ile za jeden

Thx za odpowiedzi - sogi lecą. A mam jeszcze takie pytanie: jak się liczy index glikometryczny (czy jakiś tak nie wiem czy nazwy nie przekręciłem) i co to właściwie jest?. Jak jest dużo to źle czy dobrze?. Ile takiego indexu mają: Banany, mleko, maślanka, płatki owsiane, płatki kukurydziane. A może znacie jakieś strony, gdzie są podane tabele z [...]

[...] byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO WYGLADA ? ROZUMIEM, ZE TU NIE MASZ MOZLIWOSCI ROBIC 6 SKOKÓW? I)W niektorych cwiczeniach robilem po 6 roznych obciazen a w niektorych po 3 ze wzgledu na brak ciezarow posrednich, moze tak byc? --MOZE II)Zalozylem, ze kazdego cw bede wykonywal 1 serie, czy jednak [...]

Od niedawna odkryłem właśnie ze zecydowanie lepiej odpowiada mi trening jeden raz w tyg każdej grupy - czuje siłe, wszystko rośnie i wogóle Ale pomyślałem zę wszystkie grupy bym trenował raz w tyg. a klatkę 2 razy an tydz. bo czuje ze raz jak dla mnie klatak w tyg. to za mało e-lite ile w takim razie proponujesz - jak długi cykl

[...] pan pisze ze mam 35 cm w bicu i to po nabiciu. Wiec ja ta informacje dementuje. Wiec Sznowny Panie, w bicepsie mam 37,5 cm (oczywiscie bez nabicia), a po nabici nie wiem ile mam bo nigdy nie mierze. Jeszcze raz wszystkich przepraszam za niektore slowa we wczesniejszej polemicy. Naprawde przepraszam ze tak wyszlo. Sorry Drodzy wielbiciele [...]

[...] połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. Jeden cykl cię nie odmieni , to jest kwestia lar a nie paru cykli. Ułóż dietę ,zrób przerwę tyle ile trwała kreatyna, weź znów mono a będziesz zadowolony , nie ma po co wydawać 200zł jak efekt będzie pewnie podobny

[...] to możliwe z powodu zaburzeń jak brak pokarmu to należy starać się szukać mamki zastępczej, która wykarmi niemowlę. Dla dzieci lepsze od krowiego jest mleko kozy lub owcy, o ile nie ma innego sposobu wykarmienia, ale to w ostateczności! Wiele dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym nie toleruje krowiego mleka i nie cierpi mleka, a ponieważ może [...]

[...] , a moim zdaniem jest on bardziej wiarygodny... Nie widzisz białka na noc? jest 30 g...mam 148g białka na dobę czyli ile wychodzi na jeden posiłek jeśli jest ich 5? hmmmm...30? Nofatuk...widzę, że mam za mało warzyw, i nie do końca wiem jak połączyć to, że mój ostatni posiłek przed snem [...]

Zacznę od tego, że to bardzo dobry pomysł przeplatać raz SW, raz siłka. A ile treningów tygodniowo, to już zależy od tego jak ciężkie są treningi i jak szybko się regenerujesz. Jak napisał marcinpruszcz, 6 treningów tygodniowo to za dużo. Zacznij maksymalnie od 4. Dajesz radę to po kilku tygodniach dokładasz jeden. I za kilka kolejny :-) BTW [...]

Zamowilem wkoncu tego golda bardzo dziekuje wam za pomoc ale chcialbym sie jeszcze zapytac przy okazji o jedna rzecz. Zalozmy ze bede chial go stosowac jeden lub 2 razy dziennie tylko kiedy? Cwicze zawsze pod wieczor(20-21) wiec bede go bral 40 min po treningu(tylko pytanie przed czy po kolacji do popicia go stosowac?chyba po kolacji prawda zebym [...]

[...] że mam za każdym razem zbawiać świat? Autor już miał jeden temat - to co miał usłyszeć, usłyszał. Co do węgli, nie znam powodu, dla którego należy ich ładować do diety nie wiadomo ile i zdecydowanie odchodze od tego założenia. Do wczesniejszego posta dodałbym tylko by zwiększył liczbę warzyw, bo teraz patrze - to jest zdecydowanie zbyt niska.

