby zmienic. A co do dnia ostatniego to wiem , ze ten makaron powinnam wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa [...]

Witam. Jestem na diecie od 12 dni ,mam pytanie.Dlaczego nie można smażyć na oliwie skoro ma zero wegli ,a nalezy na smalcu lub maśle??? podaje swój jadłospis i proszę o sprawdzenie; ś:150g serek 201kcal (b:28,05g,t:7,05g,w;5,25g) + 100g 15cal pomidor.(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g) 10 cebula3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g) [...]

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

[...] i osobiscie polecam siemie lniane bo od tego zarcia czasme jest zgaga a ono swietnie pomaga marko112 - ja ostatno przeszedlem na skd w sumie to nie wiele zmienilem jadlospis tylko dorzucilem rano owoc i jem wiecej warzyw i jakis jogurcik ze zbozami wychodzi okolo 80g ww nie wiem czy jestem w ketozie ale nie martwie sie tym dopuki siła [...]

mhmm wiesz nie robie tego na forum ,bo stworzylo by to niebezpieczny procedens ,ael zrobmy tak rozpiszemy nie jako przykladowy jadlospis na jeden dzien diety oraz na dzien ostaninego treningu i ladowania Wiec :kazdy kto che niech wpisze produkty na jakich sie oprzemy i w dni tluszczowe i weglowdanowe ,ale nie moga to byc produkty ktorych nie [...]

no to będe musiał napisać całe wypracowanie jadłospis ma być dzienny jak rozumie bez rozpisywania na posiłki czasami robie sałatke i wpieprzam ją na 3 razy ,trening by qazar strona 121 lub 1 nic nie zmieniony,reszte napisze później do A do Z ,obnaże sie na forum