ile za jeden

[...] ojciec, oficer armii sowieckiej, dał mi podobny program, kiedy dorastałem. Za każdym razem kiedy wychodziłem z kuchni, robiłem na drążku tyle podciągnięć na opuszkach palców ile mogłem zrobić- ale uwaga!- bez większego wysiłku. Zmiażdżyłem resztę w teście na podciąganie w szkole. Zarówno Roger (mój teść) jak i ja staliśmy się silni poprzez [...]

[...] z nimi emocji. A emocje ciężko jest kontrolować. Dlatego: CZĘŚĆ II - MODYFIKACJA MYŚLENIA: PO PIERWSZE RUCH Wiele z nas tak naprawdę nie lubi aktywności fizycznej. O ile w dzieciństwie bieganie po podwórku było zabawą, od czasów podstawówki (u niektórych) było stosowane jako kara. Spóźniłaś się na WF? 20 okrążeń wokół boiska, ale już! [...]

[...] dla wielu poborowych służba wojskowa oznacza szansę zdobycia zawodu, podwyższenia kwalifikacji albo po prostu przeczekania bezrobocia. Zobacz, co armia dać ci może. ( Na ile do wojska? Jeszcze trzy lata temu "w kamasze" poborowi szli na 15 miesięcy. Teraz służba trwa 12 miesięcy. Ale uwaga! Będzie jeszcze krótsza. Od lipca tego roku 11 [...]

Ja postaram się podejść do tematu bardziej od strony naukowej, spróbuję dość jasno i rzetelnie przedstawić aspekty, które mogą złagodzić objawy istniejącej już infekcji, a nawet może skrócić czas jej przebiegu. Pojawi się też kilka słów o profilaktyce, a przy okazji obalimy trochę nadal panujących mitów. Temat infekcji jest ogólnie dość szeroki, [...]

[...] śniadaniem i podwieczorkiem są napoje proteinowe. Nie mniej, nie więcej. Możecie sobie wybrać. Na obiad ,, 1 pierś „ ( dajmy na to około 120 g świeżego mięsa ), nie wiadomo ile brokuł i - uwaga - 2 filiżanki gotowanego brązowego ryżu. Symbolicznie, ale niech już będzie. Pod pojęciem ,, brązowy ryż „ autor ma na myśli ryż częściowo łuskany ( w [...]

[...] pozbycie się treści jelitowej może spowodować utratę od pół do kilograma masy (lub nawet więcej,to zależy). Waga nie powie Ci, co dokładnie straciłeś, waga powie Ci tylko ile straciłeś! A niestety często ukrywa się prawdziwe wyniki diety, nie robiąc różnicy pomiędzy utratą masy ciała a utratę tłuszczu. Badania wykazują gwałtowny ubytek masy [...]

[...] od konstrukcji danego treningu. Treningi obwodowe mają te zaletę, że poziom "utrudniania sobie życia" jest niesłychanie obszerny i stawia wiele wyzwań przed trenującym. O ile osoba mało wytrenowana, będzie mocno sfatygowana już po paru ćwiczeniach, o tyle mocno zaawansowana osoba powinna odnajdywać swoje słabe punkty i je przekuwać w silne. [...]

[...] obrazku. 3. Dipsy girondy: /SFD/Images/2016/2/4/3390997c52fa4dbcb3ce9d97b18ddb21.jpg Bardzo specyficzne dipsy- większość osób je zjeżdża. Prawda jest taka że, są dobre o ile masz odpowiednio zbudowaną obręcz barkową. JA NIE MAM i ich nie używam:-) . Ale część osób czerpię z ich konkretne profity.:-)) 4. Russian Dipsy: [...]

[...] duży (2) minus dla Keltona, w żadnym z 20 zamówionych przeze mnie produktów nie znalazła się instrukcja obsługi, do niektórych brakowało też kart gwarancyjnych. O ile w wypadku gryfów, ciężarów czy stojaków brak instrukcji można wybaczyć to przy wyciągu Heavy Python byłem trochę zirytowany. Oczywiście po kontakcie z BOK instrukcję [...]

[...] w nieco szerszym niż szerokość ramion rozstawieniu rąk (podchwyt). Wisząc w tej pozycji, podciągamy się 10 centymetrów w górę i wytrzymujemy napięcie mięśni tyle czasu, ile się da, jednak docelowo przez 30 sekund. Jest to trudne zadanie. Dlatego też początkowo trzeba przyzwyczaić dłonie do szerokości uchwytu w takim miejscu, aby największa [...]

[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]

[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]

[...] Dla otwartych umysłów, lubiących pogłówkować i pobawić się treningiem, wszelkiego rodzaju zmiany: *Zmiany dni trenowania danych grup-wiesz dokładnie, w jaki sposób i ile razy masz trenować daną grupę mięśni na przestrzeni tygodnia, zrób to w inny, niż zwykle dzień! Organizm przyzwyczajony do rutynowych treningów, musi się zaadoptować do [...]

[...] mąż mówi, że gdzieś wyczytał, że kobieta powinna zjadać 2000 kcal, w tym 300 g węglowodanów...i kto ma rację?? A wątpliwości zrodziły się z tego, że wyliczyłam sobie też ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnam jeść na redukcji.... 80 -106 g białka, 185, 5 g węglowodanów w dni treningowe i 153 g węglowodanów w dni nietreningowe, 26 g [...]

[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]

[...] 90% z tego nie ma umieszczonych wartosci odzywczych; a produkty europejskie sa 5 razy drozsze - nie oplaca sie kupowac 3.jesli jjem w restauracjach to ciezko mi powiedziec ile gram czego znajduje sie w posilku MOJ NOWY TRENING I DIETA - prosze o ocene i odpowiedz na pytania - zeby latwiej bylo to umieszcze wszystko w podpunktach: A. DIETA [...]

[...] l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt na świecie nie prowadzi procesów przetwórczych mleka pod kątem [...]

[...] więcej białka, tym lepiej, spożywając ogromne jego ilości. Jednak badania nie potwierdziły słuszności takiego postępowania. Powinniśmy dostarczać do organizmu tyle białka, ile on akurat potrzebuje. Przemawia za tym chociażby fakt, że duże ilości białka w posiłkach powodują zwiększone wydzielanie hormonu zwanego glukagon, a on hamuje wydzielanie [...]

[...] mięśni i układu nerwowego, co hamuje osiąganie większej siły i masy. Jeśli spotkasz się z „pakerami” którzy zasypią cię złotymi radami dotyczącymi progresji – zapytaj ile kilogramów dołożyli w martwym ciągu, przysiadach czy podciąganiu na drążku w ostatnich 2 miesiącach? Zwykle odpowiedzi brakuje, bo takie osoby nie chcą się zastanowić, [...]

[...] Japonie. Sherdog: Co jest powodem że po walce z Tankiem już nie walczysz ? (chodzi o UFC) Don: Zacznijmy od tego że w tej walce złamałem sobie dłoń i mam teraz w niej 2 szpile (śruby).Kiedy zbliżało się następne UFC chciałem walczyć. Chciałem walczyć z Severnem o tytuł , jednak zdaje się że szefowie UFC mieli inne plany. I jak wiecie nie było [...]