[...] to nie za bardzo. staram sie jesc jak najmniej tluszczy. weglowodany i bialka staram sie jak najwiecej, ale wegli jjem mniej im późniejsza jest pora. nie licze dokladnie ile gramów! wyglądowo z innymi partiami mięśni jest wporządku, najgorzej z tą klatą (dół klaty jest słaby, po treningu jest ok, ale potem nie bardzo). Może doradzicie jakieś [...]

[...] jak się to robi, nic takiego tam nie ma jak widzisz. Żadnych formularzy itp. List z P45 i P60, mało tego od kilku lat nie wysyłam listu, dzwonię mają wszystko w systemie o ile pracodawca wysłał P45/P60 i załatwiam przez telefon. Kłamiesz jak wyraźnie widać dla każdeog kto zna angielski. Wtedy składa się podanie o Tax Review i podatek zostanie [...]

[...] głowie i zastanów czy twarde treningi stosowane w innych sztukach walki nie są przemyślane.Nie krytykuje Krav Magi nie krytykuje treningów kickbokserski zależy od człowieka ile z nich wyniesie ale ty nie krytykuj treningów z elementami utwardzania.Co do zawodnika z tajlandi to jeżeli ktoś oglądał jakiś czas temu finały k-1 to dobrze wie ze [...]

[...] Kupie pakiet dobrych supli, podpompuje michę i dołącze eq-plexa + wino lub bolda + wino.(bedzie ok ?) To te obecne gino atakować jaką dzienną dawką ? 20mg wystarczy ? czy ile brać ? i po jakim czasie zrezygnować z nolvy jak nie zobaczę poprawy , cofania się gino? Bo zdaje sobie sprawę ,że jak się nie będzie cofać to polecę pod nóż ,ale [...]

Dzieki za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań:)) : 1-8 prop 100mg e2d będzie dobrze na 1 cykl? Ile ml propa to 100mg?%-) Czy jeden flakon 10 ml starcza na 8 tyg cykl?

Dzieki za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań:)) : 1-8 prop 100mg e2d będzie dobrze na 1 cykl? Ile ml propa to 100mg?%-) Czy jeden flakon 10 ml starcza na 8 tyg cykl? 1. Tak 2. 1 ml 3. Nie, w tym przypadku ok.30 ml

[...] ponieważ bez większych problemów rozciągam wszystkie pięć gum, więc chce połączyć te dwie hantle (już tak kiedyś zrobiłem) do tego jeszcze butelkę 2l i z czasem dolewać wodę np. po 1l. Oceńcie i poprawcie jeżeli coś jest nie tak, napiszcie też jak często mam wykonywać te ćwiczenia, po ile serii itp. napiszcie też jak mam brać do tego kreatynę.

witam ponownie oj tak tyle ile ja zwiedziłem lekarzy wszystko jest pod kontrolą ale te dwa cwczenie oszczędze dzieki za troske jeden z moich dotychczasowych planow wyglada tak: 1dzen;klatka+ triceps wyciskanie skos sztanga 12 10 8 6 4 wyciskanie plaska sztanga ---- buterfly12 10 10 10 sciaganie linki na tric 12 10 10 8 francuskie 12 10 10 10 [...]

[...] aktywność fizyczną, brak określenia przynajmniej w przybliżeniu BF, - rozpiska nie podaje żadnych danych o zawartości białka, węglowodanów ani tłuszczy, nie wiadomo ile w jakie dni dostarczasz i w jakich proporcjach, ani tym bardziej sumy kcal na dzień, - podliczyłem na kalkulatorze jeden dzień treningowy z tej diety (dzień 2.) - [...]

[...] siebie dodalbym bialka i tluszczu, a obcial wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do dodatkowej aktywnosci - zastosowalbym hiit zamiast aero. co do kreatyny - nie wiem na ile miesnie beda nasycone kreatyna po tej przerwie, mozliwosci sa trzy: - uznajesz ze miesnie sa nasycone, przechodzisz na stala suplementacje, czyli uzupelniasz tylko ilosc [...]