jadlospis

normalnie żal mi że nie zaczęłaś wczoraj :D bleee ty ten sam jadłospis masz co ja ;>

Skalar, zupełnie zgadzam się z tym, że nie powinno się wykańczać swojego organizmu tylko go chronić. Nie wiem jednak, czy jesteś w stanie zrozumieć osobę, która mając lat 2 x 20 plus coś tam, również za względu na swoje zdrowie fizyczne(kręgosłup)i psychiczne(potrzeba samoakceptacji) decyduje się na tę dietę chcąc doprowadzić się do stanu [...]

Siema pany! Póki co wszystko idzie ok, widoczny wzrost masy (101 kg) Jest tylko mały problem, a mianowicie brak apetytu Nie jestem w stanie nawet zjeść tego co mam zaplanowane, nie mówiąc już o konieczności dorzucenia kalorii dla dalszego wzrostu masy Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez [...]

Ciężko jest mi Ci doradzić bo mam ten sam problem, a ważne trochę więcej i powinienem jeść jeszcze więcej niż Ty. Na pewno pomaga urozmaicony jadłospis. Ze środków to "MegaCE/Megalia". Słyszałem jeszcze że citrosept poprawia apetyt i jedzenie smakuje lepiej. Niby jeszcze cardio i duża ilość wody do picia pomaga, ale u mnie po cardio (i wysiłku [...]

TeeGee :) chce słuchać! po to napisałam, żeby posłuchać co ludzie z wiedzą w tym temacie mi poradzą. w takim razie, zrobię zbilansowaną. Jest mozliwe, że byłoby ciężko to wytrzymać, ale ja juz się nastawiłam, że półśrodkami nigdy się balastu nie pozbędę.. :/ bo wtedy idę na drobne ustępstwa wobec siebie.. i diety... a jak będę miała jadłospis, [...]

Jest tak jak mówisz Domer, nabiał nie leci cały czas, jeśli w jeden dzień jest większa ilość to kolejnego minimalne ilości. Próbuję urozmaicać jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 [...]

demolub Przeklawiaturzyłem się Jeszcze kilka dni i dodam, też mnie to ssie, no, ale jak postanowiłem powoli, to powoli. gkabulski Dobrze widzisz, na razie do nich mnie nie ciągnie, jeżeli za jakiś czas będą efekty, to dalej będę "pracował" bez, bo po co tracić kasę. Sprawozdanie z dnia napiszę teraz bo wracam późnym wieczorem i nie [...]

;) 1. Zrozum że diete układa sie pod siebie a nie ściąga gotowce z internetu. To nie jest tak że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g [...]

No to pokaż nam, co jesz :-) Wpisz jadłospis do dziennika na potreningu.pl i wklej zrzut do kontroli. Ćwiczysz coś siłowo?

Miałam dzisiaj się zważyć, zmierzyć, ale... nocą @ zrobiła mi niespodziankę i się zjawiła. Doszłam więc do wniosku, że pomiary będą odrobinę niewiarygodne więc ich nie zrobiłam. Uzupełnię to jak tylko zejdzie woda,a @ wróci tam skąd przybyła. Weekend (oprócz wczorajszego tre) minął pod znakiem plażowania i nadrabiania domowych zaległości (czyt. [...]

Anqua, gratuluję, super efekty. a przy okazji jako ze wiekszosc w watku to faceci - moglabys podac pelen swoj przykladowy jadlospis oraz rozklad makro dla wszystkich watpiacych pan ? Ja również byłbym wdzięczny właśnie za to. Staram się zainteresować tym podejściem dwie panny i mając w rękach gotowy przykład z efektami może być mi dużo łatwiej :)

Mulantka zajrzyj do działu Laies, załóż temat, wstaw ankietę, wrzuć jadłospis i tam Ci dziewczyny pomogą. U nas kobiet odchudzanie bywa bardziej skomplikowane.

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

A wiec przykladowy jadlospis jednego dnia. Ciezko mi to tak ukladac, mam nadzieje, ze nada Wam to jakis kierunek, cos opowie :) /SFD/Images/2015/4/15/6e57604d96bc4cfdb211acc5c21a9065.jpg

a zresztą przecież nie możesz wbijać do poprzednich dni? i tak robisz potem zrzuty. ja tak robię, bo mi się nie chcę cały czas wbijać, a mniej więcej jem to samo. chyba, że masz taki bogaty jadłospis %-)

Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma [...]

Ja nie mogę zasnąć, rozpisałem sobie na jutro jadłospis i nie mogę się doczekać bułek z mięsem, to będzie rozp******, a mam takie połączenie w 4 na 5 posiłków %-)

Mam do was jeszcze takie pytanie: W drugiej połowie sierpnia jadę na dwa tygodnie na tripa, pierwszego w życiu takiego długiego, to moje ostatnie wakacje, potem do roboty (oby było dokąd). Chciałam wprowadzić jadłospis tarczycowy, jaki podlinkowała mi Ruda, jednak nie ma co się łudzić, mogłabym go prowadzić dwa tygodnie,, na tripa zrobic przerwę. [...]

Witajcie Saida - dziękuję Moja choroba (przeziębienie) przeszłą sobie z wirusowej w bakteryjną i w sumie z czegoś niegroźnego skończyło się antybiotykami i choróbskiem chyba najgorszym od kilku lat. No cóż jak pech to pech. Z serii pech u Iskry mogę jeszcze wymienić spotkanie z dzikiem na drodze, który roztrzaskał mi samochód, jakąś dziwną serię [...]

Musisz wykazac jakies zaangazowanie Mika ci podala propozycje rozkladu jest na tyle doswiadczona, ze wie co mowi wiec zgodnie z zasadami jakie tu proponujemy przygotuj sobie jadlospis